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盘点保持心理健康方法
也许很多人会说，谁都愿意有一个好心情，可是生活中让人烦心的事太多，怎么可能总是保持好心情？生活中的确存在许多事件，但想来大家都注意到了这样一个现象：有时两个遭遇同样不幸生活事件的人，一个能够泰然处之，另一个却痛不欲生。其实，关键不在于有没有发生事件，而在于我们是如何看待、评价并解释我们所面临的事件。
我们可以通过学习，具备积极看待问题的态度和方法。同样，我们也可以通过学习，使自己具备健康的心理，以下就介绍一些心理自我保健的方法。
一、认识自己，知道“我是谁”
自我认识是一辈子的事，因为人在不断地成长与发展，所以就会有对自己的不断的认识与发现。有关自我认识的这些最基本的问题不解决，人生中的许多问题都会受到负面影响。自我认识的方式有许多：自己反思，读书，读传记，观察别人、与别人讨论，以及在试错排错的行动中认识自己等等。
二、确立目标，知道“我到底想要什么”
现在的社会风气很浮躁，能够抵御环境诱惑，做自己想做和能做的事，也同样要付代价。但不论做自己还是随波逐流都是要付出代价，两种选择间的差异在于：后者关系到你当前的状况，而前者关系到你日后长远的发展与快乐。
人生的目标有大有小，人生的规划也有长有短，我们不必要求自己立刻就做出太长远的规划，但至少要有个三年或五年规划，那种方向性会使我们感觉塌实和充实，并且也有助于我们积累成就感。在为自己确立目标时，我们要注意两点：一是清楚自己能够做什么，二是清楚自己的目标与社会利益有没有本质上的冲突。当然，人对自己的认识是逐渐深入的，也许在现有目标上工作一段后，你对自己的潜能又有了新发现，那就有必要为自己设计新的更高的人生规划。
三、能建设性地满足自己的需要
每个人都有各种需要，包括物质需要和精神需要，它们是与生俱来的，不存在好坏之分，但是满足需要的方式却有优劣之别。有的人以破坏性方式满足自己的需要，结果使自己陷入困境，而所谓建设性地满足自己的需要，是指用那种能使自己进入良性循环的方式去满足自己。
四、能与自己和他人友好相处
对自己友好就是不苛求自己，学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己，并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展自己。对他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱点，发掘他人的长处，能和他人友好合作,共享生活。这不仅可以满足我们与人交往的社会需求，使自己多一份好心情，还有助于我们建立强大的社会支持系统。
五、能保持开放的心态
首先是指能敞开心扉面对世界，让欣赏和选择多于批判和拒绝，这能使我们与世界保持良好的接触与交流，也有助于保持心情舒畅；其次也指应具备终身学习的理念，否则不要说成长与发展，连生存都会出问题。
六、注意躯体健康
身体健康的人通常精力饱满，这不仅有助于其处理与应付学习工作生活中的问题，而且也是一个人得以享受生活与工作的前提。要保持躯体健康，就要从培养健康的生活方式入手。一个人完全有可能通过培养健康的生活方式而获得身体甚至心理上的健康。
七、不断提高解决问题的能力
一个人活在世界上，总会遇到各种各样的问题。很多时候人们的情绪受到困扰，甚至积郁成疾，实际上只是由于缺乏处理问题的能力。因此，要想避免心理问题，做好自我心理保健，就需要具备一定的问题解决能力。而具备此能力的最重要的方式就是不论面临什么问题，都从尽可能多的角度去寻找解决的方法。此外还要注意，情绪先行。所谓“当事者迷”，就是因为情绪让他迷乱并且困惑，所以我们就有必要先调节好情绪，然后才有可能集中精力去处理问题。
八、要建立一个社会支持系统
人们生活在这个世界上，是需要彼此支持共同发展的。人有助人的需要，在力所能及的情况下，助人会使助人者也感觉快乐，并有助于提高人们的亲密程度。对别人的支持，我们要有感恩的心，要懂得感激和回报。我们既要具备利他与助人的精神，又要学会量力而行。每个人的能力都有限，实在帮不上忙时就要及时、明确地告诉别人，以免耽误别人的事。
九、要懂得劳逸结合
要学会富有创造性地休息，还要为自己留出能使自己更新、成长、补充能量的时间。
十、学会忍受现实，在必要时寻求专业帮助
生活中还有这样一类事件，它的发生是不可逆的，带给当事人的痛苦是永久性的，譬如失去亲人。面对这类事件，我们能为自己做的最具建设性的事，就是正视现实，学会忍受痛苦，把自己的能量用到有意义的、能使自己摆脱痛苦并且有助于个人成长的事上。将痛苦转化为激励自己成长的资源，我们的痛苦就没有白受。
对小学生而言，合作学习既是一种良好的学习方法，又是小学生健康心理的表现。心理学家肯定地指出：不会合作，就没有成功，与人交流和合作是成功的基础。
在当今社会生活中，并不是只有专职公关人员才需要具备公关社交的素质。一个人不论在社会中从事何种事业，都需要有处理各种社会交往关系的能力，需要有和各种对象合作的能力。正如一位阿拉伯哲学家所说：“一个没有交际能力的人，犹如是艘陆地上的船，永远也不会漂泊到人生大海的彼岸。”
作为正在学校学习各项知识的学生们而言，通过合作学习不仅可以学到课本上的知识，更重要的是能够培养合作意识，参与意识及竞争意识，并从中寻找到自我价值，认识自我，发展自我，充分体验合作成功的快乐。英国大文豪萧伯纳曾说过：“如果你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换，那么每人只有一个苹果。如果你有一个思想，我有一个思想，彼此交换，我们每个人就有了两个思想，甚至多于两个思想。”
“什么是合作？怎样才是合作呢？” 新课程改革强调学生有必要建立新的学习方式，建立“自主、合作、探究”的学习方式，在学习中学会合作。众所周知：社会的发展，人类的进步，都是在合作的基础进行的。
因此希望同学们能积极参加集体活动，在与他人进行合作学习和交流时，要勇于发表自己的意见与建议，主动提供自己的资料和想法，与他人一起探讨问题、分享智慧，体验合作的愉快。并能做到尊重他人的劳动成果，能倾听其他同学的不同观点和评议，约束自己的行为，并与他人交换意见，同时也要慢慢学着接受他人对自己的正确批评。在自主交流中，相互合作、相互启发、相互借鉴、相互补充，才能达到共同提高，从而营造出一个轻松愉悦的学习氛围。
有一个学生写了一篇作文，题目是《40分钟里的加减法》。他认为，每堂课虽然都是40分钟，但学生会不会利用，效果大不一样。利用得好，40分钟里就可以加进5分钟、10分钟。相反，如果利用得不好，就等于40分钟里减去了5分钟、10分钟。他的这笔帐算得有理，课上的40分钟怎样利用，的确大有学问。
有些同学不了解上课是学生获取知识的主要途径，他们认为老师讲的反正都在书本上，课后看书就行了。还有些同学认为父母兄长有辅导能力，不会的回头问他们，听不听没啥。这些想法都是不对的。因为，老师的讲课，一般都是根据教学大纲，以教材为基础，再参考有关资料，结合学生实际情况，经过充分准备之后进行的。所以，无论在深度上、广度上以及实际运用方面都超过了教材。有些家长虽然可以辅导，但究竟没有专门从事教学的老师有经验，他们难以使知识系统化。有的家长由于不了解学校情况，毫无准备地辅导，甚至有可能对学校完成教学计划起干扰作用。再说，学生听课不仅要获取知识，而且要学习老师的思维方法，锻炼分析问题与解决问题的能力。上课不注意听讲，只等课后补习的做法既浪费时间，又是不尊重教师劳动的一种表现。
当然，也有些同学听课态度很好，只是因为没有掌握正确的方法，所以，听课效果也不高。怎么办呢？除了课前做好预习以外，在听课时，还必须注意以下几点：
一是要集中精力，全神贯注。上课时千万不要心猿意马，要在上课前、听课中，始终注意排除脑子里其它问题的干扰。要尽量培养自己对课程的兴趣，掌握和适应教师讲课特点。
听课时，常常遇到听不懂的地方，这时怎么办？可以先冷静地思考一下，如果一时还想不明白，可以作个记号，暂时放下。等课后复习时解决或者以后再问，不要因为“钻牛角尖儿”影响继续听讲。
二是要开动脑筋，使自己思维紧跟老师思路，这是听课的重要一环。所谓思路，就是提出问题，分析问题与解决问题的思维过程和思想方法。有经验的老师提出问题，分析问题，解决问题都有一套方法。会听课的同学，可以一方面学知识，一方面学习思维方法，学生学到这些思维方法极为重要，不但可以防止死记硬背，而且以后遇到类似问题可以自己解决。课上的讲授内容往往是一环套一环，环环紧扣的，一步跟不上，就步步有困难。为了紧跟老师思路，每个同学的脑子里都要善于无声地提出一些“为什么？”“怎么办？”默默地回答老师提出的问题，并在继续听讲过程中加以对照验证。这样做不但可以加深记忆，促进深入理解，而且也锻炼了独立思考能力。
三是听课要抓住重点、难点与关键。学习每门课，都会遇到一些概念，掌握基本概念是学习的关键。听课时，一定要集中精力，听懂这些概念的内涵与外延；了解这些概念的表述方法；弄清它的应用范围与条件，怎样用它解决实际问题，等等。如果从教师讲解中抓住这几方面，听课就抓住了要领。有时重点不一定是难点，遇有难点要力争当堂消化，特别是关键环节必须弄明白。
四是处理好听课与记笔记的关系。学生生一般都懂得记笔记的好处，也具备了一定的笔记能力。但一定要坚持听课以听为主，以记为辅。要把主要精力放在理解教学内容上，在听懂的基础上记。遇到难题时，宁可停下来先听懂它而不是匆匆忙忙、不假思索地去记。记笔记的方式和详细程度，要根据课程内容、教师讲课特点和自己情况而定，有的可以多记些，有的可以少记些，内容与教材一致的，甚至可以不记。有的人课堂上不思考，不理解，课后却花很长时间去重抄笔记，以便考试时背笔记。这种方法既浪费时间，又无法真正理解与掌握，是不可取的。
据说，有一次，巴甫洛夫在上课时，发现台下有个学生头也不抬，十分紧张地记笔记。他马上中断了讲课，对这个学生说：“你在写什么？亲爱的先生，你打算当速记员、秘书，还是当科学家、生理学家呢？”巴甫洛夫对这个学生的尖锐批评说明了，听课必须以听为主，为听而记，要使笔记为你的学习服务，而不是为记而记，充当老师的速记员。
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