母亲节为妈妈准备哪些养生大餐

时间:2022-11-20 09:27:33 母亲节 我要投稿
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母亲节为妈妈准备哪些养生大餐

  女性更年期多发生于45-55岁之间,大约有一半以上的女性有更年期综合征,最明显的表现即为月经改变和情绪变化,情绪变化是更年期女性最易被旁人感知的症状,如忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退,甚至喜怒无常。对于儿女而言,从前的温暖牌妈妈变成了一个爱挑剔、爱抱怨、点火就着的油爆老妈。这时我们应该给妈妈们准备些什么饮食呢?

母亲节为妈妈准备哪些养生大餐

  桑葚粥抗衰老主题:桑葚粥——保持青春常驻

  食材:鲜紫桑葚30克、糯米50克、冰糖适量

  做法:

  1.用冷水把桑葚洗净浸泡,去掉长柄;糯米洗净;2.把桑葚和糯米连同冰糖,一起置砂锅内,加水适量,用小火烧到沸腾,搅拌,熬成粥样;3.每天晨起空腹温热服用。

  功效: 此粥可治阴血不足所致头晕目眩、失眠耳鸣、视力减退、须发早白者。 主题:莲子百合粥—失眠心烦

  食材:干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

  做法:

  1.将干莲子洗净,用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内,加水适量,先用大火烧开,再调用小火熬煮,要不时搅拌以免糊锅,快熟时加入冰糖,稍煮即食。

  功效:此粥可滋阴健脾,养心安神。

  莲子百合粥 主题:西红柿炒鸡蛋

  食材: 西红柿200g,黑木耳50g,鲜藕100g,鸡蛋1只,食盐少许

  做法:

  1.将西红柿、鲜藕切片,黑木耳用冷水泡开,鸡蛋搅匀待用;2.取一砂锅,放入藕片黑木耳,加水盖过,煮半小时。3.将西红柿片放入2中的砂锅,依据口味加食盐,煮10分钟;4.将鸡蛋倒入3中的砂锅,稍煮开即可出锅。

  功效:此方降血压、清火毒,如口腔溃疡、牙龈肿痛等。

  西红柿炒鸡蛋 主题:清蒸茄子——降三脂

  食材:紫皮茄子2个,食盐、油适量

  做法:

  1.把茄子洗净切开放在碗里;2.加油盐少许,隔水蒸1个小时至熟即可食用。

  功效:此菜有清热、消肿、止痛功效,适用于高血压、痔疮便秘等症。

  清蒸茄子 主题:山药炒南瓜

  食材:山药200g,南瓜100g,食盐、食用油、葱花少许

  做法:

  1.将南瓜、山药分别去皮切片待用。2.炒锅入油,先放入南瓜炒熟,再倒入山药。3.调味、撒葱花炒匀即可。

  功效:此方健胃补脾,兼有降糖功效。

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