嫉妒是不良心理也是思想游戏

时间：2022-11-22 17:34:03 心理健康我要投稿

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嫉妒是不良心理也是思想游戏

　　不论是什么人，都会存在嫉妒心理，这是心理学家经过多年研究得出的结论。就算是刚刚出生的婴儿以及家里面的狗狗，都会有这样的心理。很多人都知道，嫉妒实际上是一种不良心理，但小编认为，它更是一场思想游戏。

　　嫉妒是不良心理也是思想游戏

　　嫉妒是一种思想游戏

　　大脑不是什么“嫉妒中心”，但科学家怀疑大脑处理情感(像是羞耻等)的左额叶皮层，应该和嫉妒有关。

　　另外一个关键的部位是脑部的多巴胺系统，它能够管理和快乐或者回报等相关情感的化学物质的分泌。

　　嫉妒分为三种类型

　　反应性嫉妒：往往发生在当你发现伴侣欺骗了你之后，于是感到失望、焦虑或者伤心。同样，假如你发现你最好的'朋友和

　　另外一个风趣的新朋友出去了之后，也会产生反应性嫉妒。

　　怀疑性嫉妒：当你开始怀疑伴侣的忠诚的时候，怀疑性嫉妒就此产生。你会有种不安全感以及不信任感。

　　妄想性嫉妒：当你幻想上述任何一种情况发生时，你就是妄想型嫉妒，这非常不正常。也许你会做出一些不明智的举动(如：害怕伴侣和其他女性眉来眼去)或者狂热的行为(如：偷偷跟踪伴侣的行踪)。

　　为什么人们都会产生嫉妒心理呢?专家指出，嫉妒乃是人们保护个人权利、财产的一种方式。往往嫉妒不会存在于两个人之间，而是存在于三个或三个以上的群体之中。尤其是在爱情当中，嫉妒心理是最常见的。

　　如何管理自己的嫉妒心理

　　尽量不要强迫自己与嫉妒心理进行对立，这样做有一定的负作用。一是会因此起烦恼，二是过分的关注反倒会对嫉妒起到一种加强作用。你能从道理上明白嫉妒的不必要就足够了，然后放下对嫉妒的关注。

　　政治正确的答案是，我们理应觉得高兴。与我们共事的人很成功，那不仅对他们有利，对整个组织也有利。所以我们应该庆祝，举杯为同事的成功欢呼。大多数时候，我们会真心祝贺他们的成就，但我们也得承认一点：在内心深处，某部分的自己可能会感到嫉妒、忿恨或失望。为何别人得到表扬，而我没有?这对我的工作有何意义?我的更努力才能与人竞争、赶上别人的表现吗?我也曾经有同样的成功机会，但却错过了吗?

　　大部分人试着压抑这些感觉。在个人层面，师长教导我们，嫉妒别人是不礼貌的，甚至是一种大罪。在组织层面，公司教导我们团队合作的重要性，认为团队里的某个人成功，全部的'人就跟着成功。但事实上，这些“道德原则”有时是违反人性的。

　　本质上，我们多少都有点自恋，是希腊神话中爱上自己影子的那个人物的后代。因此，我们往往都会先专注于自己的成功，如果未获得自认为应得的晋升、表扬或奖励时，就会感到担忧。当别人得到金牌时，我们会感受到一阵竞争嫉妒心和个人的不安感。

　　大部分时候，这些感受没什么不对，尤其是这些感受如果能够激励我们更努力工作和改善本身的绩效，那更是无害。但有些时候，这些深层情绪可能会在有意无意间导致破坏性的行为。例如，不久前，某专业服务公司的一位高级策划人员辞职了，一部分原因是，她的同事担心她会变得“名声太大”，所以停止给她客源，并对顾客说她的坏话。同样的，在某制造公司，最近一项升迁案导致某个团队内的士气问题，因为其中许多人觉得自己更值得晋升。

　　我们很难在不想到自己的情况下，对别人表示支持。此外，有时候是那位表现良好的人造成这种反应的，因为他们不够谦虚，或是态度傲慢;或者有时候是主管表扬了其实不值得奖励，或是不公平地取得优势的人，因而无意间激起负面感受。当然，聪明的经理人会让大家都有表现的机会，赋予员工各种任务，并根据可评估的成就来决定表扬人选，借此避免上述情况。但即使是经理中的佼佼者，也是人而非神，有可能会让员工觉得他偏袒某人。

　　因此，当你听到某位同事做了某项杰出的事情，但没有感到很雀跃，你应该怎么做?以下是三项简单的准则：

　　1、接受一项事实：我们对别人的成功都会五味杂陈。就算你感受到一点失望或嫉妒，也不会因此而成为成坏人，那只是说明，你是人而不是神。

　　2、严格剖析，你的负面感觉是否有正当理由，或是应该设法处理。如果竞争确实不公平，或是涉及一些偏袒徇私，那就思考是否要和经理人、同事或人力资源人员，以建设性的方式谈谈此事。但如果别人是正大光明得到成功的，那就要思考一下，如何能够以别人的成就做为对自己的激励：我可以从她做的事学到什么?我需要以不同方式做哪些事，才能够在未来获得表扬和奖励?

　　3、深呼吸一下，向你的同事说“恭喜”。也许我们无法总是当赢家，但我们全都可以展现出风度，并学习如何一起庆祝成功。到最后，那样做甚至可能很有趣，并促成更强大的团队。

　　其实嫉妒心理只是一种心态表现，从过分的自我(自尊、自私、自爱等)心理引伸出来的。如果一个人放不下自私自我之心，就很难根除嫉妒心理。从这点来讲，现代人可能都或多或少有些嫉妒心理，只是表现角度和方式不一样，或隐或显或强强弱而已。

　　你觉得嫉妒心理过分强烈，已经影响到你的正常交往了，想要采取一些方法消弱它。那么，这个方法也有很多，向上面朋友提出来的就是一些。另外，你可以试试追根法。下面我介绍一下。

　　首先，正视并接受自己嫉妒心理的产生，因为它是你自己的心境和周围的事物撞击后发生的自然反应。接受这个现实而不再敌对后，你的身心就会较以前相对平静放松许多。

　　再者，当你和别人接触时意识到自己产生嫉妒心理时，就要反向思维。即思维自己为什么产生嫉妒心理，这种心理能不能给自己带来自己需要的进步?尤其是为什么产生嫉妒心理的反向思维，它能把自己的心理深层关注都挖出来。挖到最后会发现，嫉妒心理是我们深层心理需要得不到满足的外层反应。到这时你自己就会明白，不应以自己的内心需要而迁怒于别人，嫉妒别人不等于自己得到了想要的东西。这样一来，道理越来越明，嫉妒心理会越来越淡，最后达到心情的坦荡平静。

　　怎样化解嫉妒心理

　　既然嫉妒是心理上的自然现象，对于由嫉妒所产生的种种表现也就不必大惊小怪。但是对于嫉妒心理决不可纵容其发展，特别是对于病态的嫉妒心理一定要及时化解，使其从不良心态中解脱出来，以免影响自己的形象，损害人际关系，这是非常重要的。

　　1.宽厚待人胸怀大度，诚恳待人。与自己的同学、同事和亲友经常来往，交心谈心，多了解和理解他人。自己多参加学习，有意识地提高自己的思想修养水平，这是消除嫉妒心理的主要对策。

　　2.客观评价自己一个人要有自知之明，当嫉妒心理萌发时，或有一定表现时，应该主动调整自己的意识和行为，从而控制自己的不良动机和情感。特别是应该客观地评价自己，认识自己，检查自己有什么不足，然后再重新认识他人，自然就有所觉悟了。

　　3.克服虚荣心自尊心追求的是真实荣誉，而虚荣心追求的是虚假荣誉。虚荣心与嫉妒心紧密相连，所以，克服自私自利的不良心理，克服过度的虚荣心，就减少了一份嫉妒之心。

　　4.自我抑制，自我宣泄嫉妒心理也是一种痛苦的'心理体验，当没有发展到严重程度时，用各种方法(如找知心朋友谈心、歌唱、参加运动)宣泄舒缓一下自己的情感是相当必要的，这是求得心理平衡的重要方法，是治疗嫉妒心理的良药。

　　总之，嫉妒之心人人都会有，解脱之术主要在于“超脱”。

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