春天吃什么水果减肥

时间：2022-12-09 17:39:43 生活常识我要投稿

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春天吃什么水果减肥

　　面对即将到来的炎夏和各色漂亮春夏装的诱惑，很多人都选在在春天减肥，那么春天有哪些适合的减肥水果呢?下面是阳光网小编给大家整理的春天吃什么水果减肥，供大家参阅!

春天吃什么水果减肥

　　苹果

　　是我们最常见的食物了，经常都有人用苹果减肥法减肥，而且得到的效果也不错呢!用苹果减肥法首先一定要对自己狠一点，开始减肥的头三天，一天三顿都只能吃苹果，随便你将苹果“煎皮拆骨”，做法多样才不会让人觉得厌恶，坚持吃三天后，要间隔7天才能吃一次苹果三天减肥食谱。另外，在三天苹果减肥法后，饮食要尽量清淡，不要大鱼大肉。>>苹果减肥法

　　香蕉

　　因为香蕉里面富含膳食纤维，并且是润肠排毒的最好水果，深受减肥MM们的欢迎。想用香蕉减肥的女生，可以每到吃饭的时间，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能饱腹，又能减肥，因为香蕉热量低，同时可以促进排便。但要小心过急减重引起的不适哦!>>香蕉减肥法

　　葡萄柚

　　葡萄柚的维生素C及其丰富，而且糖分也不高，如果每天食用1颗葡萄柚来代替1餐饭，不仅热量低，经过一段时间，就会自然瘦下来。但是MM们要注意，避免空腹食用葡萄柚会引起肠胃不适，因此，可以和橙子、草莓等一起炮制食用。

　　柠檬醋

　　用柠檬榨汁后加上食用醋，具有减肥效果的同时，还能美容焕肤哦!因为柠檬富含维生素C，经久耐放，可以减少女性脸部黑斑、雀斑的生长几率，同时还具有美白效果。经常吃柠檬醋可以瘦身，但是要注意别食用过度，会伤胃。

　　春季天干地燥，多吃一些水果不仅能补充营养物质，还能有效燃烧身体脂肪，消耗身体热量。多吃水果还有助于排毒养颜，对于脸部肌肤的呵护也很大。

　　春天吃什么食物减肥效果最好

　　1.绿豆：做为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等作用。曾经用动物作实验就证明了：绿豆能降低血清胆固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能够非常明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症的患者每天适量的食用也能起到降胆固醇的作用。

　　2.香菇：香菇本身是具有消食、去脂、降压等功效。体内所含的纤维素更是能够促进胃肠的蠕动，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物质，能加速胆固醇的分解，减少肠道对胆固醇的吸收。

　　3.黄瓜：本身非常的清脆可口而且还具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜含有叫做“丙醇二酸”这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪，对减肥和调整脂质代谢有奇效，所含有的纤维素又是促进肠道排出废渣减少胆固醇吸收的`有效物质。

　　4.茄子：含有多种维生素，茄子体内所含丰富的维生素P，是能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性的所以，茄子不但能够降低胆固醇，还可防止高脂血症所引发的血管损害，对治疗高血压，高脂血症、动脉硬化等病症也是有奇效的。

　　6.山楂：山楂本身是由山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分构成的，而这些成分都具有扩张血管。改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，切记，山楂乃酸性食物，不要食用过多或空腹时食用。最佳的服用时机是饭后食用。

　　5.番薯：常吃番薯能够预防心血管系统中脂质沉积跟动脉粥样硬化的,即能使皮下脂肪减少，又能避免出现过度肥胖，但需适量的食用如过多摄入的话会使总热量增加，对降低血脂反而不利。

　　7.苹果：专家就曾说过一天吃一个苹果，是可以使冠心病死亡的危险性下降一半，而苹果之所以有这的功能全都是因为，它体内所含有的类黄酮。这是一种天然抗氧化剂，是通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化作用的,而果胶也是降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的有效物质。

　　8.冬瓜：含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，可以煮汤亦可以用来入药治病，中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。

　　春季减肥运动

　　1、户外有氧运动

　　踏青春游，旅游暴走，快速疾走、户外慢跑、游泳、登台阶、骑自行车、滑冰溜冰、健美操等等,并能够坚持二十分钟以上，才会收到良好的效果!相比于室内的运动，户外的用氧运动更能够有效的'燃烧体内脂肪，消耗卡路里，从而达到减肥又健康的目的!

　　同时户外有氧运动可以呼吸新鲜空气，观赏大自然的美丽景色，身心都很愉悦，不断变换的景色可以增强人们继续坚持下去的信心，从而收到好的减肥效果!

　　2、跳绳

　　很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧!的确，跳绳是一项很好的运动，双脚齐跳，单脚跳，双人跳，多人跳-----玩法多样，乐趣很多，既让人心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人，充满生命的活力!何乐而不为呢?

　　3、热身运动

　　有些朋友喜欢在不做热身运动的情况下直接就开始运动，这样不但容易发生肌肉拉伤的情况，也不利于减肥，根据研究结果显示：多做热身运动，在运动时身体的体温高的情况下，消耗的卡路里就多，能够更快更好地达到减肥的理想体重!

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