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吃香蕉减肥法介绍及注意事项
香软可口的香蕉是很多运动健儿运动后喜爱的营养补充品，其实吃香蕉还可以减肥呢。下面是阳光网小编给大家介绍吃香蕉减肥法，供大家参阅!
吃香蕉减肥法
香蕉怎么吃减肥
香蕉具有良好的消化功能，而且能够为人体提高必要的能量。所以使用香蕉减肥法也是一种非常靠谱的方式。因为香蕉很容易使人有饱腹感，而且对与午餐、晚餐也具有良好的消化功能，从而能快速地消除身上多余的脂肪。
在使用香蕉减肥法的时候，还可以将香蕉蘸上蜂蜜再食用，因为蜂蜜同样具有减肥瘦身的功效，而且还能为一整天忙碌的人体提供更加充足的能量。但要注意的是在食用香蕉的.时候，千万不能多食，因为香蕉本身也是一种高热量的水果，过多地食用的话，会导致多余的热量不断累积，这样对于减肥来说反而是不利的。
吃香蕉减肥方法
1、第一种方法：
可以将香蕉制作成各种配餐来吃，比如香蕉沙拉等，这是不是又一种生活情调呢?
2、第二种方法：
可以直接吃香蕉来减肥，当吃着甜美可口的香蕉，感受着身上的脂肪在燃烧，是不是有很爽的感觉呢?
3、第三种方法：
美女们吃完香蕉后不要把香蕉皮扔掉，它也是可以用来减肥的。这有两种用法。一是可以把香蕉皮直接贴在面部，这样既可以保水保湿，又可以燃烧面部脂肪，还可以排毒养颜，等到十分钟后取下香蕉皮，用清水洗脸。二是可以把香蕉皮晒干，研磨成粉末。等到用时，用牛奶搅拌成稠浆状，慢慢的涂抹到面部，这种方法的瘦脸效 果和滋养皮肤都是很好的。
香蕉减肥的功效及注意事项
吃香蕉减肥的功效
改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦!
消除水肿
在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的.排出，同时消除水肿。
消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。
吃香蕉的注意事项
1.香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
2.早餐吃香蕉要喝常温的白开水
不限喝的量，勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
3.晚餐尽量在六点以前吃完
八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
4.晚上12点前就寝。熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。)
吃什么水果减肥最快最有效
1.苹果减肥法
随着生活条件的提高，需要减肥的人越来越多，在选择减肥方法的时候节食减肥是大部分人的首选。但这种减肥方法可以说是最痛苦的，面对美食想吃而不能吃，这种感觉很多人都有经历。而在这两种痛苦的减肥方法中，苹果可以让你轻松的抑制食欲从而起到减肥作用。很多人都将苹果减肥方法称作苹果地狱减肥法，这种减肥方法可以说在所有节食减肥方法中是最有效的。
实行这种减肥方法其实很简单，主要是三天内只吃苹果，无论是烧烤、生食、榨汁、煲汤都可以，同时对吃苹果的数量也不限制。如果能够坚持这么做的话，三天时间一般可以让你暴瘦3至5公斤肉。
2.香蕉减肥
香蕉是很多人在平时生活中都非常喜欢的一种水果，专家指出，这种水果同样也是减肥的首选，这是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维。很多人之所以肥胖多半是便秘所引起，因此这部分人的小腹一般都特别的凸出，甚至在腰部还有好几层的游泳圈。要想减小腹首先要注意解决便秘问题，因此在平时生活中不妨适当的多吃些香蕉，其中的膳食纤维可以有效的刺激肠胃蠕动从而解决便秘问题。
营养师表明，有便秘等症状的患者，在减肥期间每餐只吃香蕉沾蜂蜜，不仅可以有效的促进肠胃蠕动，同时热量远比正常餐要低，长此以往自然也就轻松享瘦了。
3.葡萄柚减肥
葡萄柚中所含有的.营养物质非常的丰富，并且在葡萄柚中还含有大量的抗氧化剂，经常食用可有效的起到抗氧化抗衰老作用。而且在葡萄柚中还含有丰富的维他命c，但糖分却非常的低，如果用一颗葡萄柚来代替一餐的话那么一天中所摄取的热量就会减少很多。在葡萄柚的配合下再适当的控制其他两餐的热量，这样一段时间后你会发现瘦身效果非常的明显。
但是在吃葡萄柚的时候要特别的注意，那就是不要在空腹的状态下食用，这是因为空腹状态下我们的肠胃很有可能会受不了葡萄柚的酸度因此而诱发肠胃疼痛。对于吃什么水果减肥最快的问题，葡萄柚也是不错的选择。
4.柠檬醋减肥
要想更好的减肥，专家建议不妨选择柠檬醋来达到减肥的瘦身目的，不仅可以有效的减肥同时还可以起到很好的美容养颜作用。柠檬的食用方法很简单，只需要将柠檬连皮一堣榨汁饮用即可。而且在柠檬中还含有大量的维他命c，它可以有效的防止牙龈出血除此之外还可以减少雀斑、黑斑发生的机率。
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