儿童节日饮食5原则

儿童节日饮食5原则推荐

　　圣诞、元旦、春节，节日快到了，餐桌上的鸡鸭鱼肉，橱柜里的各种零食、饮料，都让宝宝高兴不已。不过，专家提醒您，不论是节日期间，还是日常生活中，宝宝的饮食都应注意科学，需要遵守饮食的5个原则。

　　荤素搭配

　　如果一味只吃大鱼大肉，宝宝就会得病，这是因为鸡鸭鱼肉等肉食属酸性食物，吃多了会造成人体酸碱失调，免疫力降低，导致患病。因此，节假日更要讲究荤素搭配，蔬菜是碱性食物，一定要得到数量和质量上的保证，这样既能保持酸碱平衡又能使宝宝获得丰富的维生素和矿物质，同时也使“吃”成为节日中的一种乐趣。因此，最好每餐都能做到荤素搭配，干稀搭配，生熟搭配，有一些能生吃的蔬菜尽可能生吃，这样营养损失最小。

　　如果宝宝不喜欢蔬菜，可以把各种蔬菜做成一些可爱的卡通造型，在蔬菜中滴入宝宝喜欢的酸乳酪、番茄酱、色拉酱等调味品，或者给宝宝不熟悉的食物起些可笑或奇特的名字，将不同蔬菜切成各种形状，以引起宝宝的注意力和食欲。帮助宝宝吃蔬菜要有耐心，哪怕宝宝只吃了一点点平时不喜欢吃的蔬菜，也要开心地表扬他。得到鼓励，宝宝会变得更听话，更爱吃的。  圣诞、元旦、春节，节日快到了，餐桌上的鸡鸭鱼肉，橱柜里的各种零食、饮料，都让宝宝高兴不已。不过，专家提醒您，不论是节日期间，还是日常生活中，宝宝的饮食都应注意科学，需要遵守饮食的5个原则。

　　荤素搭配

　　如果一味只吃大鱼大肉，宝宝就会得病，这是因为鸡鸭鱼肉等肉食属酸性食物，吃多了会造成人体酸碱失调，免疫力降低，导致患病。因此，节假日更要讲究荤素搭配，蔬菜是碱性食物，一定要得到数量和质量上的保证，这样既能保持酸碱平衡又能使宝宝获得丰富的维生素和矿物质，同时也使“吃”成为节日中的一种乐趣。因此，最好每餐都能做到荤素搭配，干稀搭配，生熟搭配，有一些能生吃的蔬菜尽可能生吃，这样营养损失最小。

　　如果宝宝不喜欢蔬菜，可以把各种蔬菜做成一些可爱的卡通造型，在蔬菜中滴入宝宝喜欢的酸乳酪、番茄酱、色拉酱等调味品，或者给宝宝不熟悉的食物起些可笑或奇特的名字，将不同蔬菜切成各种形状，以引起宝宝的注意力和食欲。帮助宝宝吃蔬菜要有耐心，哪怕宝宝只吃了一点点平时不喜欢吃的蔬菜，也要开心地表扬他。得到鼓励，宝宝会变得更听话，更爱吃的。  圣诞、元旦、春节，节日快到了，餐桌上的鸡鸭鱼肉，橱柜里的各种零食、饮料，都让宝宝高兴不已。不过，专家提醒您，不论是节日期间，还是日常生活中，宝宝的饮食都应注意科学，需要遵守饮食的5个原则。

　　荤素搭配

　　如果一味只吃大鱼大肉，宝宝就会得病，这是因为鸡鸭鱼肉等肉食属酸性食物，吃多了会造成人体酸碱失调，免疫力降低，导致患病。因此，节假日更要讲究荤素搭配，蔬菜是碱性食物，一定要得到数量和质量上的保证，这样既能保持酸碱平衡又能使宝宝获得丰富的维生素和矿物质，同时也使“吃”成为节日中的一种乐趣。因此，最好每餐都能做到荤素搭配，干稀搭配，生熟搭配，有一些能生吃的蔬菜尽可能生吃，这样营养损失最小。

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　　如果宝宝不喜欢蔬菜，可以把各种蔬菜做成一些可爱的卡通造型，在蔬菜中滴入宝宝喜欢的酸乳酪、番茄酱、色拉酱等调味品，或者给宝宝不熟悉的食物起些可笑或奇特的名字，将不同蔬菜切成各种形状，以引起宝宝的注意力和食欲。帮助宝宝吃蔬菜要有耐心，哪怕宝宝只吃了一点点平时不喜欢吃的蔬菜，也要开心地表扬他。得到鼓励，宝宝会变得更听话，更爱吃的。

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