春节饮食需注意的事项

春节饮食需注意的事项

　　春节临近，很多妈妈开始担心宝宝节日饮食不规律常常出现上火的问题。据妈妈圈的经验，每年春节宝宝们都会出现便秘、口腔溃疡等上火症状，给欢乐祥和的春节带来些小插曲，甚至有的宝宝上火严重要承受很大的上火病痛。

　　专家分析，宝宝春节上火，最重要的原因就是饮食不当。要想让宝宝春节避免饮食上火，首先要来看宝宝如何不科学饮食引发了上火。

　　第一，饮食过量导致宝宝积食发热上火。

　　春节期间各种大餐、小吃、零食等众多，家长忙碌对宝宝疏忽宝宝很容易饮食过量。而宝宝年幼肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，容易造成食积化热，出现发热、便秘、小便发黄等上火症状。

　　第二，吃了易上火的食物。

　　春节期间宝宝非常容易接触到易上火的食物。比如花生、瓜子、巧克力糖果、桂圆、羊肉、荔枝等性温热的食物，以及辛辣、油腻的食物。而宝宝是纯阳之体，体质偏热，容易出现阳盛火旺即“上火”现象，而且吸收消化及自身调节能力较弱，高热量的食物很容易加剧儿童“上火”的发生。

　　通过以上宝宝不合理饮食的了解，妈妈们需要给宝宝制定科学的饮食计划才能预防宝宝春节上火的发生。

　　第一， 饮食适量，不可暴饮暴食。

　　妈妈要时刻关注宝宝饮食，正常定量进餐，零食要严格控制。母乳的宝宝要也要注意给宝宝喂奶的定时定量。

　　第二， 少吃或者不吃以下容易上火的食物。

　　容易上火的食物列表：

　　辛辣食物：大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等属性为阳，助长火热。油炸、肥甘厚味：如炸鸡腿、炸薯条、炸丸子、炖猪肉等。过度食肉会使血液酸化，体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。

　　热性水果：荔枝属于温性湿腻的食物，多吃易“上火”和消化不良，虚火偏旺及湿热体质的宝贝不宜食用。此外芒果、花生、巧克力、甜食这类食物也很容易引起火气。

　　补品：有些家长为了宝贝更健康，给宝贝吃人参、鸡精、甲鱼等补品，这是大错特错的，儿童本身就是阳性体质，再服用补品导致内热丛生，出现流鼻血、口舌生疮。

　　某些肉类：羊肉性温热，常吃容易上火，狗肉也如此。

　　第三，注意饮食清淡。

　　春节期间饮食油腻居多，但要时常给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。另外，全麦面包、玉米粥等粗粮也要常吃，这些蔬菜和粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，使大便顺畅。

　　第四，培养宝宝喝白开水的习惯。

　　宝宝春节期间接触各种可乐、果汁、露露等比较多，但都不能代替白开水。可以早上让宝宝喝些白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。

　　第五，适量服用安全的儿童清热去火药物。

　　对于节日宝宝上火问题，由于受到饮食、睡眠等各种生活习惯的影响，妈妈们可以适当给宝宝冲服一些去火的七星茶。其中，三公仔小儿七星茶是最受妈妈推荐使用的，其处方中的山楂、稻芽消食健脾助消化，防止食积发热；薏苡仁清热利湿，淡竹叶清心火利小便，热从便出。全方用药平和，服用方便，经常给宝宝冲服能安全有效防治宝宝“上火”现象。而且三公仔小儿七星茶不单一清火，对宝宝肠胃也有调理作用，能有效解除宝宝节日饮食不当的上火隐患。

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