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吃西瓜减肥的方法及原理
西瓜这种最消暑又美味的水果也可以用来减肥，那么你知道怎么吃西瓜才能减肥呢?下面是阳光网小编给大家整理的吃西瓜减肥法，供大家参阅!
吃西瓜减肥的方法
吃西瓜减肥法一：少吃冰镇的西瓜
夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜，冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好，但是要减肥的MM们要注意啦，冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大，吃多了会容易引起脾胃损伤，导致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜，那就吃500克，选择不太冻的，大概10°C左右，能帮减肥。
吃西瓜减肥法二：吃西瓜要控制分量
不是吃西瓜就能减肥了，吃西瓜要讲究方法和分量才能减肥，西瓜虽好，但是每天吃西瓜要控制好分量，因为西瓜含有很高的糖分，吃多了会使身体摄入过多飞糖分，从而产生多余的热量，所以要想减肥，在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。但是如果一点西瓜实在满足不了你，小编教你用西瓜皮做凉拌，也是能帮助减肥的西瓜美食。
吃西瓜减肥法三：感冒时不要吃西瓜
西瓜属于生冷食物，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的'，在感冒的时候吃西瓜会引邪入内，会使感冒加重甚至延长病程，病情延长了就耽误了你的减肥计划，但在感冒加重时，你身体出现高热、咽痛、口渴等症状可以适当吃一点西瓜，能帮助病人痊愈。
吃西瓜减肥法四：西瓜即开即吃
夏天的天气温度高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌就会污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易导致胃肠道传染病，对于你的减肥也没好处，更没帮助，所以小编提醒大家，西瓜最好即开即吃哦。
吃西瓜减肥法五：不把西瓜当宵夜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
吃西瓜减肥法六：不要不觉得饱
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。
西瓜减肥原理
1.西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。
2.西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的`朋友可以在这个西瓜肆横的夏天，把握机会啦!
3.新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能够去除角质，增加皮肤的弹性和光洁度。让你看上去更年轻。
西瓜中含有丰富的维生素和矿物盐，是夏季主要的消暑水果。
西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净的安全食品。因西瓜具有利尿的功能，故有“天然的白虎汤”之称。有意识地食用西瓜，并且了解各种利用西瓜减肥的方法，清凉一夏，窈窕一夏。
西瓜甘甜多汁，西瓜清爽解渴，因此成为很多人喜欢的一种水果。而且，西瓜还有排毒美容的功效，对于减肥来说也是一个不错的选择。
但是西瓜本身含糖量比较高，而这些糖分会很容易在人体内转化为脂肪，因此，在选择用西瓜减肥的时候，最好是让西瓜搭配其他的东西来进行减肥。
水果怎么吃减肥更有效?
水果作为正餐的危害
身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
水果+维生素片减肥的危害
为了保持良好体型，不少白领女性只吃水果，靠维生素片补充营养。这种不健康的减肥方法可能造成骨密度下降，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，重者甚至发展为骨质疏松。因此，白领女性保持适当的体重是非常必要的.。人体中适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成。
水果减肥怎样吃才正确?
医师建议，想要减肥的人，每天应摄取多份水果，尤其是高纤低糖的水果，对身体代谢相当有益;营养师也提到，除了水果，也不要忽略蛋白质、淀粉等营养素的摄取，只要做好份量控制，就能瘦的健康不复胖。
营养师表示，想要减肥时，蔬菜水果是必须的，因水果中富含维生素、膳食纤维与矿物质，能补充身体必须营养素，也可帮助身体代谢。建议每天至少要吃5种水果，约5～6份(每份约一碗)，平均分配在3餐中。
至于餐前吃或是餐后吃，其实差异不大，但站在减肥的角度，餐前食用一份蔬果，确实可以减少该餐其它食物的摄取，让吃进去的热量少一点，但如果是肠胃较虚寒，或是有胃食道逆流、胃溃疡等症状的人，最好饭后吃较理想。
推荐有减肥需求的人，可以多多摄取像是苹果、芭乐、番茄、奇异果、
葡萄柚等高纤低糖的水果，除了可以摄取到丰富的维生素，补足体内所需的营养，也能帮助肠道运作，加速代谢。当你有好的肠胃，离减肥也更进一步!
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