吃香蕉减肥法的介绍

吃香蕉减肥法的介绍

　　专家研究香蕉有很多功效，可以防癌、治抑郁等，那么吃香蕉能减肥吗?下面是阳光网小编给大家介绍吃香蕉减肥吗，供大家参阅!

　　吃香蕉减肥的三点

　　一、香蕉营养高、卡路里低

　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

　　香蕉对增肥长胖没多大帮助，对减肥却相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　二、香蕉可当早餐、减肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的`营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

　　三、香蕉降压通便

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　吃香蕉减肥的方法与食谱

　　一、吃香蕉减肥的方法

　　1、下午3点当零食吃

　　除了早餐吃香蕉，其他时段也能吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。

　　2、要选择新鲜的香蕉

　　香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的.话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦!

　　3、在第二天到来之前入睡

　　平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显!

　　二、香蕉减肥食谱：

　　1、香蕉沙拉

　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

　　2、香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　3、冰冰酸奶香蕉

　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

　　其他水果减肥的法

　　木瓜减肥法

　　木瓜本身含有酵素，这种酵素可以在体内帮助分解各种肉食，清理肠胃多余的杂物，从而减轻胃肠的工作量，促进消化系统的工作。因此，木瓜也是夏季减肥瘦身的健康水果。

　　而要发挥木瓜减肥瘦身的功效，最好的方法就是生吃，这样就不会破坏木瓜本来的营养成分和酵素。

　　因此，最好的办法就是将木瓜做成沙拉来作为减肥瘦身餐来食用。如果有必要的话，还可以在木瓜沙拉里加入蜂蜜使减肥效果更加明显。

　　菠萝减肥法

　　菠萝可以减肥，这是因为菠萝本身有丰富的果汁，这种独特的果汁对于人体是非常有用的。它可以在人体内有效地酸解脂肪。

　　但是未经处理过的菠萝最好是不要吃，因为未经处理的菠萝会很容易刺激口腔黏膜。

　　平时最常用的食用菠萝的方法就是将菠萝去皮后再放入盐水中侵泡一段时间，这样就可以去除菠萝产生的蛋白酶，可以让人放心地享用。

　　当然，如果有时间的话，还可以将菠萝做成菠萝汁，这同样也可以起到减肥瘦身的`功能。

　　草莓减肥法

　　草莓含有丰富的维生素C，这种维生素C具有促进人体消化的功效，而且草莓的营养价值也很高，因此，在减肥的时候，还可以将草莓也作为一种健康的减肥水果来食用。

　　草莓性味甘酸，吃法也是多种多样的，通常的吃法就是生吃。但是在生吃的时候，要特别注意草莓的清洗工作，一定要将草莓彻底系干净后才能直接食用。

　　除了生吃草莓之外，也同样可以制作草莓汁来饮用。但是在挑选草莓的时候，一定要注意选择草莓的技巧，尽量挑选色泽鲜亮的草莓，如果表面上有细小绒毛的话那就最佳。

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