退

时间：2022-12-09 11:38:42 文章我要投稿

退

人生历程，象条正态分布线，如果说顶点是五十，那么五十之后，则属下坡之程。

岁月荏苒，一不经意，我进到了五十四，不对！是退到了五十四。五十四，一个伤感的数字，一个惊悚的数字，一个一年后将与“退”字不离不弃的数字：退任、退离、退休、退

退2

　　先简单介绍一下自己，本人今年19岁，湖南郴州的，高一时因为比较努力，成绩不错，数理化全班第一，本来打算非清华北大不读，于是乎，我爸爸开始管教越来越严，甚至规定我一星期玩电脑时间不得超过3小时，晚上读书读到12点之后，他会走进我的卧室来把灯强行关掉，冷漠地对我说：“睡觉去”。

　　于是，从高2一直到高3第1学期，我就疯狂地逃课，经常一星期只去上2至3节课。直到高3最后一学期，意识到自己的错误时，已经为时太晚了，高考只考了400多分（理科），老师说我是读书的料，要我复读。但我之所以选择继续复读，其实与家里有点关系，，因为舅舅帮我弄个湖南农大，爸爸也帮我找了好几所学校，如：什么安徽大学拉，北京石油大学呀。对这些学校，我都不愿意去，原因是我不想被人当作是托关系进去的劣质品。另外，高3认识了的女朋友，人很老实用功，但成绩上不来的那种姑娘。于是，与女朋友一起在湖南涉外读了1个月，决定退学创业，因为我不甘心就这样子过完此生。退完学，大概是10月10号左右吧。

　　我有个朋友，在湘南学院读过书，经一个现在在武汉读书的朋友推荐和我一起创业，我拿着退学得到的5000学费开始了创业，进了2200的受机挂件货加租房子现在花去3000。在长沙沃尔玛超市对面的摊位上合租一小块地方卖，租10天600。一天营业额就50左右，周末好一点大概100，而且根本没赚钱。我们相继又在湖大，师大，步行街摆摊，销量实在不怎么样，原因嘛，很简单。没做市场调查，我这个人不爱追潮流，当初看到这个产品时，以为是近两个月才开发的。发现很多货别人都见过，所以所有货采取措施一律成本价甩卖，至今存货不少。于是改行在涉外校内做手机全包膜，包台价格是10或15翻盖的贵点。

　　朋友在那做了2个星期，好的话一天有270多，不好至少也有150多。选地方很重要，人少生意自然少，一开始朋友在宿舍旁，一天平均赚70左右，但我觉得这个项目做不长久，另外在那朋友多，自己生活才知道，什么都花钱，很多钱省不下来。我那朋友的朋友来我住的地方，还带百多块钱的货送女孩子。2星期前我回来郴州考试，拿了驾照。又跑了趟广州，发现在一个陌生环境找到好地方住和创业，是非常需要钱滴，除卡里预备到关键时刻进货的20xx元，身上也就500来块，一个来月，还亏了20xx多，存货我那朋友也不太懂得爱惜，我打算将来开店做促销用，比如凡在我店消费的人，免费送一个挂件等等。因为时间篇幅原因，不能写的很详细，其实还有很多困难的，我们这1个月，被城管，校管赶了3，40次，上城管拖车一次，在湖大被抓到管理处一次，还写了保证书，在涉外也是。最后总结一下我的经验：

　　1、找项目出手之前一定慎重，实在不能分析，就看看先进地方的销售情况，当然也要考虑那里的环境，消费水平等等。

　　2、做生意，要让人都知道选人多地方，比如我们在涉外宿舍周围和校门口的.营业额差的400%，我朋友3天前到门口摆，现在大部分校内人都认识他了。

　　3、不能吊死在一棵树上要居安思危灵巧变通，生意不好想办法让他好，好时怎么让他更好，还有些经验，一下子记不起来了，呵呵。发现很多贴上的经验都非常对，比如要做一样就要做精，做的比别人好。我们要很理性的分析。

　　说实话，想要完成自己2年内赚100万，5年内赚1000万，8年内亿万的目标，还是要付出很多的辛劳的。

　　做小生意靠技巧,中生意靠机遇,大生意靠人品.前提,是信心和毅力.祝我和大家一样都会拥有成功的人生。

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退3

　　我上中学的时候，有个学长叫高铭。他的父亲高金伟是开货车跑长途的。

　　你知道，跑长途虽然挣钱，但其实非常辛苦。因为，每次出车基本上都要十天半个月，所以她的妈妈通常都会一起跟车。

　　两口子在一起，遇到什么麻烦也有个照应。在货车司机家庭，这种情况其实很常见。后来高铭又多了个弟弟。弟弟满月以后，妈妈就带着弟弟一起跟车。

　　跑长途这行有个惯例：每一位车主都会把自己的车斗加高，有的加高三四十公分，有的加高六七十公分……因为报酬和重量通常是挂钩的，多拉一点也就多赚一点。

　　大家都是这么干的，高金伟也不例外。

　　有一次，高金伟运送一批化肥到外地。为了多赚点钱，装的货也比较多。

　　一天深夜，当货车正在下坡的时候，高金伟突然察觉刹车系统出了故障，当即大喊妻子抱小孩跳车。可妻子不敢。犹豫之间错失了逃生时机，货车径直冲向了坡底的山崖，一家三口当场毙命。

　　一夜之间，高铭成了孤儿，没多久就失学了。

　　随后那几年，高铭经历了短暂的.沉沦，在叔伯的帮助下才慢慢振作起来。后来，高铭又跟人学做生意，从摆地摊开始，一步一步经营成一家小有名气的酒楼。

　　生活就是如此残酷，它从来不会同任何人打招呼：意外与惊喜，有时是不期而遇的。对某些人而言，从激变那一刻起就丧失了所有

　　——因为无路可退，只能拼尽全力。

退4

　　当你的积蓄不足时利用下面这些建议重新回到商场。

　　年轻人创业和老年人创业有着很大的不同。如果你是一个二十多岁的年轻人有一个创建更好的搜索引擎的想法，就如谷歌的创建者Larry Page 和Sergey Brin，如果你失败的话还可以重新再来。但如果你是一个退休者想要再找一份工作，你有可能失去的更多，包括你一辈子的积蓄。（相关新闻：创业故事：七旬老翁竟然自断低保借钱创业）

　　事实是有许多人都选择独自创业当他们的同龄朋友都开始享受生活。问题的关键在于要找到他们应该做些什么如何去做。如果你不努力的话，你有可能一无所获。

　　Randy Nieukirk在几年前就遇到这样的问题。他为Caterpillar漆了30年的拖拉机，他没有从这份工作中获得多大的乐趣，当他49时，他决定选择公司“30离开”的退休决策，并且开始创办他自己的事业，房子设计的总承包商。现在他有很多的工作要做，有几个员工。比起原先那份工作，现在的工作更令他满意，给他更多的个人空间。

　　Nieukirk是如何成功的在退休后创办自己的公司的呢，你又如何同他一样成功的创立自己的公司呢？

　　1 尽你所能发现市场缺口。有时候决定你要从事什么行业最好的方法就是确认市场上还有哪些需求不足。我的一个朋友以前是从事洗车行业的.，而且他的车蜡的销售量是其竞争者的三倍。在他退休以后他创办了一个咨询公司，将他的方法传授给其他洗车同行。他知道哪里有需求，他就满足这个需求。

　　2 将你的爱好转为你的事业。我的岳父喜欢组装电脑，因此在退休以后他在家里专门从事电脑组装和修理行业。乔治亚州的萨瓦纳的前任银行家将他对当地历史的兴趣转化成为旅游行业。你可以在园艺（成为一个咨询者），烘烤（在当地开一家曲奇饼干店）上做同样的事情。

　　3 寻求加盟销售。如果你对某个以家庭为基地的加盟销售感兴趣的话，那么你的创业成本就会大大降低，而且你有很多的参考体系和物质支持，你就不必重新来过。这也就减少了失败的风险，而且你可以参加创业培训或者是寻求一个助手，这样你就不再是单独经营。

　　4 利用你的人际关系。你已经用一辈子的时间建立你的人际网络，现在是你利用他的时候了。我知道一个退休的果蔬购买者曾经是个农民和机场食品的中间人。在过去的几年里，他在Dubai建立了很多的人际关系。在他退休后，他就成为波斯湾地区农民和顾客的经纪人。这是一个很理想的业余工作，没有员工的需求。

　　5 将首笔支付费用减到最少。Nieukirk，前Caterpillar 的画家，他现在在家里作画，这样他就不需要办公室，也不需要购买其他的东西，只要一量卡车，一些梯子和工具。开创小事业可以帮助你最大限度的节省资金，避免了筹集资金的麻烦和相关的债务，而且如果这个工作不适合你的话，你也可以很容易的脱身。

　　6 避免一周40小时的工作。不要让你自己一开始就从事需要你投入所有精力的工作。你不再是二十多岁的年轻人，你不再有那么多的精力可以一周工作40，50 甚至是60个小时。从事一些兼职工作即可。如果你对这份工作有兴趣的话你可以多花点时间在上面。

退5

　　每个人，在每一个阶段，都会有自己的一个阶段性的小目标。

　　每个人，在实现自己的每一个阶段性目标时，总不会是那么一帆风顺的。

　　因此，在你遇到挫折时，大可不必为之懊恼、怨恨、甚至灰心丧气，尽可以把他当做是对你的一次人生磨炼。

　　要知道，水尽管是大自然中最强势的一个生命体，但他同样会遇到各种阻扰，不论是小到不足轻重的小礁、或是横亘江河的岛屿，有谁见过他们就此止步不前。没有，他们都会绕道而行，将微笑留到他们的身后。

　　我工作后的第三年。

　　单位上办公室一个秘书升职为办公室副主任，留下了一个办公室秘书的空缺，而这个空缺，正是我人生中的一个小目标。

　　之所以说是我的一个小目标，那是我入职工作三年时间以来，觉得当时的.工作还不能充分发挥我的能力，总想着必须改变我的工作现状，不能一直在生产一线屈居一辈子，我需要换个工作，能够发挥我能力的一个工作。当时，我自认为写作是我的强项，应该从秘书岗位开始去转变我的人生。

　　秘书岗位的空缺，正顺应了我人生的又一个目标。而这个目标，将会是我人生一大转折点，因此能否顺利当上秘书，对我来讲既是一次机遇也是一次挑战。在我的心里，暗暗发誓此次一定要获取到这个职位。

　　于是，我先借阅了秘书学，花了一周的时间通读并掌握了秘书的基本职能后，及时参加了秘书岗位的竞聘。竞聘结果出来后，我以最好的成绩群压其他三人。

　　没想到的是，我所在班组的组长被宣布调去办公室当了秘书。当时我很诧异，但我能够想到他被调去的几个可能，于是我没给任何人说什么，也没有急于去找新主任一问究竟，只是把这件事深深地埋在了心底的最深处。

　　此事过去不到三天时间，主任碰到我时给我说明了没有录用我的原因。他说的原因跟我想到的如出一辙，我向他表示理解。

　　第二周周一，组长却被调了回来继续上班。

　　在他见到我時，看得出来，他显得很尴尬，毕竟他在新的岗位仅仅上了5天时间的班。

　　他自己忍不住给我说了他回来的却无法让我相信的原因，我也就“信”了。

　　在他回班组后的第三天，主任打电话给我：“之前那个秘书不合适，我们已经退了回去。根据你的表现，我还是认为你很适合秘书这个岗位，看你是否愿意来？”

　　我答复主任：“如果你觉得我还行，我愿意服从组织的安排”。

　　就这样，失去了的秘书岗位重新回到了我手里。

　　试想：

　　如果我当时去质问办公室主任为什么没有录用我，而录用了一个竞聘成绩并不如我的人，我想我不会再次得到我需要的秘书岗位。

　　如果我因为此事的不公，就对这个世界失去希望，我同样不会得到我需要的秘书岗位。

　　如果我为此到处埋怨这个事情，我不知道等待我的将会是什么。

　　我什么都没做，而我的目标却得到了。

　　所以，有时候，你什么都不做比做什么都强！你什么都没做，其实你己经做了很多你该做的事情！

　　在我看来，学会忍让，既是德的表现，更是一种人生境界！

退6

　　上个月家里接待了两名哈佛耶鲁来华参观学习的大学生，席间谈到来中国这次交流的费用问题。这个费用大好几万，对于普通的美国家庭，甚至中产，也并不算低。

　　但我家接待的两个女生，虽然都是来自美国中产的家庭，一个是靠自己打工换来的，一个靠自己努力学习的奖学金，在北京能坐公交的肯定不打车，能吃食堂的肯定不去下饭馆。总之，并非我们想象的，美金换人民币那多便宜啊，还不得可劲儿花的架势。

　　大学时候跟一个日本女孩合租一个房子，她来中国第一个星期没找到合适住处，吃了一礼拜的面包，感觉自己要挂在中国了。跟我们合租后没多久，就用自己的语言优势，找到了一份学校门口的兼职工作，干的如火如荼的。

　　她跟我们说，日本高中生出去喝酒聚会非常普遍，但钱必须自己打工去赚，父母是不给喝酒钱的。大学大部分同学也是自己去赚钱，包括自己这次交换生的费用。她的妹妹当时高二，平时也会打小时工，因为想要参加假期的冬令营活动。

　　你瞧，外国的孩子真惨啊，还是中国孩子最好命，别说打工了，二三十岁伸手向父母要钱，抱怨父母没本事的人都一堆一堆的，一副我没本事赚钱，就问父母要点吧的姿态。

　　不!是你太惯着你自己

　　前几天拉黑了一个朋友，因为他从认识我就开始抱怨，自己的父母没本事，没有多余的钱给自己，也没给自己买上大房子，父母都是垃圾，让自己过的这么苦，所以自己的老婆总抱怨自己，小孩早教也上不起。

　　我说那你自己努努力啊，你是一个男人啊，都这么大了不能抱怨父母吧。他说自己根本不想工作，跟我不是一类人，不喜欢努力，只喜欢吃喝玩乐。我不是个嫌贫爱富的人，但我不喜欢抱怨父母的人，更不喜欢只抱怨不努力的人，于是拉黑了。

　　你以为这只是个特例么?当然不是了。

　　我收到过一种来信，数量还挺多的，大意就是自己有机会出国留学交换等等，但费用会很高，自己的家庭承担不起，父母也觉得没必要。但自己觉得是个好机会，想让父母卖房子换钱。自己以后会努力回报父母，但父母不愿意，该怎么办?

　　你咋那么有脸呢?出国读书要多少钱?你算过自己未来的工资能有多少钱吗?先不说卖不卖房子，你准备用多少年还清父母这笔钱?

　　我的几个代购有时候跟我吐槽现在很多客人付款很拖沓，东西用了好久，还不付钱，有的人孩子都是父母在帮忙养着，自己发什么新货，那些人都来买，完全不看自己的消费能力，也不管父母年纪大了还要养着自己和孙子。有时候看着挺痛心的。

　　当然，如果父母有钱，家庭条件不错，父母愿意帮忙干啥都行，问题是很多父母，也都心有余而力不足，养了你二三十年，还没完没了的要钱。

　　是父母太惯着你了么?

　　不!

　　是你太惯着你自己了!

　　你有什么脸跟你孩子说就养到他18岁

　　刚毕业的时候，有次去同事家去暖房，同事的妈妈说：

　　“这个房子啊，我们老两口尽我们的所能了，一辈子的积蓄都给他们了。孩子们能生活的幸福，我们天天喝白粥都可以，你们年轻人不容易啊。”

　　这话老太太笑着说的，我们几个听了心里想哭。

　　很多人说：

　　“以后我有了孩子，就养到18岁，之后什么都不管了，才不会给他买房买车，我还要用钱环游世界去呢。”

　　你咋那么有脸说，你的房子还是父母掏空一切帮你买的呢，你有什么脸跟你孩子说就养到他18岁?你父母要是也这么想，你早住水泥管子去了。一到自己索取的时候就没够，一到自己付出的时候就躲得远远的。

　　有人说，现在房价这么高，我的工资连块砖都买不起，父母不给我钱，我怎么可能结婚呢?怎么养小孩呢?

　　这不是你自己的'事儿么?买不起的东西多了，你都别活了。买不起房子就先暂时不要买，小两口一起努力打拼买房的人比比皆是，租房过了一辈子的家庭也很多。

　　父母的钱不是钱?你一个月万八千花的精光攒不起来，父母的那点退休金攒起来就跟玩一样?你只是想要又不想付出足够多的努力罢了。

　　我老板曾经跟我说：“我们小家庭的事情，我父母从来不干涉，因为我们所有的事情都靠自己，没靠过父母。”现在有多少人敢这么说话?

　　刘墉说过一句话：

　　“今天有多少孩子，既要美国式的自由，又要中国式的宠爱，却没有美国孩子的主动，又失去了中国传统的孝道。

　　然而这批孩子进入社会后，既要美国式的公司福利，又要中国式的铁饭碗，却没有美国员工的自律和中国传统的忠诚。

　　从小讨价还价，长大后失去原则，该讲情的时候讲理，该讲理的时候说情。”

　　说的太对了，可别不承认!

　　别让本该退休的父母为你再奋斗20年

　　我大学的时候，我妈工资600，给我300，她300。别说物价的事儿，那时候同学基本至少800到1000的生活费，也就过的将将够，现在就更加高了。当然，我属于父母没钱的，有钱让孩子过的更好的，当然更好了。

　　自己打工，自己省钱。辛苦么?辛苦。累么?特别累!有别的办法么?当然有了，让我妈卖房给我更多钱呗。但能那么做么?我300块喝粥的话，我妈也不会过300块吃烧鸡的生活啊。

　　我有两个远房双胞胎妹妹，现在读大二，家庭背景不错，前几天来找我了解一下家教怎么找，以及是否安全。家教可能对于假期来讲挺好的，收入不错，但女孩子多少还会有点人身危险，于是我鼓励她们做点别的工作，超市促销员，咖啡厅打工等等也不错的。结果她们告诉我：

　　“这些我们都做过了，想做点新鲜的事情，锻炼一下自己，假期要自己赚点钱。”

　　这两个孩子，从小到大我也没见过三面，但这几句话让我对她们特别有好感。我就特别喜欢努力上进，主动承担更多的孩子。

　　有人问我：“我没什么特长，想兼职，做点什么好?”

　　我说：“那下班后去咖啡厅打个小时工吧，积少成多，小时工也能学很多东西。”

　　结果，怕丢脸，嫌钱少，觉得自己下班很累了，还去伺候别人，万一过劳死了怎么办?

　　前几天有人私信问我：

　　“北京这么大城市，有没有不是很累，但是薪水尚可，能不加班的工作，能不能帮忙推荐一个。”

　　你要找到了，推荐我好不好?你还是没有被钱逼到绝路上，你试试换你的父母为你挣钱，他们会这么挑么?

　　很多人觉得自己在大城市太清苦了，工作做不好，老板脾气差，吃的穿的也都是地摊货，可哪个年轻人不是这么熬过来的呢?稍微努力点，就担心自己要过劳死了，赶紧对自己呵护备至起来。

　　你在外面觉得辛苦的时候，你的爸妈在家也真没有多好过。你的父母为你努力了二三十年了，现在轮到你承担更多一点了，你不想辛苦，那你本该退休的父母就要为你再奋斗20年。

退7

　　鲁迅的文章被大撤退一事使我一时间感到很费解。因他的文章深刻、有趣，正适合用来教导中学生如何从现象看本质。我不知道那些想将鲁迅文章撤了的人是出于何种目的，我只知道，鲁迅的文章是一种思想的表达，是值得我们中学生学习的。

　　当我读完鲁迅的《从百草园到三味书屋》，我才明白那个时代的儿童在书斋中的有趣经历；当我读完他的《风筝》，才明白被封建宗教束缚下麻木的孩子是如何的悲哀；当我读完他的《聪明人、傻子和奴才》，才明白“傻子”的聪明。

　　可是，这些文章都要从课本中删除了，这不免有些不应该。对于中学生的'教育，重在启迪，而不是在于一味的逃避“深刻”。逃避的代价是时代的退步。几十年之后，这些没有读到过深刻文章的年轻人，这些没有从小被深刻的思想精华熏陶过的年轻人，又怎能承担起社会的责任？如果一个时代的顶梁柱连透过现象看本质的能力都没有，国家的教育恐怕太失败了！难道这就是教育的目的吗？我想，教育的目的本不在此。所以，我认为鲁迅文章大撤退并非明智之举。

　　通过鲁迅的文章，我从一个思想幼稚的孩童渐渐成为有着自己思想的青少年。我会从一件新闻，亦或一件身边的小事中，主动探究其中的本质。当我迷惘于当世之时，我总会提醒自己不要做鲁迅笔下的“被关在铁屋子里的人”。我总会从鲁迅的文章中找到生活的前进方向，我想，是鲁迅，让我走到了今天，是他，让我明白了许多人情事理背后的人性的本质。

　　身为一个教育者的你，请不要草率的做出一个可笑的决定，请不要让一代的孩子失去提高自我的机会，这个年代，太需要鲁迅这类的文章，太需要拥有透过现象看本质的能力，不然，还有谁有平治天下的能力？所以，鲁迅的文章不要大撤退为好。

退8

　　当人走在充满挫折.漫长而后崎岖的人生道路上时,往往会有选择不同的人生态度,而这也决定了人的成功与否。

　　“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,自古以来就是许多人对人生的态度。但我认为，这是不正确的。这只是人们一种消极，圆滑的处世哲学。人生本来就充满许多挫折等着你去面对，倘若处处都认为是以退为进，那人有怎能在挫折中吸收教训总结经验而变得更加成熟呢？

　　鲁迅的小说《狂人日记》中的主人公——阿Ｑ，正是这种思想的最高体现，而其中的“精神胜利法”更是回避人生的体现。而正是这种消极愚昧的思想，导致在中国近代史写上了不堪回首的一笔，令中华民族和中华人民都受到巨大的侮辱，然而另人可悲的是，在需要国民大步前进的今天，仍有许多人坚持这种信念。

　　与之相反的是，勇于面对挫折的人往往会大放异彩。

　　在秦末时期，当项羽渡河北上时，砸破饭锅，凿沉渡船，每人只分发三天粮食。正式在这种没有退路的情况下，激发士兵奋勇杀敌，誓不后退的决心。他们的英勇奋战与其它援赵部队只看不打形成鲜明的对比。而正是由于这种思想，成就项羽一番大业。而韩信背水一战，司马迁忍辱写下《史记》无一不表明只有勇于面对现实，才能会成功。

　　作为学生，我们更应该采用这种勇者无惧，遇到问题迎难而上的精神。也许人都会为自己在将来的事业中寻找更多的'选择，但我认为，与其这样倒不如专心做好一见事。为什么要为自己寻找退路呢，这时候对自己能力的否定，既然如此，为什么不将寻找退路的时间用作在铲除前进中那阻碍的荆棘呢？只要勇往直前，光明的出口始终会等待我们的，那又何必费时间寻找退路呢？

　　顺带一提，我们所说的勇往直前，并非指漫无目的，盲冲直撞，而是有计划，有目的的前进。否则，起后果与寻找退路的结果并无差别。

　　拒绝退路，勇往直前。只有在漫长的人生道路上坚持这个信念，我们才会变为强者。

退9

　　1.人到老年，如果还能有一位相知相伴、不离不弃的至亲陪在左右，那该是无比幸福的一件事。然而，高龄老人丧偶事件是在所难免，对于老年人心理是一个巨大的打击。随之而来的心理孤独感，更是让丧偶老人在短时间里出现明显的衰老、精神崩溃，甚至不久也会亡故。据统计，丧偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。

　　2.老年人看到自己同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世，觉得自己也要不久于人世，就会产生心理上的恐惧感，以致惶惶不可终日。这样一来，非但于事无补，反而加快了死亡的步伐。观世间的高龄老人，虽然长寿的原因很多，但至少有一点已经证实，那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。

　　3.老年人的生理功能明显衰退，如肌肉萎缩，骨质疏松。但是，有不少老年人存在一种“折腾”心理，认为“这辈子没去过的地方不去看看终身遗憾”啦，什么“这么重大的场合不出席不合适”啦等等，结果勉强参与，容易突发严重健康事件。还有一些高龄的老年人，坚持参加一些不合适的运动，结果导致体力不能承受，出现意外。

　　4.老年人心理倔强是比较常见的情况，有些还表现为性格刚烈、脾气暴躁。这些有着倔强心理的`老年人常常是小病不就医，大病乱吃药，一味按自己的意愿以及多年的经验习惯生活着。结果是，有了病不去治，反而与家人、子女发生争执，最后“不治而终”。

　　心理专家提醒，针对老年人心理上四大禁忌，家属一定要采取适当的方式帮助其调整，千万不可采取强硬措施或者放任不管。如果老年人心理问题突出，难以调整的话，不妨咨询专业心理医生，请求医生的帮助。

　　据杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠（睡眠食品）很有帮助。

　　第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

　　第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

　　第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

　　第四节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　第五节，舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

　　第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

　　专家指出，许多老年人一旦退休，无法适应周围环境、生活等的突然改变，才发现自己的心理准备并不充分，竟不能适应悠闲、颐养的生活，反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。还有一些老年人由于不能正确对待自身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。

　　因此，专家提醒，老年人应该对自己有一个正确的评估，从以下几个方面做好老年人身心保健：

　　1.注重心理静养，避免紧张节奏，这是老年人身心保健最应该注意的。

　　2.保证充足睡眠。老年人容易出现睡眠问题，因此保证睡眠对于身心保健也至关重要。

　　3.加强运动。当然，老年人不要过量、过激运动，可适当打打太极拳、跳跳舒缓的舞蹈等。

　　4.节制饮食，控制热量摄入，保持营养均衡。另外，老年人尤其不可酗酒。

　　5.根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理，以怡情养性。

　　6.不愠不怒，不多管“闲事”，生活中善于助人，保持心情愉快。

　　7.老年人不要今此药、明彼药，不要寄希望于以补药补品达到长寿，以免滥用药物，危害身心健康。

　　8.恪守“九少九多”，即“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”

　　最后，专家强调，老年人身心保健一定要注意心理方面的调养，可适当多参加一些社交和文娱活动，不要总是待在家里。老年人如果出现一些精神心理问题，无法自我调节，可以通过咨询心理医生，请求心理医生的帮助。

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