吃晚饭减肥成功故事

吃晚饭减肥成功故事

　　本人自初中毕业后就是小胖墩一个，大学时代数次想减肥（我试过针灸、断食减肥之类的）均失败。09年的时候机缘巧合的情况下抱着试试的心情又开始了减肥。呵呵，没想到居然成功了。坚持了8个月，我从66kg到现在52kg.在我的带动下，周围有几个朋友都开始这么做了，最少的瘦了十几斤，多的比我也狠啊~接下来就来详细的说说~

　　工具/原料

　　基本上工具原料什么的不需要准备什么，只要能坚持下来就好了

　　步骤/方法

　　1

　　每天只跑半小时。一直以来我都很懒，不爱动。所以最初的时候只是在家看电视原地跑，当然这个方法也受“前辈”影响啊。注意，就只是原地的跑步哦~

　　2

　　不吃晚饭。因为觉得每天只跑半小时的运动量不大，所以才加上不吃晚饭以求效果。呵呵，最初的时候的确有点不适应，有两天早上都是从吃东西的梦境中醒来的啊~不过过去就好了，现在不吃晚饭也觉得不疼不痒的。

　　3

　　早饭一定要吃，尽量在9点以前吃完。以前我的作息很糟，因为跑步逐渐的作息调整过来，虽然仍然没有起得很早，但是比以前好很多了。另外，早饭吃的多些也没关系。

　　注意事项

　　不要期待跑步三五天就有成效。初期的近一个月中几乎不会有什么变化。当初就因为没有效果所以很灰心，只准备坚持一个月，如果还没效果就不跑了。没想到第30天的时候一下瘦了5J，立马很有动力啊~（当然具体情况也会因人而异，我一个朋友在我的带动下也跑步，他是在第三周快结束的时候瘦的）

　　减肥过程中没有任何忌口的东西，想吃什么就去吃，不要忍着。但是尽量不要安排在5点以后。

　　因为一个月的头上瘦了，所以很有动力继续坚持。原地跑步就加到一小时了，接下来的半年基本上以一个半月瘦4J的速度减下来，在这个过程中有时候体重不变但是会被说瘦了，有时候体重降了但是身体上看不出来。

　　跑步时间来说不限制，不一定非要几点几点。只要有时间，任何时候都可以。对于不运动的人来说即使是原地跑步刚开始的时候也会不舒服，所以会腿疼什么的很正常。

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