中考高考的考前饮食三注意

时间：2022-12-09 09:38:28 中考饮食我要投稿

中考高考的考前饮食三注意

　　注意一：冷饮不吃或少吃

中考高考的考前饮食三注意

　　考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学习负担加重，身体抵抗力有所降低，若吃了不洁甚至变质的食品，很容易出现胃肠道问题。

　　饮食问题绝不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前要将手洗干净。

　　烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，剩菜剩饭及存放时间较长的熟食，吃前一定要彻底加热灭菌会。

　　注意二：过量食鱼肉会“酸中毒”

　　看着为备考疲惫不堪的孩子，家长免不了在吃饭时心疼地叮嘱“多吃点，多吃点”。但是，考生不能吃得太饱，这主要是为了避免消化道负担加重，分流体内血液，不能保证大脑有足够的血液供应。

　　此外，鱼、肉、蛋等属于酸性食物，食用过多会出现“酸中毒”“酸中毒”易使人疲劳，抵抗力降低，特别是会使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。

　　注意三：不宜进补

　　不可过分迷信“营养品”。

　　人的智力受许多因素的影响。营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。

　　以前甚至有家长给孩子吃人参和鹿茸，造成孩子鼻血不止.甚至在考试时出去止血，对孩子的生理和心理均造成了极大的破坏。

　　此外，春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补。

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