春节小学生英语手抄报
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春节饮食注意事项
清淡少油腻
过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。
蔬菜胜良药
春节的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。几餐下来,大家可能会感到疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机哦!
水果不可少
春节饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。
主食不可忘
春节期间,很多小伙伴都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的`生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。
宁可少吃一口
春节丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。
饮酒应限量
过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成交通事故、治安事故等。
注意食品卫生
最好的饭菜是现做现吃,选择新鲜的食品原料制作,马上食用不放置。
特别注意的是:不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。
按时就餐莫贪玩
春节的饮食还应做到按时按点,不要因为玩和睡懒觉打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
小心瓜子盐分多
瓜子是春节的零食之一,炒酱油瓜子、炒葵花子等盐分较多,热量也高。普陀君建议大家用炒南瓜子取代,有益健康,还可降低血压,但是也应适量吃哦。
小心保存剩余菜肴
在存放剩菜时,不要将食物放置于铝制的盛器或锅内,因为较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中,会产生化学变化,生成铝的化合物,对身体有不良影响。
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