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吃什么水果蔬菜减肥最快
各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维，对于减肥的帮助很大，那么水果蔬菜怎么吃减肥最快呢?下面是阳光网小编给大家分析吃什么水果蔬菜减肥最快，供大家参阅!
1、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。
而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
2、西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。
4.火龙果
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
5、橘子
橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。
6、柠檬
柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
减肥最快的水果蔬菜食谱
田园沙拉
材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。
做法：
①将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细切。
②将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细(切得非常细)，小黄瓜切片。
③将材料搅拌后洒上柠檬汁。
④将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。
水果蔬菜减肥食谱
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。
做法：
①紫色甘蓝洗净，切丝备用。
②将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。
做法：
①紫色甘蓝洗净，切丝备用。
②将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可
小编tips：拌沙拉前，果块或菜丝应先沥干水小编tips：拌沙拉前，果块或菜丝应先沥干水分。颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植物性化学物质，所以拌沙拉时，应尽可能选择五颜六色的'蔬菜。制作蔬菜沙拉时，如果选用普通的蛋黄酱，可以在酱中加入少许醋、盐。
菠萝莴笋沙拉
材料：菠萝70克，莴苣150克，小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。
做法：
将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。
运动减肥的最快方法
一、瑜伽
虽说瑜伽的难度比较高，但是它的确是所有运动减肥中的最快方法。因为瑜伽不但可以减肥瘦身，还有拉伸肌肉美体塑型的方法。在这个秋老虎肆虐的季节里，练瑜伽最好在空调房里进行。还有好多人认为减肥瘦身的时候最好练高温瑜伽，这种瑜伽适合体质较好的.减肥者，如果体质过于虚弱你还是不要尝试了。
小贴士：瑜伽其实也是一个消耗体能较多的运动，大家在练瑜伽的时候记得多喝点水，(最好是0.9%的生理盐水，这在运动出汗后非常有效)及时补充体内缺失水份。运动后也不要马上淋浴，尤其忌讳冷水浴。也不可以吹空调冷气喝冷饮，都易造成身体损伤。瑜伽是运动减肥的最快方法之一，其效果和速度都可圈可点。
二、游泳
还有什么比在三伏天的时候去游泳更开心的事呢?凉快的泳池里不但可以减肥锻炼身体，还有身材很好的比基尼美女和泳裤帅哥。而且游泳是一项全身性的运动，几乎所有肌肉都能得到锻炼。而且，相关专家证明，在水里运动半个小时相当于在陆地上的三倍热量。所以，游泳是运动减肥的最快方法，这一点毋庸置疑。
小贴士：游泳也需要掌握时间，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。游泳的时候也不可在水果呆的时间过长，在水果呆得时间过长容易把 皮肤泡坏。大约半个小时左右即可，最长不可超过一个小时。每周两三次，好身材就可以游出来。
三、乒乓球和羽毛球
大家都知道，伦敦奥运会上羽毛球和乒乓球是中国夺金项目当中最为主要的两个项目。这两个项目中国选手基本可以包揽全部的金牌，简直大快人心。大家都可以看得出，乒乓球和羽毛球选手个个精干的身材就知道，这项运动是绝对可以减肥瘦身的。而且，也是运动减肥的最快方法之一呢。在空调房里打打羽毛球和乒乓球，减肥瘦身效果最佳。
小贴士：这项运动需要注意的就是肌肉拉伤问题，这种情况经常会出现在长时间没有运动猛然运动过度的人身上。建议大家可以循序渐进，慢慢做好准备工作，场地和运动鞋也应准备妥当。如果有条件，最好找专业的教练来指导。
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