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提高心理素质维护心理健康国旗下讲话
各位老师、同学们：
早上好。今天我的国旗下讲话的主题是"提高心理素质，维护心理健康。"
心理学是一门既古老又年轻的学科。在古希腊的德尔菲神庙里立着一块碑石，上面刻 着一句神谕："人，认识你自己。"这句话被认为是古代朴素心理学的起源。古希腊神话中的狮身人面的怪物给过路行人出了一个谜语："什么东西早上是四条腿走 路，中午是两条腿走路，晚上是三条腿走路？"这就是著名的斯芬克斯之谜。答案是人类。正说明了古人从很久以前就开始了对自我的探索。简单地说，心理学是研 究人的学问。
关 于"心理健康教育"的理解，曾经有这样一个故事：有三个"打鱼人"，聚在一个河潭边钓鱼，钓鱼时他们发现有人在上游被冲进水潭挣扎着求救。于是，有一个打 鱼人便跳入水中把落水者救上来，但在这时，他们又见到第二个、第三个落水者被冲下水，尽管他们全力抢救，终因落水者太多而顾此失彼。此时，有一个打鱼人想 到了一个办法，他在上游的入水处插上一块木牌以示警告。可是，仍有无视警告者被冲入水潭，三个打鱼人仍然不得不忙于救人。最后，一个打鱼人最终似乎醒悟过 来，他去教人们游泳，并让他们掌握自救的技能。
这个故事也印证了医学上的一句名言："治标更要治本"。如果以此来比喻心理 学，那么第一步跳入水中抢救落水者就好比心理治疗，但心理治疗往往需要花费治疗者相当的时间和精力，被治疗的人往往感受到深刻的痛苦和不安。第二步有一个 打鱼人去上游插告示牌，这就好比是心理咨询，但一般来说，它也只是对来咨询者发挥影响。第三步，，那位去教人们游泳的打鱼人所做的工作，就好比是"心理健 康教育"。如果一个人能很好掌握水下自救的技巧，即使被卷入急流，也能脱离危险。
当 遇到问题除了学会主动求助之外，更重要的是要学会如何自救，因为每个人"救世主"只有一个，那就是自己。毕竟，无论是心理咨询还是其他形式的心理健康教 育，最终的目的都是让大家能拥有良好的心理素质，这样在面对各种压力和困惑时，就如故事中有好的水性的人一样在不小心落水时，能适当有效地帮助自己脱离困 境。
接下来和大家讲讲维护心理健康要注意的几点。
1.了解自己，接纳自己，改进自己
要看到自己的优点和缺点，努力改进自己的缺点，万万不可妄自菲薄，压抑自己的才 华。如你的体育很厉害，那就好好锻炼，不浪费自己的天赋。可能你的学习并不是最好的，但是只要一直在努力，在进步，那就已经很棒了！要相信自己是一个独一 无二的人。因此，不必用别人的标准来要求自己。你和每个人都不一样。
2.合理安排生活，积极参加各种活动，满足各种正当需要
现代社会的小学生都过得忙碌的学习生活，所以，合理地安排生活，使各种基本需要均能得到满足是保证我们小学生心理健康的重要条件。小朋友们，你们平时在家完成作业后会干什么呢？
嗯，听起来很丰富多彩！其实你们在作业完成后可以进行适当的体育锻炼，如跑步、跳绳等等都可以，或者和家里人聊天，玩有趣的游戏，也可以看看自己喜欢的课外书，每个小朋友都应该让自己的生活充实、健康！
3.热爱生活，使每天的生活都有一个经过努力能实现的短期目标
有了目标，就会有活动的方向，就会调动自己的全部积极性，就不至于经常无所事 事、分心、散漫。其实每天的目标可以很简单，如今天要做到书写进步、今天要做到上课不讲悄悄话，今天在3分钟内能多跳个绳等等。当目标实现时，你就会获得 成就感、满足感，就会增强进一步努力的信心。
4.建立良好的人际关系
在和同学相处中，要学会帮助别人。遇到矛盾，要和同学讲道理，而不是用粗暴、不文明的方式争吵，甚至打架。遇到实在解决不了的问题，可以及时向老师求助。
5.要学做自己情绪的主人
"不顺心的事，十有八九"，如何保持乐观、恬静的心态呢？
（1）制怒。一遇事"只需自责"，不要轻易向他人发火。可以通过深呼吸放松法，深深地吸气、呼气来缓和自己的情绪。
（2）倾诉释放法。当自己的情绪难以自我排解和控制时，可采用倾诉释放法，从而收到良好效果。这包括向值得信任的老师、同学倾诉、宣泄等，或者求助于心理辅导教师。
（3）转移消散法。即通过转移注意力的方法来消除自己的不良情绪。如把自己的注意力转移到学习和体育活动中去。如自己安静的看书、或者找其他小朋友玩游戏等
（5）充足的睡眠。莎士比亚把睡眠称之为"灵魂"的妙药。我们尤其要保证足够的睡眠，以保持精力的旺盛。
以上就是维护心理健康，要注意的几点。接下来我们又要积极准备迎接期末竞赛了，希望小朋友们在忙碌学习的同时，能积极锻炼身体、维护自己的心理健康！作一名勤劳、乐观、健康的小学生！
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