中午吃什么水果减肥快

时间：2022-12-09 17:39:21 生活常识我要投稿

中午吃什么水果减肥快

　　水果是辅助减肥的良药，那么中午吃什么水果效果最好呢?下面是阳光网小编给大家介绍中午吃什么水果减肥快，供大家参阅!

中午吃什么水果减肥快

　　减肥期间中午吃什么好

　　1、香蕉。虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　2、苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　3、木瓜。它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　4、西瓜。它是生果中的'利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

　　5、西柚。大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　6、除这些水果之外，还可以吃以下食物：

　　(1)芝麻。它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　(2)红豆。红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　(3)蛋。蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　1、中午饭前运动

　　饭前运动，也是空腹运动，此时血糖浓度较低，经过大量的运动后会导致血糖浓度进一步下降，容易出现头晕、眩晕、昏迷等症状，而且空腹状态下运动，会刺激肠胃分泌大量的消化液，从而会对肠胃造成伤害，并进一步的降低食欲，进而会导致人体营养不良，长期如此对健康危害极大。

　　2、中午饭后运动

　　中午饭后不宜马上运动，否则胃内的大量食物会对胃黏膜造成伤害，轻则引发慢性肠胃疾病，重则引发急性肠胃疾病，危机生命。饭后运动最好要保持在饭后一个小时之后，上学、上班一族，中午休息时间本来就少，选择在这个时候运动是非常不合理的，虽然对健康没有什么坏处，但是运动效果却大打折扣。

　　3、早上进行运动

　　在早上运动是非常健康的，可以促进肠胃蠕动，加速身体排毒，并且还能消耗身体里多余的部分能量。而且早上运动能提高身体生理机能，能够保证一天精力充沛。

　　4、晚上进行运动

　　晚上运动也是非常健康的，运动结束后洗澡睡觉，可以有助于睡眠。而且晚上运动还能消耗白天摄取食物中多余的.能力，防止能量存储在体内，起到保持身材的作用。

　　1、巧克力面包

　　烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

　　2、冰淇淋

　　果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

　　3、果仁碎

　　许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

　　4、七彩糖条

　　彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。

　　5、朱古力碎

　　朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。

　　6、羊肉排

　　煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

　　7、香肠

　　汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

　　8、花生

　　撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的'小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

【中午吃什么水果减肥快】相关文章：