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3天苹果减肥法亲身经历
苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，苹果减肥法真的有作用吗?那么不妨听听别人的亲身经历吧。下面是小编给大家整理的3天苹果减肥法亲身经历，供大家参阅!
3天苹果减肥法亲身经历 篇1
现身说法一
三天苹果减肥法终于结束啦!从原来的85.7kg减到了83.1kg，对于我自己来说已经蛮满意啦!不过减肥过程还是很难受的。
第一天，我休息，LG上班并且要值班哦!我把家里的零食除了苹果统统都打包放到柜子里，然后拿个茶杯，打开电脑，全心玩游戏!哈哈，实在饿的不行就吃个苹果，这样第一天下来感觉还不怎么难受哦!
第二天，惨了，LG今天休息，他每到周末都要好好烧几个菜的。他到菜场大包小包买了好多菜，然后就在厨房开工了。那个香啊!我关了房门都没用，饿的我口水直流，狂喝水也没用!我都快要支撑不住啦!突然一个念头跳了出来：我不是要烫头发吗?哈哈，有了!我就赶紧换好鞋，逃也是的奔到美发店去了。晚饭也一样，LG要吃了，我就跑到小区花园散步去，嘻嘻……
第三天，我上班，带了四个苹果,瘦腰的最好方法。今天说真的，真的特别想吃其他的东西，看到苹果都想吐!原来都不喜欢吃公司食堂的饭菜，今天在办公室里我都能闻到它的香味!同事还有事没事的说今天食堂的糖醋排骨和椒盐鸡腿如何如何好吃!我的妈呀，太残忍了!好不容易等到下班，去超市买橄榄油，可是经过超市楼下的美食广场时，我真的腿都软了。我要吃啊!呜呜呜呜...肚子里真的闹的不行了!我连忙拿出个苹果，发疯似的一口气把它吃完!赶快逃离这个地方!
三天下来，我瘦了5斤多，真对的起我了!哈哈!
建议同样要用这个方法减肥的朋友，一定要坚持哦!三天很快过去的，玩游戏是个好方法，不仿试试啊!
现身说法二
刚刚度过了三日，一共吃了十几个苹果吧，没吃其他东西，期间感觉还行。但是今天早上坏事了，正好是今天MC，早上那叫一个难受啊，不是痛得难受，反正就是踹不过气来，浑身没力气，难受得掉了好多眼泪。后来被同学搀去医院了，检查了一通，血压、体温等方面都没问题，后来医生知道了我吃了三天的苹果后，骂了我一顿，说是减肥也得运动减，怎么就吃这么少东西呢?下午我慢慢好了。
想想也是啊。因为减肥生病可就不值了。特别是体质本来就不好的姐妹们更要注意了。我觉得我体质还挺好的，都撑不住。而且也没有瘦多少，稍微吃点东西就会长回来的。
今天又开始暴饮暴食了，sigh，一点负罪感都没有，健康最重要。
结论就是：苹果三日减肥法一定要慎用，或者改成一天两天大概要好点。不然三天胃膜都是在干磨(医生讲的)。
苹果的食用功能与减肥方法
苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味。形状。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
苹果为什么可以减肥
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量：即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩?即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。
苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。
苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担;使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗?
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的.免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
苹果减肥后的饮食要点
进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯 牛奶 ，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果
苹果减肥者关心的问题
减肥期间吃多少苹果合适?
这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。
提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。
减肥期间是否会很痛苦?
产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。
苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
减肥期间体质是否会下降?
这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。
减肥期间吃什么品种的苹果好?
我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢?既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。
吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。
苹果减肥期间是否可以吃其它水果?
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。
光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料?
水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。
3天苹果减肥法亲身经历 篇2
一、三天苹果饮食的危害：
很多人已经三天没有吃苹果减肥的经验了。事实上，想象一下，很少有人能坚持只吃三天内的苹果。苹果中含有果酸，确实是人体很好的营养补充。果酸可以促进身体的新陈代谢，有效减少体内的毒素和脂肪，而不吃任何饮食都可以减少食物的热量，从而通过这种方式达到减肥的'目的，这对于减肥者来说是正常现象。三天只吃果酸，不吃其他盐和糖，会降低身体的储水能力，对身体造成脱水。可见，身体的水其实是身体的水，不是身体的脂肪，需要含有脂肪，含量也很少。
二、减肥过快的弊端：
减肥的人都知道，太快减肥其实不好。快速减肥，反弹很快，一周一斤的频率，更安全更健康。不推荐苹果的减肥方法，但为了身体健康，最好每天摄入身体所需的其他营养。否则，即使减肥成功，身体也会越来越差，再加上，反弹只会更严重。不可取，建议用这种苹果亲身经历了三天的东西。
三、如何正确减肥？
每天保证基本营养，用节食减肥是很多人会选择的方法，但我们不应该盲目节食。每天要保证基本营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、豆制品、蔬菜、水果都可以适当摄入。多喝水，不要喝饮料，喝水可以提高新陈代谢，加快体内废物的排出，不易堆积对人体有害的有毒物质，使胃正常活动，不易便秘，规律饮食。减肥期间规律饮食非常重要。你不能随便节食。你应该好好计划你的饮食。你最好给自己制定一个减肥食谱，并时刻提醒自己。水果不要停，就像蔬菜(蔬菜饮食)一样，水果是各种营养的绝佳来源，每份水果可以有50-100卡路里，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。蔬菜每天都有，最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水，而且热量也很低。一种蔬菜含有35-50卡路里。每天吃多种蔬菜，每种蔬菜都能为你提供不同的营养。简单清淡的饮食是最健康的。要从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入。特别是少吃油腻和甜食，控制食欲，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜和水果，食物要清淡，使能量供应低于消耗。
综上所述，三天苹果减肥法虽然减肥很快，但是会对身体造成伤害，所以要通过运动清淡饮食来达到减肥的效果。
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