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吃苹果减肥的瘦身效果
苹果有智慧果、记忆果的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。但是除此外还有美容瘦身的作用，那么到底效果如何呢?下面是阳光网小编给大家整理的吃苹果减肥的瘦身效果，供大家参阅!
苹果减肥瘦身效果
【体验报告】
肥妹：小怡。
年龄：25岁。
身高：161cm。
身体状况：饮食相对正常，爱吃肉也爱吃蔬菜;有小肚腩。
成本：50元。
减肥时间：3天。
减肥前体重：120斤。
减肥后体重：118斤。
减重：2斤。
体验难度：★★★☆☆
伤身程度：★★★★★
减肥感受：第一天的时候感觉很好，感觉身体轻盈了一些。第二天，苹果已经有些吃腻了，嘴馋，身上没什么力气。到了第三天，胃已经有些难受了。不过我还是坚持感觉饿了就吃苹果，感觉自己快坚持不下去了。
减肥效果：体重确实轻了，小腹也收紧了一点，但是会有点反胃酸。
苹果的各式吃法
苹果还可以做成沙拉
水果沙拉是很多人都爱吃的，苹果做成沙拉也是人们的最爱，把苹果削皮切成小块，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。
苹果还可以榨成果汁
苹果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的'，将新鲜的苹果放入榨汁机中，榨出新鲜的果汁，可以把苹果中的精华都榨出来，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。
苹果还可以凉拌着吃
可能大家对这种说法有所不了解，把苹果放在冰箱里冰凉了，然后削了皮，切成条，用白糖凉拌一下，酸酸甜甜的，是夏天的一种美食佳品。
苹果还可以熬粥喝
把苹果削皮切块，然后把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把苹果中的营养物质都熬到粥中，更好地让身体吸收苹果中的营养物质。
苹果还可以炸着吃
苹果削皮，沾上一点面，然后油加热，然后把沾好面的苹果放在油中炸，直到苹果表面成金黄色，就可以出锅了，松松软软的，香香甜甜的，很好吃。
减肥效果最好的苹果食谱
主食前菜：苹果普洱茶
在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的，谁说苹果不能做成茶品?准备5g普洱熟茶，将500ml水煮开后放入茶包，再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用，苹果的清香可以减淡普洱茶的味道，让口感更加顺滑，普洱熟茶本身具有饱腹功效，在餐前饮用控热效果很好。
苹果经过煮熟后口感绵柔，你可以喝一杯茶搭配几块苹果肉，不仅饱腹感更高而且利于肠胃运动。这道茶饮的热量很低，而且制作方法简单，平安夜的正餐或许比较油腻热量较高，在主食开始前喝一杯苹果普洱茶，减少主食的摄入也等于控制了热量，保证过节开餐也不发胖。
餐后甜品：酸奶苹果烩
吃完了主食你和朋友是否还围在一起意犹未尽?如果此时再去吃别的小吃和点心，恐怕热量就要超标引发肥胖了。此时你可以就地取材，准备几个苹果去皮切小块，再倒入一盒250g的'半固体发酵酸奶，完全不用添加其他任何调味品，把酸奶和苹果搅拌均匀即可食用。
吃完饭肚子总是胀胀的，发酵乳中含有丰富的肠道益生菌，能够加快肠胃运动和消化能力，帮助缓解饱腹肚子胀的情况。另外苹果中含有丰富的纤维质、果胶和果酸，对于体内消化也是很有助益的，餐后半小时可以吃一点酸奶苹果烩，帮助消化有利减肥。
夜宵果饮：现榨苹果泥
聚在一起度过平安夜之后就是迎接圣诞节的到来了，聚会的人们总是会一起呆到凌晨钟声响起。经过了一晚上的闹腾和玩乐，肚子是不是也开始有点闹空城计了?此时已经接近睡觉时间，如果再大吃大喝很可能没办法在入睡前完全消化完，这不仅对肠胃负荷太大，而且还会影响睡眠引发肥胖。
准备几个新鲜苹果，洗净后不要去皮，直接切块放入榨汁机中榨成泥。如果喜欢吃稀一些的可以适当加一些温水，但是睡前最好不要喝太多饮品。
因此粘稠的苹果泥才是最适合你的，吃的时候细嚼慢咽能帮助果胶产生更强烈的饱腹感。记得不要加任何甜性物质，蜂蜜也不可以，这样会增加热量导致发胖。
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