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最新夏季健康生活小常识
夏天是一年四季当中的第二季节，有关夏季你有没有去了解过夏季的最新生活常识有哪些呢。关于夏季我们该如何来健康养生呢，在夏季我们应该来了解一些什么好的生活小常识呢。接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。
最新夏季生活小常识
一、水。一般是“白开水”，家里条件好的话也不反对矿泉水啊，蒸馏水之类的。可乐等碳酸性饮料在炎炎夏日会有一种粘稠的感觉，留在口中会使人有更加口渴的感觉，偶不推荐，8过有些人真的乐钟的话偶也不反对。总之一定要补充水分，否则容易中暑。
二、记得去湿气。潮湿的天气给健康带来许多潜在危害，常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。去湿气免不了要说到薏仁红豆粥，赤小豆有利湿、利尿的作用，薏米化湿的同时，红小豆可以把湿气更好地排出去。冬瓜、茯苓的`祛湿效果也是不容小看的。
三、注意降火。夏日的高温常常使人烦躁，火旺。当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等情况时，就有可能是心火旺，用莲子心1-2克，放入水杯中，沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，用莲子心泡茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。夏日可以多喝苦丁茶，它具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等功效
四、注重养心。夏天过大的室内外温差会给血管调节功能带来过重的负担。从温度过低的室内到温度过高的室外，人体血管突然扩张，机体氧耗量增加，极易诱发心肌缺血;反之，从温度过高的室外进入温度过低的室内，人体血管短时收缩，增加了诱发血管痉挛的风险。夏日养心可以多吃百合莲子银耳汤，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
夏季睡眠养生注意事项
一、晚餐饮食要清淡
夏季晚餐注意不要食用太油腻、难以消化的食物，饮食要以清淡为主。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会影响睡眠呢?胀气食物，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。
二、睡眠时间应顺应时节
夏季白天长黑夜短，天黑得慢人睡觉时间会相应推迟，同时日出早会容易早起，睡眠时间相对缩短。夏季晚睡早起是符合顺应自然的养生原则的。天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。夏季晚上睡觉时间不应超过12点，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
三、午睡
午睡有助于夏季睡眠养生。晚上如果睡不好的话，可以用午睡来补充一下睡眠。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
四、睡前不要做剧烈运动
夏季有些人难以入睡，会选择在睡觉前做些运动，让身体感觉疲惫，以达到入睡的目的。但我们要注意的是，适当的运动可以帮助尽快入眠，但临睡前的做太剧烈的运动会起到相反的效果。大负荷的'运动量会让大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4～5个小时后才会恢复正常，这时如果想尽快安然入睡就有点难度了。
五、注意选取合适的卧具
夏季可以更换一些凉爽舒适、软硬适中的卧具，这样更容易有一个好的睡眠。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人头昏脑涨。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
六、科学运用风扇、空调
夏季晚上天气闷热，很多人会开空调、开风扇睡觉，这时候就要注意科学使用风扇、空调了。开空调睡觉时注意温度不能太低，因为入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉。同时，开风扇或者开窗睡觉不要吹“直风”和“对流风”，避免面瘫等疾病的发生。另外，不要露胸腹睡觉。夜晚睡觉时，身体状态和白天不同，汗毛孔处于张开状态，如果温度调节太低，很可能会因受冷而感冒，或引发其他疾病。一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度3℃～8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。
七、不要裸露上身睡觉
夏天天气炎热，很多男士都喜欢不穿上衣，裸露上半身睡觉。这样虽然很凉快，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒各位，夏季睡觉最好能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻。
夏天怎么去暑
1、夏天怎么去暑
1.1、夏季消暑有三果:火龙果、杨桃、奇异果。
夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑。
1.2、夏季消暑要降火:苦丁茶
夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能。
2、什么是中暑
中暑医学上成为热射病,是指因高温引起的人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑,是一种致命性疾病,病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
易发因素包括:
2.1、环境温度过高人体由外界环境获取热量。
2.2、人体产热增加如从事重体力劳动、发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物(苯丙胺)。
2.3、散热障碍如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣等。
2.4、汗腺功能障碍见于系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。
3、中暑的症状
根据发病过程及轻重,将中暑分为:先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
3.1、先兆中暑的症状为:
大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高,一般不高于37.5℃。
3.2、轻度中暑
有面色潮红、胸闷、皮肤干热等,或早期呼吸循环衰竭症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
3.3、重度中暑
除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时,及时送医院治疗。
中暑时如何急救
1、迅速把中暑患者移至通风阴凉处,让其仰卧,垫高头部,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或空调(应避免直吹),加速空气流动。
2、进行物理降温,用冷水、西瓜皮或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰镇饮品放在患者颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位,帮助散热。
3、清醒者可喝些盐水,如还未清醒,用手指甲刺激人中穴,舒缓胸口的不适,可加按内关穴,按摩刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴,令病人尽快苏醒。
4、清醒过来的病人,可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水,或人丹、十滴水、藿香正气水(胶囊)等药物解暑。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人宜选藿香正气水。
5、如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状,应该立即送医院进行急救,切勿耽误病情。
中暑饮食禁忌
1、很多人在中暑之后立即马上喝大量水,其实中暑后是切忌喝大量水的,应该采取少量、多次饮水的'方法,每次以不能超过300毫升,切忌狂饮不止。
2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜欢吃冻西瓜解暑,是不科学的,大多中暑人属于脾胃虚弱,中暑后再大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃,严重者会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌食大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物,必须适应夏季胃肠的消化功能。吃了大量的油腻食物会加重本身胃肠的负担,人就会感到疲惫感加重,更容易引起消化不良。
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