晚上吃香蕉能减肥吗

时间：2022-12-09 19:12:33 生活常识我要投稿

晚上吃香蕉能减肥吗

　　很多减肥选择节食的朋友，晚餐都吃的比较少，他们都更乐意选择香蕉作为睡前食物，那么睡觉前吃香蕉可以减肥吗?下面是阳光网小编给大家整介绍睡觉前吃香蕉减肥吗，供大家参阅!

晚上吃香蕉能减肥吗

　　睡觉前吃香蕉减肥吗

　　首先，香蕉里面含有大量的钾元素，我们前面也介绍过的，钾元素能够帮助人体把体内的废物排出体外，特别是体内的水肿，排出来的效果是非常的明显的。如果你是一个由于水肿看起来比较肥胖的人的话，睡前吃一下香蕉，其实是一个很不错的选择。

　　有一些比较肥胖的朋友可能会发现一个让自己很不舒服的问题，那就是便秘。这类朋友内提都是沉积着很多的废物的，由于便秘无法及时的排除体外，而睡前吃香蕉，在你睡觉的过程中，香蕉可以起到润滑的作用，润滑肠道，促进新陈代谢，促进体内的废物排出来。

　　知道了吃香蕉确实可以减肥，那么我们又应该怎么吃，如何吃效果才会更好呢?首先我，一定要吃新鲜的香蕉。由于香蕉比较容易坏，而且新鲜的香蕉里面的营养成分丢失的少，吃新鲜的香蕉更加有利于营养物质的'吸收，减肥的效果也更加的好。

　　不仅仅是吃的香蕉需要注意，吃香蕉的时间也是需要注意的。香蕉可作为早餐的一部分食用，这样可以减少进食量，以免过分的吃东西。除了作为早餐之外，饭前的几个小时吃一颗香蕉能够有效的减少进餐时的食量。当然，要特别提醒的是，一定不要在饭后吃香蕉。否则很容易造成脂肪过多的堆积。

　　吃香蕉减肥是一种很好的减肥方式，但是还是需要大家注意一些问题的。那些有胃痛及脾胃虚寒问题的朋友应少吃为宜，可能香蕉会造成肚子的不适

　　早餐：香蕉小点心

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1个、面粉、面包糠少量

　　做法：先将鸡蛋打成蛋浆，然后向香蕉去皮后裹上鸡蛋液后再裹上适量的面粉和面包糠，放入锅中炸至表面金黄即可。

　　午餐：西红柿拌面

　　材料：西红柿2个、怪面

　　做法：将面条煮熟后捞起，加入少许的'盐和胡椒搅拌均匀，做好浇上西红柿酱即可。

　　减肥不能只吃香蕉，这样虽然能够快速瘦下来，但是极易反弹，减肥也需要适量地吃些主食，这样才能够满足身体的需求，而且不容易反弹复胖。

　　晚餐：香蕉沙拉

　　材料：香蕉、沙拉酱

　　做法：将香蕉去皮，切成块状，加入沙拉酱搅拌均匀即可。

　　想要减肥的效果又快又好的在进行香蕉三天减肥法的同时还需要搭配上健康营养的减肥餐来一些吃，加上平时做一些适量的运动，减肥效果更佳。

　　一、香蕉热量低

　　香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡热量，和白米饭的热量相比的话低很多。

　　二、香蕉富含膳食纤维

　　香蕉富含膳食纤维，多吃膳食纤维能够刺增强饱腹感，能够刺激肠胃蠕动，有助消化和排毒通便，而且香蕉能够长时间保持热量。

　　三、香蕉营养丰富

　　香蕉富含维他命B1、B2、钾、镁、和植物营养素。能够促进糖类和脂肪的`代谢，利尿消水肿，还具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

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