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白醋香蕉能减肥吗?
香蕉是容易饱腹的水果,白醋是适合消食的调味料,那么两者结合是否可以合理的减肥呢?下面是阳光网小编给大家介绍白醋香蕉减肥合理吗,供大家参阅!
香蕉醋能减肥吗?
香蕉醋减肥传言的依据原理是柠檬酸的.循环作用。实际上人体本身就有柠檬酸循环的代谢途径,只要正常进食,自然产生柠檬酸循环作用,跟吃香蕉醋关系不大。
人们有种惯性的思路就是,一个东西好,另一个东西也好,那么这两样东西加起来效果一定好。醋是样好东西,用醋来烹调食物,减少食盐的用量,能够降低高血压风险。但是食用醋泡香蕉并没有传言中的减肥效果。香蕉是水果中糖分和热量比较高的一种。香蕉含较多淀粉,在有些国家还充当了主食的角色。另外,香蕉食谱配方中加入了糖,再加上醋本身也含有热量。饭前或饭后吃香蕉醋,摄入热量不减反增,因此,吃香蕉醋减肥并不合理。
喝醋减肥的正确方法
1:冰糖醋
原料:冰糖150克,香醋250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
功效:减肥瘦身,消食降压。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
喝醋减肥的正确方法2:花生醋
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。
喝醋减肥的.正确方法3:苹果醋
原料:苹果10个,糖适量,米醋3瓶
做法:苹果清洗干净切块,放入无水无油的干净玻璃瓶中,一层苹果一层冰糖,直到放满。倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋;盖上盖子后,密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好,兑些新鲜的苹果汁。
功效:润肠通便,减肥瘦身
服法:将苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内,调匀饮用。每天一次,最好在饭后饮用。
喝醋减肥的正确方法4:红薯醋
原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
功效:瘦身通便,利尿消肿。
服法:每天1剂,分2-3次食用。
白醋减肥的不适宜人群
白醋减肥虽然有一定的效果,但是却并不是所有人都可以使用,因为白醋中的醋酸会对胃肠道产生一定的刺激,从而破坏了人体酸碱平衡,并促使胃肠道消化功能衰退。如果是有胃溃疡、胃酸过多与脾胃湿盛的人,则不宜使用白醋减肥法。
胃酸不足的.人,则可以使用服用白醋减肥。此外,为了减少白醋对胃肠的刺激,可在食用白醋之前适当吃一点东西,这样可减少胃部受到的刺激。
此外,还有外呼吸道感染的人群也不宜使用白醋减肥法,避免加重身体负担。
白醋具有一定的收敛作用,因此对女性的月经可能也有影响,引起子宫收缩,因此女性在经期不要使用白醋减肥,或者在备孕阶段也不宜服用白醋减肥法。
总之,服用白醋减肥的方法要慎重,只有在衡量了自身的身体健康状况之后,才能去使用白醋减肥的方法。
可以瘦身的饮食减肥秘诀
1、你饿了的时候就吃
不要为了减肥而拼命节食,那样会委屈了你的胃,长期这样的话,你的胃也会提出抗议,而让你疾病缠身的。另外,为了减肥而过度节食的话,会导致暴饮暴食。当然,在你吃饱了的时候就应该停止进食,不要纵容自己的欲望而过量地摄入食物,你应该知道,那样会导致肥胖。要知道,能量的摄取最重要的是均衡,而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄,如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降,甚至整日昏昏沉沉的地步,可就大大不妙了。
2、吃新鲜的,而不是加工过的食品
很多人都知道,新鲜蔬菜和水果对减肥者来说是很重要的。选择食物,尽量选择新鲜的食物,一般加工的食品都加入了很多的糖分,增加了食品本身的热量。
3、用心地用餐
坐下来吃饭,然后慢慢吃,享受你的食物。把重点放在你的食物上,那样你会清楚食品的口味,还会清楚你自己摄入了食物量。关掉了电视和你的mp3,甚至抛弃那些书和杂志。那样你就不会因为注意力分散而吃得过多。
4、低脂肪摄入,而不是拒绝脂肪
人体需要一些脂肪,维生素和矿物质才会吸收得好。脂肪能平衡你的膳食,如亚麻子,芝麻种子,杏仁,所有这些食物都添加了纤维,蛋白质和脂肪。脂肪既是人体组织的'重要构成部分,又是提供能量的主要物质之一。体内的脂肪能让你能量充足,所以,我们是要选择低脂肪的食物,而不是完全拒绝脂肪,过多的脂肪会造成肥胖,但是没有脂肪对我们的身体无益。
5、选择富含纤维素的食品
购买面包时,尽量选择全麦面包。全麦面包比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比吃普通面包要好,因为它含有更多的纤维素,而纤维素不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。
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