爱眼日国旗下的演讲稿

时间:2022-12-09 05:27:09 爱眼日 我要投稿
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爱眼日国旗下的演讲稿3篇

  爱眼日国旗下讲话一

爱眼日国旗下的演讲稿3篇

  同学们上午好!今天国旗下的内容是:《爱眼、护眼小常识》。

  怎样预防近视眼?

  保持适当的阅读距离:30厘米或以上。

  定时让眼睛作适当休息。

  不在光线足够的环境下阅读及写字。

  不要在移动环境下看书。

  保持适当的看电视电脑距离。

  保证充足的睡眠和合理的饮食及适当的锻炼。

  同学们用眼时请注意以下几点:

  第一、用眼环境要注意

  1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

  2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。

  3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。

  4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,日光灯8-11瓦即可。

  5.书桌高度以到上腹部附近为宜。

  看电视

  1.看电视要距离2米以上。

  2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些,过高、过低会引起眼睛疲劳

  3.看电视最好的姿势是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

  4.电视机要放在背光的地方。

  5.电视的光度要合适,不能过亮或过暗。

  操作电脑

  1.屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

  2.操作台要低于一般桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

  3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。

  4.电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。

  第二、读写姿势要正确

  1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

  2.胸前与桌子距离一拳。

  3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

  4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

  5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

  6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

  第三、眼睛休息要牢记

  1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室。

  2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远望更好,越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

  3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。

  4.睡眠要充足。

  第四、均衡饮食要做到

  1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素a、维生素c、维生素e是非常重要的。

  2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。如山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些黑豆、红枣、核桃仁等食品。补充锌元素也很重要,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、奶粉等含锌量较高。为防止近视眼的发生发展,应适当控制甜食,经常吃碱性食品,如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。

  3.保持食品低盐低脂低糖。

  第五、定期检查要坚持

  1.每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

  2.如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

  3.16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

  爱眼日国旗下讲话二

  老师们,同学们:大家好!

  今天国旗下讲话的主题是“防治近视,还自己一个清晰世界”。

  环顾四周,现在患近视的学生越来越多了,为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职,每天繁忙的课业,令我们的眼睛几乎没有休息的时间,我们也没有很好地关注坐姿是否正确,看书做作业时眼睛是否离书本太近,我们忽略了偶尔有意识地观看远景,于是,我们的眼睛越来越疲劳,越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑,往往连续几个小时,造成用眼无节制,时间长了,自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力,我们就等于失去了80%的感觉,多么可怕!

  我们经常说眼睛是心灵的窗户,我们只有好好地保护它、呵护它,才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以,我们要时刻提醒自己:“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视,从下面做起吧:

  一、读书、写字姿势要端正,眼睛和书本的距离要保持一市尺。

  二、连续看书一小时左右,要休息片刻,或者向远处眺望一会儿。

  三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

  四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。

  五、不要长时间看电视、玩电脑。

  六、认真做好眼保健操。

  对于已经近视了的同学,不仅要做到以上六点,还可以从采取一些补救措施:

  一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。

  二、眼呼吸凝神法。选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连做9次。

  三、熨眼法。端坐,全身放松,闭上双眼,快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  让我们行动起来,一起保护视力、防治近视,还自己一个清晰世界,感悟美好生活!

  谢谢大家!

  爱眼日国旗下讲话三

  大家早上好!

  今天国旗下讲话的主题是“爱眼护眼,拥有一双明亮的眼睛”。

  眼睛是心灵的窗户,人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界,但现在,清晰的世界离我们越来越远。我说几种情况,它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本,没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕,并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了,视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们:一旦患了近视,戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候,打篮球或踢足球时,打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生,常会使视力下降加快,形成高度近视。

  接下来,顾老师给同学们几条小建议,来帮助大家爱护眼睛:

  1. 认认真真地做好眼保健操,注意眼睛卫生。

  2. 养成良好的读书习惯,做到“三个一”,眼离书本一尺远,手距笔尖一寸远,胸离书桌一拳远。

  3. 做到“三不”:不躺着看书,不在行走中看书,不在光线弱或过强的地方看书。

  4.阅读时间请勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳

  5. 保证充足的睡眠。小学生每天睡眠时间不少于8-10小时 。生活要有规律,早睡早起保持充足的睡眠及适当的休息。

  6.多做户外运动,经常远眺,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。

  孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

  常言道:冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功,保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的,注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持,需要持之以恒,才能预防近视的发生及近视程度的加深。

  婀娜多姿的自然,绚丽多彩的万物,一切的一切都需要眼睛来观察,同学们,让我们一起努力爱眼护眼,拥有一双明亮的眼睛。

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