女性冬至怎么养生好

时间：2022-12-02 23:59:51 节日大全我要投稿

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女性冬至怎么养生好

　　冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了。下面是小编整理的女性冬至养生常识，欢迎大家参考阅读。

女性冬至怎么养生好

　　女性冬至养生之道

　　1.适量进补

　　冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的.功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

　　2.注意养肝护肝

　　对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。

　　3.注意防寒保暖

　　女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

　　4.坚持晚间泡脚

　　中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

　　中医冬至养生常识

　　起居调节

　　“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。冬至节气的到来后阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，宜冬眠状态、养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;不可大汗淋漓。同时保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

　　“三九”穴位贴敷

　　冬至是一年中之最寒冷的时令，人体阳气为温煦脏腑器官，收敛于内，使得气血运行缓慢，选择在冬至日采用具有辛散温通的中药选穴贴敷，可疏散风寒、疏经通络、温补脏腑，以达到急则治其标、缓则治其本的效果。中牟县人民医院中医康复科自制的三九穴位贴敷是一种副作用少、安全、简便易行的疗法，对“冬病”患者贴敷，以助其阳气的生发，顾护肌表，扶正祛邪，同时也巩固三伏贴敷的疗效，可以达到提高机体免疫和防治慢性疾病的目的。

　　适当保暖

　　“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的`季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅;进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　饮食进补

　　“吃了冬至饭，一天长一线”。过了冬至后白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。医学上讲就是说，冬至前后是进补的最佳时间。在日常饮食中，要注意热量的补充，补充维生素和无机盐;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、红薯等适宜的食物。但冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲;过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、萝卜、白菜等。

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