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戒烟生活感悟
我抽了二十几年烟，还是#给戒掉了，至今足足有6年的时间没有抽一支烟。
不少吸烟者戒除不了烟瘾，是认为可以利用香烟与他人交往，或者表现自以为是的某种派头；还把吸烟当作一种寄托，通过吸烟的过程来缓解紧张的心情，借助抽烟的悠闲来寻找写作的灵感，依赖赏烟的动作来消磨无聊的时间；甚至把吸好烟多抽烟当成人生享受等等。因此，要戒烟首先需要逾越心理障碍。
我曾经采取过打赌、天天吃葵花子、时时口含糖果、在犯烟瘾时闻纸烟味的方法来戒烟。一天不抽烟就在日历上划一个圈，由于没有在思想上认识吸烟的危害性，戒烟目标不明确，不能形成坚强意志，最终又恢复了烟瘾。后来，我采取了一个理智的方法帮助戒烟：每天把购香烟的钱攒起来，下决心用烟钱给家里买高档物品，果真使我在一年半的时间里没有抽一支烟。但当时采用这样的方法是功利性的，没有树立彻底戒除烟瘾的决心，当兑现了用烟钱买高档物品的诺言后，就又吞云吐雾起来。
其实，无论吸烟者出于什么心态，用于什么目的，只要依赖烟草度日子，对身体以及家庭生活肯定是不利的，并会伤害家庭成员的健康。况且，社会交往、缓解心情、寻找灵感、消磨时光，抑或自己社会地位的高低，本不与是否吸烟有必然的关系。因此，我最后一次戒烟，就把戒烟的重点放在培养戒烟的意志力方面。我先强化厌烦吸烟的心理：“吸烟会带来什么口臭、牙黄、失眠、气管炎、心脑血管硬化、口腔癌、肺癌等疾病。抽差一点儿的烟怕别人笑，抽好一点儿的烟又多占家庭经济；去白蹭别人的烟抽，自己没有脸面，他人老抽你的烟，你的心里也会不舒坦。只有不抽烟才不会有麻烦。”这样，我确定了终生不再吸一支烟的目标。
在戒烟的强制阶段，烟瘾难熬，我就以一小时一小时的时间段为目标来忍过目标时间；慢慢地又以一星期一星期的时间段为目标来熬过目标时间，从而获得戒烟的必要隔离时间。在日常生活和工作中，少不了有人给我香烟，我就自我心理暗示：吸这一支烟就是吃药打针的开端，激发出厌恶心理来拒绝吸烟。我还主动躲开在我身边抽烟的人，避免诱惑和间接受害。我坚持不用敬烟的方式调节人际关系，身上不带烟、家中不放烟，家里或是办公室来了客人，我也不用烟接待，以此加强意劫。逢年过节免不了有人送上几条好烟，我不要，也不抽。有人说可以收下转送别人。我则想，要人花掉血汗钱买自己不要的东西，把自己认为是有害的东西送给别人，就是在害人。
烟友有时拿出罕见的、名贵的香烟劝我品玩。我就回想过去戒烟失败的教训，决不让“玩”一支香烟而损坏了我的“一支也不吸”的目标，更不愿以此而导致戒烟失败。为了克制吸烟的欲望，消除不良的嗜好，抵抗烟瘾，我经常对抽烟的朋友讲，若抽烟导致癌症、心脑血管等等疾病，减了寿命，累了医生，而且还要搭上比烟钱要多得多的医药钱，少了父母妻子儿女的生活费用；或者使父母少了孩子、妻子少了丈夫、儿女少了父亲，这不是在干天大的傻事？若能把每月的烟钱供家庭开支，岂不是全家受益？若将这烟钱用到孩子的学习上或者调理身体上，不更是“好钢用到刀刃上”？为家庭着想，为孩子着想，为自己着想，成为我戒烟的重要精神支柱。
就这样，我把烟瘾给戒除了。
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