复习计划
时间过得太快，让人猝不及防，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。相信许多人会觉得计划很难写？以下是小编精心整理的复习计划9篇，希望对大家有所帮助。
复习计划 篇1
遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。 根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些 短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西 不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。
然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。
艾宾浩斯遗忘曲线也被称为艾宾浩斯保持曲线。它的纵坐标代表保持量，横坐标代表天数。曲线表明了遗忘发展的.一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐变缓，经过一定的时间，几乎就不再遗忘了。这就是遗忘发展的“先快后慢”（遗忘曲线）。
主要贡献
第一个在心理学史上对记忆进行系统实验的是德国著名心理学家艾宾浩斯。他对记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定，二是对记忆的保持规律作了重要研究并绘制出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”1886年他出版了《论记忆》一书。从此，记忆成了心理学研究的重要领域。 运用
复习点的确定
1． 第一个记忆周期：5分钟
2． 第二个记忆周期：30分钟
3． 第三个记忆周期：12小时
4． 第四个记忆周期：1天
5． 第五个记忆周期：2天
6． 第六个记忆周期：4天
7． 第七个记忆周期：7天
8． 第八个记忆周期：15天
背诵方法
1． 初记单词时需要记忆的内容：
a）单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法
2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。
复习过程
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list e）复习的原则
时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天 重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
复习点的确定
人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是 5分钟
第二个记忆周期是30分钟
第三个记忆周期是12小时
第四个记忆周期是 1天
第五个记忆周期是 2天
第六个记忆周期是 4天
第七个记忆周期是 7天
第八个记忆周期是15天
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。
注意事项
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）
第1天 list1→2 *list1→2
第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4
第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6
第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8
第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10
第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12
第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14
第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16
第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18
第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20
第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22
复习计划 篇2
一、时间安排：
5月10------16日 专练 2---7 选择题专练
5月17------23日 专练 8---13 选择题专练
5月24------30日 专练 14 15 23 动量、实验专练
5月31------6月3日 答题技巧及计算题处理方法指导
二、三轮复习方法：
1、依据活页，进行专项限时训练：巩固知识点，提高做题速度。
2、适当取舍，准确定位：训练题以中低档为主，适当扩展提高，难度大的题选做或舍去。
3、回归“三本”：课本、提高本、课堂笔记本：熟悉巩固重点知识，熟悉常见题型及其处理方法;建立知识点间的联系;关注物理学史及课本中的演示实验;解决遗留问题和边缘知识。
4、高考前6月1、2、3号进一步巩固熟悉选考3-5中的'知识(动量、光电效应、能级跃迁、核反应及核能计算)和11个课本实验(6个力学实验注重思路和方法，5个电学实验注重原理和基本电路图)。
5、注重训练的规范化：
①答题卡填涂规范化，
②做题思维规范化，
③答题书写规范化(式子书写和符号的应用)。
复习计划 篇3
一、指导思想：
１、通过复习旨在考察检测学生对所学基础知识基本能力、技能掌握的程度，在原有的基础上进行总结、归纳，举一反三触类旁通。
２、本着培养学生创新精神和实践能力为宗旨，让学生通过复习综合提高认知水平、理解能力。
二、复习目标
1、汉语拼音：继续巩固汉语拼音，利用汉语拼音帮助识字、学习普通话。
2、识字写字：能准确认读本册的生字和多音字多音字，并能按笔顺正确书写、默写生字，能按字的结构把字写端正、匀称，能正确理解、运用这些生字。学会用音序和部首查字法查字典。
3、词语：掌握本册书中要求正确读写的词语，认读并听写词语，会造句，找出部分近义词和反义词，给词语归类，排列词语，搭配词语。正确填写量词。
4、句子：
(1)能区分句子是否完整，把不完整的句子补充完整。
(2)能通过理解句子中的主要词语来体会整句话的意思。
(3)会判断句子的意思是否正确，能修改问题明显的病句。
(4)能按要求把句子写具体。
(5)复习学过的句式。能把叙述句该为“把”字句或“被”字句。
(6)养成文必加点的习惯，会按句子的语气和停顿，正确使用逗号、句号、问号、叹号。学习冒号、引号的用法。
5、阅读：正确、流利、有感情地朗读课文，熟练背诵指定的课文，联系语言环境和生活实际，理解常用词语的意思；理解课文内容，知道课文的大意。复习三种顺序：时间顺序、事情发展的顺序，方位顺序。阅读
具体要求：
（1）、正确背诵规定的课文、段落。
（2）、正确使用标点、读懂标点，感受标点的表达作用。（重点省略号）检测方法：根据省略号前面的内容概括或合理想象补充内容。
（3）、正确把握词语的意思。（包括关联词语）
1、基本方法：联系上下文。
2、练习要求：提供丰富的'语境表述；提供词语比较、辨析选择.
（4）概括段意：
用串连法与借助课题概括段意。从三年级开始概括段意将成为一项重要的阅读能力来培养。段落大意要明确的反映各段的主要内容，不要把次要的部分写到段意中去。其次，要连贯，段落大意的词句要连贯、流畅，每个段的段落大意之间也要注意逻辑关系的连贯；最后，尽量简洁一些，用自己的、概述性的语言来归纳，少用文中的语句，不用描述性的语言。常用方法：
(1)．合并归纳法：这是最基本的也是最常用的一种方法，读懂了每一个自然段的意思，我们就可以用自己的语言来进行归纳。
(2)．取主舍次法：对于有的段落，可能写了好几个方面的内容，这些内容有主次的分别，这时，我们就可以用取主舍次的方法进行归纳。
6、习作：能把自己看到的、听到的、想到的、做过的写明白，能按指定的段式写一段通顺的话；在写话过程中能正确使用逗号、句好、问号、感叹号、冒号和引号；不写错别字，正确使用标点，句子通顺、连贯，内容具体（主干清晰，枝叶丰满），用常用修改符号修改作文。
三、复习重点
1、正确书写、默写本册书中的生字词语。
2、朗读、背诵课文
3、阅读训练
4、习作练习
四、复习时间：1月8日——1月19日
五：复习措施：
1、采用归类复习的形式，对所学知识进行梳理和强化，查漏补缺，精讲多练，提高实效，力求让学生在原有的基础上有明显的提高，在期末测试中获得大面积的丰收。
2．因材施教，针对程度不同的学生采取相应的措施。学困生：力求扎实基础知识，加强训练，落实课本知识的复习。中等生：进一步扎实基础知识与课本知识，加强课外阅读训练。优等生：拓展知识面，加深难度，培养他们的综合能力。
3．根据本册的教学要求，针对学生的实际情况，认真背好每堂复习课。以单元内容复习为主。着重抓好阅读与作文。
4．让学生进行有准备的复习。即复习前要求学生先找一找本单元自认为难读、难写、易错的字。不理解的词句，默写本单元中要求背的课文。
5．安排一定的时间让学生交流自我复习情况，能者为师。
6．检查巩固：读读写写、听写有关词语、每单元的重点段落在默写的基础上让学生提出各种类型的问题，进行讨论问题。
7．对个别困难生除直接抓外，再请好生进行一帮一。对好生要帮让他们明白帮什么，对帮的认真，负责有成果的要给于表扬。困难生完成得好，进步大得，不但表扬，而且给以奖励。
8．对学有困难的学生给予特殊的关心，多给发言、板演、面批的机会。多发现他们的闪光点、多表扬、少批评，建立他们的自信心，充分发挥他们各自的潜力。
9、极个别学习困难大的学生，针对学生的薄弱环节，争取家长配合，共同努力，帮助孩子攻克学习上的堡垒。
10．多与学生谈心，交流，了解复习中遇到的新情况，以
便及时应对。
六、复习阶段安排：（共计20课时）
第一阶段：单元复习（12课时）
第二阶段：阅读、作文训练（4课时）
第三阶段：模拟检测（4课时）
复习计划 篇4
成人高考复习第一阶段(3月-7月)的主要任务是全面复习，夯实基础。
一般情况下第一阶段，考生要按照考试大纲所列复习考试内容，全面系统地复习基础知识，对基本概念与基本原理狠下功夫，对两者的理解要深、透，不 留死角。复习基础知识时要讲究方法，注意各知识点的'归纳与类比、分析与综合，注意各知识点之间纵向与横向的联系，建立基础知识框架，总体把握基础知识的脉 络。
成人高考复习第二阶段(8月-9月)的主要任务是重点复习，强化练习。
这个阶段，要抓住复习重点，加强考试热点、常考知识点的复习，同时强化练习，掌握基本方法、基本技能，提高解题能力。
成人高考复习第三阶段(9月底-10月初)的主要任务是冲刺复习，模拟测试。
最后的阶段，在重点复习的同时，要进行模拟测试。通过模拟测试能发现自己的薄弱环节，从而拾遗补缺，针对薄弱环节重点复习。同时，通过模拟测试，有利于熟悉考试情景，合理安排答题时间，调整应考心理，从而提高应试能力。
复习计划 篇5
第一阶段：确定专业
在这一阶段，专科考生必须要通过明确几个要素来正确选择报考专业。
1、对报考专业的基本理解
2、专科专业（专升本专业）与研究生专业的匹配程度
3、对报考专业难度的分析
4、对报考专业就业的分析
第二阶段：确定学校前，进行通用知识点学习
在专业确定后，还需更多时间考虑更多因素才能最终决策报考学校。在定了专业却没定学校的这段时期，很多同学不会进行专业课学习，因为他们认为同一专业，不同学校考的不一样，在没有最终确定学校之前，无法开始学习。其实这是一个错误的认识。因为，虽然不同学校同一专业学习内容不全相同，但只要是同属于一个专业，无论哪个学校所考查的范围，一定有相当的知识点是重叠的，我们称之为通用知识点。通用知识点往往是基础层面的知识点，也就是在未定学校之前就应该开始学习的专业课内容。
第三阶段：确定学校
这一阶段，同学应综合多种因素来正确选择报考学校。影响学校选择的因素很多，但最重要的一个因素是你自身的考试能力。同一专业，不同学校竞争强度不同，越好的学校越难考，你有多强的考试能力你就可以考多好的学校。但是自己的考试能力未来能强到什么程度，自己力所能及的最好学校是那所学校，所以确定学校的一个重要因素就是充分的了解自己的实力。
第四阶段：一轮专业课的复习
1、资料的收集
在报考学校确定后，专科考生应借助各种渠道来获取专业课信息进行一轮复习。通过或报考学校的等权威网站，或考研论坛，等APP收集、关注专业招生目录、历年真题、公开指定参考书籍和内部默认学习资料来确定专业课需要复习的全部知识点范围。
2、没有指定参考书该怎么办
指定参考书是复习开始的第一步，对于专科考研的同学来说，直接影响到了整个复习计划的制定，然而有些学校出于各种各样的考虑，并没有明确给出参考书。遇到这种情况，首先要坚定考研的信心。
（1）同考上的前辈多沟通
这是最直接有效的办法。通过查找如“20xx年考研群”之类的QQ群，人人网，微博或者考研论坛等渠道能够认识你意向报考学校同专业的师兄，师姐。谦逊一些，礼貌一些，最好自己提前对相关问题有一个基本的认识，然后就具体的复习策略询问师兄，师姐，能够获得很好的效果。
（2）认真分析往年真题
通常，每个学校专业每年的专业题考查范围变动很小，近3年的真题尤其需要重视。收集往年的真题，按考查范围分类，就能大致勾勒出下一年的考题范围。然后根据自己整理的考题范围指定复习策略，有的放矢。但另一方面，也要注意除了已知（已归纳）的考题范围之外，学有余地适当扩展知识面，因为谁也不会精确地知道下一年会考到什么。
（3）导师引导复试考查范围
在初试结束之后，更多的学校没有给出复试的考查书目或是范围，这个时候就需要关注该学院，该专业老师的研究方向，收集相关老师当下的问题意识点在哪里，着重根据已有的知识向导师的方向上靠拢。也有一些辈分较大的老师近年来很少再出论文，可以从他往年编著的`教程入手。还有一种情况是，你对相关老师的方向有一个全面的了解，可以通过邮件联系表达读研意愿，进而问询可能的考题范围，但是邮件毕竟有些冒昧，专科考试可以借鉴考研论坛上的一些优秀邮件。
3、参考书给得过多该怎么办
一些学校给出的参考书目几乎囊括了本科生所接触到的所有课程，并且在一个方向上有多本同类但不同编者的情况。对于这种情况，专科考生应当以该校老师出版的著述为主，其余为辅。着重复习一本书的内容，吃透弄清，并在学有余力的情况下尽力拓展自己的知识面，为之后的研究生生活做准备。
当专业课可能考查的全部知识点确定之后，专科考生应该开始专业课第一阶段的复习，第一阶段贵在全面，基础，及时解惑。
第五阶段：二轮专业课的复习
第二轮应以整理专题为主，专题有两种整理的方式：
1、按照考试的题目类型整理，即按照名词、简答、论述三种题型整理。整理的时候有六点要注意：
①把历届的考试题进行标注；
②把考试大纲列出来的标记；
③一定要穷尽所有的知识点，即所有的能够出成名词、简答、论述三种题型的知识点都要做整理；
④整理的方法要简单，千万不要抄书；
⑤把自己认为是重点的地方做一个标记；
⑥把以上重合的地方标记出来。
2、按照考试内容整理，即：新闻传播学理论、新闻传播学业务、新闻传播学史。比如，报人思想一个小专题，传播学效果研究一个小专题，传播学著名代表人物（四大奠基人、麦克卢汉、英尼斯等）一个小专题、研究方法一个小专题等。整理方法不一定采用纯文字记录，可以采用图标，框架，表格等方式。形象直观，最大的好处是容易把同类的东西在比较中区分，掌握的滚瓜烂熟。
3、第二轮的时间，时间不用太久。在最短的时间内掌握最大的信息量，既给自己的复习提高进度，也能增加单位时间的复习效果。同时可以增加学习的趣味性、刺激性和挑战性。
第六阶段：针对难点内容的集中学习
总体而言，专业课前五个阶段的学习任务中，第一阶段可以靠自己有效完成80%。第二、三阶段只有60%的任务能靠自己有效完成，但第四五六阶段必须依靠强化问题意识和大量外部资源才能真正学习到位。
专业课参考书目使用方法：
1、走马观花法。较适合有指定参考书的第一轮阅读。刚开始看，很难把握重点，看的太细，会浪费时间。而且，第一遍看完之后，往往都是只有一个大概的轮廓，细节部分是很难记住的。目标：短时间内对专业课内容有一个全局的把握，以利于第二遍的深入阅读。这对于跨专业考研的人来说更为重要。
2、笔记法。看完一节或一章，对主要内容进行概括。尤其是把重要的知识点用简练的语言概括出来，列成条目——再复习时节约时间，记忆起来更为容易。更何况：手过一遍，赛过口过十遍。笔记法能加深我们对知识的理解和记忆。
3、提纲挈领法。除了熟练掌握各知识点外，还要注重各部分基本理论知识的内在联系，将基本理论知识有机地联系起来，而不是孤立地、零散地掌握即可，而要点串成线，线连成面。各章节之间的融会贯通更为重要。因为专业课试题的最后一道大题往往涵盖的内容和跨度都很大，各章节中与这个问题有联系的内容基本上都要答到。
4、抽取题目法。对各知识点进行总结，总结多了，可以按照真题的出题模式给自己出一些有跨度的题，平时看的书和论文上的内容都可以融和进去。
5、回忆法。平常学习要注意知识的系统化，重点突出，不可以“捡了芝麻，丢了西瓜”。此刻利用专业课参考书目录来回忆复习内容，尽可能的把复习内容回忆出来；然后再对照书本，找出遗漏的部分重点记忆。把书本“由薄到厚”，再“由厚到薄”，即整本书甚至每一门学科的知识在脑子里系统化、归整化。
复习计划 篇6
一、学情分析：
这学期我任教四（3）班，对学习科学也有很高的兴趣，尤其是实验方面的内容，他们都表现出很高的热情。这个班学生比较活跃，但个别学习习惯不是很好。四年级的内容较难，有几个同学在科学方面成绩不够理想，尤其是几个女生，要投入更多的时间进行补差。
二、指导思想：
培养学生的科学素养为宗旨，在落实知识点的同时更注重学生学习能力、学习方法的.培养。转变原来“掌握多少科学知识”的复习教学观念为“收获多少信息与方法”教学观念，并以是否促进学生科学素养的培养为评价复习效率的指标。
三、复习目标
1、通过复习，使学生进一步熟悉理解课本上的科学知识。
2、通过复习与练习，使学生融会贯通知识点，学会用科学知识来解决生活中的实际问题，学以致用。
3、查缺补漏，同时学会做题方法。
4、进一步培养学生学习科学的兴趣，培养学生做科学实验的良好习惯。
四、重点难点
重点：掌握电路图的连接画法，食物中的营养成分的作用。
难点：掌握电路图的连接画法。
五、方法措施
1、加强政治思想教育，提高学生对复习重要性的认识，特别是学困生，师生都要特别关爱。
2、认真上好复习课，提高复习效率，精读精炼，加强小组自主交流，合作学习，取长补短。
3、对平时缺课未作实验的学生要调查摸底，及时查漏补缺。
4、加强复习间的过程评价，提高后进生的学习兴趣，促进全面和谐发展。
六、复习内容及时间安排
共6节课。
2节课整理知识要点。
2节课做1张卷子，并讲解。
2节课做作业本综合练习，并把课本里的几个重点实验和难点再复习一下，以期得到巩固。
复习计划 篇7
还有最后的30天复习时间，考生们对知识点已经有了比较全面且深入的掌握，同时能够熟练应用这些知识点去解决实际问题，复习较好的同学或许已经对历年的真题有了比较深入的研究和把握。越到最后，复习时间会显得愈加紧张。考研分享一下考研翻译硕士冲刺最后30天复习计划
翻硕英语
复习重点：在广度和深度上提高英语词汇的学习;加大对文章主旨和背景知识的了解和文章写作意图的理解力上。加强对近义词和反义词的区分和学习。高级英语要十分重视写作能力和阅读理解能力的提高。
建议考生们单词记忆用英语专业四级的真题或模拟题中的单词考核部分，在比较重记忆，对单词深化记忆。同时，阅读部分，通过大量的真题练习和模拟练习来发现问题，学习的落脚点落在答题拿分上。要研究真题和练习，确定出题者的意图，梳理出清晰的答题思路。这个阶段写作是重点，有输入才会有输出，背诵英文范文，并一定要写，直至写出自己的模板来。单选题目现在做不好的继续练习专四词汇与语法专项，改错差就选择攻克专八改错，阅读推荐每天四篇专八阅读，总之要哪里不行练哪里。此外，这个阶段还要拿出以前做过的真题，分析错误的原因，积累词汇。注意：阅读始终要每天都练的，时间实在不够就每天减为两篇，因为你要始终保持住这种做题的感觉。
英语翻译基础
复习重点：研究考研历年的翻译真题和前期整理的笔记。真题可以解决考研翻译中的单词问题、句子结构问题、翻译考点问题;笔记可以将参考书由厚变薄，加快复习进度。
在翻译中，考生们经常出现的问题，表现为三点，单词的意思没有掌握，英语原文的词组没有掌握;对原文的逻辑结构和语法结构把握错了，弄错了修饰关系;汉语意思表达的时候不太符合汉语语言习惯。所以建议考生们，复习到了最后阶段就要讲策略了，有针对性的结合自身弱点攻坚，词汇翻译还是要坚持背，段落翻译还是要坚持练，但是需要讲方法，讲质量。在时间紧张的`前提下，模拟考试，写出译文，要做到可意会，也可言传。其次注意精雕细琢，对原文的句子的逻辑和语法结构，需要完全把握。要记住翻译的原则：让句子更通顺，切不要改变原文的意义。
汉语百科知识与写作
复习重点：百度知识重在结合真题巩固以前背过的，在争取尽量多背的前提下适当舍弃，如一些比较偏的题。应用文与大作文是重点，可以买一些高考素材方面的书籍。
名词解释部分建议广大考试在这阶段重点查看历年真题，梳理出考试的常考点，将知识点精简化、成串化，在理解的基础上，学习用较为准确的语言表达出来。对于应用文，在研究历年真题的基础上，大家要掌握几种主流的应用文写作思路，非主流的至少要知道格式和大概内容。大作文考查学生的汉语文学功底和写作能力，大家要理清各类话题的基本写作思路。
最后还是提醒考生们，每周要总结自己的复习情况，根据具体情况调整复习计划框架，保有余而补不足，方为常胜之道。对于反复出现的错误，做不到的计划，一定要考虑更换，多总结。
复习计划 篇8
俗话说：工欲善其事，必先利其器。意思是说无论做什么事，都要事先做好准备。期末考试也是一样。要想取得好成绩，除了平时努力学习，打好基础，提高能力外，期末复习方法也很关键。复习方法多种多样，我们应该根据自己的实际情况，选取科学、高效的复习方法。下面院学习部和大家介绍一下如何应对即将到来的期末考试，希望给同学们的复习带了一些指导和灵感！
要想搞好复习，首先要保持一颗平静的心态，消除紧张、松懈、畏惧情绪。要珍惜时间，合理安排时间。要勤于思考，勤于动脑。强化记忆，使学习的成果牢固地贮存在大脑里，以便随时取用。查漏补缺，保证知识的完整性。融会贯通，使知识系统化。复习时有良好的精神状—有学好的信心和毅力。
大考之前最容易犯的毛病是不能协调好各科的复习时间和复习内容。每一门都要考，每一门都要复习，可是时间有限，难免手忙脚乱。正确的应对方法是：根据具体的时间情况和各门功课的实际情况，安排好复习计划。
一、准备时如何着手：
1.要回归基础知识。到了最后阶段，不宜再复习所有知识点，把重点要深入掌握，争取不让自己会的东西再丢分，基础要好的话，保证拿到基础分的前提下，细化知识点。
2.做好查缺补漏。应该把做过的练习进行总结和归类，对于自己不明白并且是考点的，不仅要注意而且要进行细致分析，不要放过任何可以拿分的知识点。
3.要及时解决发现的问题。有针对性地复习对最后阶段提高成绩很有帮助。
4.注意一些应试技巧。在考前复习时，要总结一些技巧，并要梳理一下做题的思路。对于老师没画重点的科目，自己要对知识点系统总结，把握规律，找出认为是重点的地方升深度记忆（平时上课反复强调的地方）。
一年一度的中西医结合助理医考又进入了倒计时的冲刺阶段，不少学员紧张情绪也日益加剧。适度的紧张
可以帮助学员提高兴奋度，但过分紧张却会打击学员的自信，需要想办法加以缓解和克服。
淡化考前目标意识
目标是希望，目标是前进的方向，从小目标到大目标，从近期目标到远期目标，目标意识已经伴随我们好久了。到了医考前夕，这个目标意识必须淡化。如果过分强调，则会加重的心理负担，结果可能适得其反。因此，医考前夕，应尽量少提及目标。淡化目标意识，减轻思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有
利于考试时的正常发挥。
进入适度紧张状态
紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。如运动员比赛之前，心理适度紧张，心跳加快，血管收缩，调动身体的潜能，有利于发挥出好的成绩。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态，使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工
作、学习时不生病，任务完成松弛下来之后却容易生病，就是这个道理。
缓解过度紧张情绪
作为考生，一方面要树立信心，力争使自己在考前复习充分，在考场上发挥出最高水平，另一方面要
心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。这里，向大家介绍几种减轻考前过度紧张的方法。
1、咨询法。对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通
过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。
2、放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已
被水冲洗掉了。
3、运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和朋友沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。
4、轮换法。根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持
在兴奋状态下有效地进行复习。
5、遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积
极的应考情绪专心复习。
每个人还有很长的人生之路要走，只要卸下沉重的包袱，保持良好的心态，迈开轻松的步履，充满自
信地走向考场，后面人生之路一定能走稳、走好。
科比·布莱恩特
科比·布莱恩特（1978年8月23日－），美国职业篮球运动员，自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，司职得分后卫。科比·布莱恩特是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的`防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。两届NBA总决赛最有价值球员奖三届NBA全明星赛最有价值球员奖五届NBA总冠军场上位置：得分后卫/小前锋
科比成长的故事！
“父亲教给我最可贵的东西就是对篮球的热爱，对球迷的热爱。他告诉我不要让压力和人们对你的期望，破坏了你自己从篮球中体会到的乐趣。他让我在比赛中充分表露自己的情感，想做什么动作就大胆地去做。篮球是一种艺术，打球是一种寻找幸福的过程。”
不到10岁，小科比就和父亲开始了一对一的练习。父亲这样的培养，并不是要求科比日后能在NBA取得成功，而是让科比找到篮球中的乐趣，从而知道怎样去寻找生活的乐趣。在意大利自由的阳光下，科比的球技茁壮成长，同龄人早已不是他的对手。科比常常看大洋彼岸传送过来的NBA球赛节目，卧室里贴满了乔丹、伯德和“魔术师”的海报。在他眼里，这些巨人并不是那样遥远，他已经开始从篮球中体会到这些巨人对篮球的热爱，他觉得他们在球场上玩出的魔术自己也能做到。当然，这一切都要回到美国才能得到证实。 回到祖国的小科比并没有马上适应新的生活环境，13岁的他个头已有1.78米，可劳尔梅里恩是一所贵族中学，他在班上找不到几个黑皮肤的同学，更可怕的是，同学们对他那一口浓厚的意大利腔英语很不适应，总是用奇怪的眼光打量他。科比又一次受到了不同文化的冲击，在意大利度过的童年时代和在美国
社会生活的差距是巨大的，在没有同伴的学校里，科比将绝大部分时间消耗在球场上。
入校不久，科比就开始参加校篮球队训练。初中二年级的他随学校二队打球，可刚开始时，他连队友们在场上呼喊的一些俚语都听不懂，很难和别人形成默契配合。虽然他能够轻松地突破对手的防守，可他找不到传球对象。不过，得天独厚的身体素质，让他在同龄人中脱颖而出，他常常会从后场带球，穿越整个球场，突破所有对手得分。肌体的柔韧性、爆发力和那种无法描述的篮球灵感，使这个13岁的小孩在球场上显得特别抢眼。这吸引了校队教练格雷格·道纳的注意。
道纳当时只有26岁，在大学里也打过几年篮球，是个不错的防守型后卫。当其他体育老师向道纳推荐科比时，他决定亲自去试试科比的斤两。
一个星期五的下午，校篮球队的学生们都放学了，他们有的去打电游，有的回家看电视，空旷的球场上洒满了阳光。道纳信步走到场边，忽然看见科比一个人在运球上篮。这个孩子仿佛在和假想中的敌人较劲，一会儿吐出舌头左晃右摆地突破，一会儿在空中大转身勾手投篮。
“嘿，科比，你在和谁斗牛呢？”
“你好，教练，我在和?影子敌人?决斗。”小科比擦擦汗，略带羞涩地回答道。
“影子敌人”激起了道纳的兴趣，他走上场去，对科比说：“好吧，我现在就是你真正的敌人，让我们来一场真正的斗牛吧！”
科比又笑了笑，他似乎显得有点胆怯。可一旦球到了他手里，仿佛立即变成了他身体的一部分。道纳在中圈附近贴住科比上身，可这个小孩子腰部突然向右扭，然后向左横跨两步，马上突破直奔篮下。
10分钟过后，道纳就决定放弃了。“我承认，我的确打不过这个13岁的小孩，”1998年的秋天，道纳回忆道，“他简直是个魔鬼，或者就是缩小了的乔丹。一对一情况下想防住他是不可能的，我从来没见过这样出色的中学生。”
和教练斗牛后，科比便成为了校队的先发主力。道纳答应请科比吃东西。科比想了想，说：“通心粉和馅饼。”他还是喜欢吃意大利食品，话语里还听得出意大利口音。
改写校队历史
自从科比出现在校队，劳尔梅里恩的人就知道这所学校的篮球历史要被改写了。这所贵族学校培养过许多费城政界、商界、娱乐圈的名人大腕，如著名共和党参议员多尔、影星艾尔·帕西诺，但从来没有培养出过一个体育明星。劳尔梅里恩篮球队也是费城的一支弱旅，根本不是普通中学校队的对手。
那些从小就在街头打篮球的黑人小孩，完全看不起这个白人贵族学校里衣冠楚楚的白面书生，直到这支球队里出现了一个黑人天才少年。
科比加入校队的第一年并没有获得成功，劳尔梅里恩队在分区联赛中4胜20负，连1992－93赛季的季后赛资格都没有。不过年龄最小的科比平均每场得18分，即使在一些不堪入目的惨败中，他都会上演几次不可思议的上篮或身后传球。道纳教练认识到了科比的潜力，他决定围绕科比来构筑校篮球队。
“科比是一座火山，”道纳说，“也许由于成长环境不同，他和同学交往不多。但他求胜的决心和训练的刻苦，超出了我的想象。别的孩子在这个年龄不是沉迷于电游就是想着交女朋友，但科比只有篮球。当然，他的学习成绩也是全队最好的。”
暑假到来了，科比开始了全面的自我训练，他每天坚持晨跑、跳绳、举重，还在后院安上一个3.2米高的篮框，偷偷地练习扣篮——这个低篮筐给了他极大的自信。此外，父亲的指导也让他的球场视野大为开阔。他还有机会和父亲一道去观看费城76人队的比赛，在场边，76人队的老球迷告诉科比：“你父亲当年真了不得！”科比乐开了怀，“嘿，我将来一定会比他还棒。”然后，他会精神抖擞地回到球场上去，开始连续几个小时、连成年人看着都摇头的“残酷训练”。
一年后的科比身高已经超过1.90米，劳尔梅里恩校队在他的带领下取得了历史性的突破：他们在分区联赛中拿下了建校57年来的第一个冠军，，进入了宾夕法尼亚州高中大联赛。14岁的科比平均每场得22分、10个篮板球，连《费城观察者报》都开始关注这个天才的成长。虽然在全州联赛里，劳尔梅里恩队没能通过第一轮，但科比的能力引起了不小的轰动。
初尝胜果，让小科比信心倍增，他知道这是汗水换来的荣誉，他知道自己还能做得更好，因为对手的平均
年龄比他大3岁！
不知疲倦的“球场老鼠” 科比没有考虑过受伤或者疲劳过度，在球场上，他能找到最愉快的心情，让他停止训练是不可能的。拉萨利球馆里从此有了一只不知疲倦的“球场老鼠”，当看球馆的老头晚上下班回家时，他只要远远地对科比吹三声口哨，科比就会在训练后仔细地熄灭所有的灯，锁好大门。钥匙呢，自然也在科比手里，第二天还是他第一个来开门。 看着茁壮成长的科比，道纳觉得夺取全州冠军的时候到了。 怎样面对失败
赛季开始了。劳尔梅里恩中学每个星期六都像过节一样等待着校队篮球比赛。常规赛季他们轻松过关，一路杀得同区球队落荒而逃。26胜5负的成绩使他们蝉联了分区联赛冠军，然后以全胜战绩取得费城中部赛区冠军，再次进入宾夕法尼亚州中学大联赛季后赛。 劳尔梅里恩队第一轮76比70打败6次蝉联全州冠军的里德利中学，科比一人独取42分，让道纳喜笑颜开。赛后他对前来采访的费城电视台记者说：“全州冠军就在眼前，我不用采取任何特殊战术，只要他们把球传给科比就行了。”
然而道纳高兴过了头，第二轮他们遇上了打法老练沉稳的切斯特高中队，这支球队派出两位身高2米的高三学生“看管”科比，并且尽量组织阵地进攻，控制比赛节奏，不让劳尔梅里恩队的快速进攻打起来。切斯特队77比50大胜，科比第一次尝到了失败的痛苦。
回到更衣室里，科比强忍眼泪，向教练和队友道歉，因为是他的表现使球队失利，科比得了31分，但投篮命中率只有37％，他出手机会选择不好，而且没有及时地分球给队友。科比向队友们发誓：“我们认输，但我们不服输，明年我们一定会拿下冠军！”这个赛季他平均每场得31.1分10.4个篮板球5.2次助攻。 问鼎总冠军 教练大发雷霆，让科比和队友们意识到了问题的严重性。虽然赛季前准备充足，可面对防守打法时，球队配合不默契，他们决定“让球在球场上运动起来”，虽然核心还是科比，但所有人都要承担自己的职责。
接下来便是不可思议的27连胜。19XX年5月28日，他们在总决赛中经苦战47比43打败西部冠军埃里天主教中学队，53年来首次问鼎宾夕法尼亚州高中联赛冠军。科比在4年高中联赛(第一年科比还是初三学生)里得了2883分，打破了篮球巨人张伯伦40年前创下的2359分宾夕法尼亚高中联赛总得分纪录。 总决赛结束后，记者包围了科比，问他是否将参加NBA选秀，或将选择哪所大学。科比笑着摇摇头：“我要先洗个澡，然后睡个好觉，再穿好衣服参加庆典晚会。”
未来的选择
科比的知名度随着每一场胜利上升。。高中3年，他的平均成绩是B加，即便去对学习成绩要求相当高的杜克大学也绰绰有余。4月底，科比收到了北卡罗莱纳大学队教练、乔丹恩师迪恩·史密斯的邀请信。有这样一位德高望重的前辈指导，科比完全可以在NCAA中打好基础，再进军NBA。 面对未来的选择，科比陷入了矛盾，直到一次意外的较量改变了他。
单挑斯塔克豪斯
一旦面临不能解决的难题，科比总会回到球场上，玩命地苦练，清醒自己的头脑。在对待是否直接进入NBA的选择时，他同样是这样。在夏季的各种训练营开始前，科比来到父亲的母队费城76人队的训练馆，和职业球员一道训练。 。从空中360度大转身扣篮，到大抡臂的飞扣，科比将胸中的郁闷全都发泄在篮筐上，他的心情也开始好了起来。
科比在一次次扣篮时，没有发现场边站着一个人，他就是当时76人队最红的球星斯塔克豪斯。斯塔克豪斯毕业于乔丹母校北卡罗莱纳大学，是1995年选秀的探花，这天他正好提前赶到了训练馆，没想到碰上了这么个不知名的野小子在练扣篮。斯塔克豪斯看到队友都没来，一个人闷得慌，于是心里泛出一个念头：何不跟这个不知疲倦的小子对练一番，也算是热热身吧。
当两人的角斗开始后，斯塔克豪斯最初还占先，他毕竟在年龄、力量和经验上都占优，但打着打着，斯塔克豪斯觉得不对了，要一对一去防守这个动作像闪电一样快的小伙子简直不可能。而科比对他的防守却非常成功，他总能提前一步识破自己的动作意图，抢先卡住去路。两人较量了13个回合，科比以8比5胜出。 科比从这场胜利中看到了自己的能力，也真切地了解到了NBA球星的水平，他决定现在就要去实现自己的梦想。
这是我自己的决定
1996年4月29日，科比宣布下午他将在劳尔梅里恩中学体育馆发表声明，告诉大家他未来的选择。几秒钟后，科比继续说：“是的，我已经决定，我将跳过大学这一环节，将我的才华直接带进NBA。”
体育馆里爆发出一阵疯狂的欢呼声，球迷们似乎是在听一位巨星的演讲，他们大声赞同着科比的决定。 这时最高兴的自然是科比，他和每一双伸过来的热情之手紧紧相握，满足每一个请求他签名的要求，并优雅地回答着众多媒体提出的各种问题。在记者眼中，科比当时并没有成就什么事业，他只是宣布将进军职业篮坛，但他表现出的成熟，让人们觉得他不像个17岁的高中生。
“我必须努力才能在NBA立足，我也知道这种直升是一次巨大的跳跃。不过这是一辈子难遇的机会，我还年轻，我应该把握住机会。能不能登上群峰之巅，我并不知道答案，但我会尽全力去做，即便因此掉下万丈深渊，我也认了。这是我自己的决定。”
“。科比属于那种早熟的年轻人，他现在17岁，但我觉得他13岁时就可以读大学了。他成绩优异，心理相当成熟，这时进入最高水平的篮球联赛，是他实现一生梦想的最好机会。”
选秀前后的故事 宣布参加选秀还不到两个星期，阿迪达斯运动鞋公司找到科比，和他签定了一份价值1000万美元的广告合同。，科比为什么会选择欧洲的阿迪达斯？
后来科比才做出解释：他不想和别人一样，即便这个“别人”是乔丹。阿迪达斯正在进军美国市场，和科比进军NBA一样，都在开拓一个全新领域，“与一个巅峰品牌签约，证明不了你的价值。”他从一开始就要和别人不一样，何况他对欧洲有着深厚的感情。1996年6月26日是选秀日，当年状元新秀是艾弗逊，科比在第13顺位被夏洛特黄蜂队选中。他高兴得双手发抖：终于可以大展宏图了。进入哪支球队并不重要，对一个未满18岁的高中生来说，在还没有充分证明自己的情况下，能加盟任意一支球队都是胜利。
然而人们都在猜测科比的归属到底是哪支NBA球队。夏洛特黄蜂队选中科比的目的是为了去交换其他球员。韦斯特坐在现场看着科比，一个完整的计划在他脑中浮现…… 科比对黄蜂队也很满意，其实随便哪支球队选中他，他都不会抱怨的。不过黄蜂队主教练并不喜欢科比，他愿意找几个大个子内线球员来加强黄蜂的篮下实力，最好是经验丰富的成年球员。选秀时，考恩斯和韦斯特坐在一起，韦斯特试探性地问了一句：“这孩子才17岁，但他打球时可不像个17岁的人。”考恩斯哼了一声：“17岁就是17岁。”
韦斯特知道黄蜂是要把科比转卖出去的，这时他手中正好有一单重要转会事宜，他马上和考恩斯及黄蜂队总经理巴斯约定，一个星期之内就科比转会湖人队进行交易 韦斯特当机立断，决定用迪瓦茨和黄蜂队交换科比，然后利用腾出的薪金空间，再签下奥尼尔。韦斯特觉得有一个最有实力的内线球员，加上一个最有潜力的全能球员，湖人称霸NBA的时期指日可待。
用一个已经证明了自己能力的中锋，去交换一个17岁的孩子，韦斯特的决定让人大吃一惊，许多人都认为，韦斯特的这次交易是湖人队历史上最冒险的交易，根本谈不上是“等价交换”。
当这次转会在6月底完成之后，夏洛特人终于认识到自己的损失了，但他们并没有指责球队，而说科比“太傲慢，只想加盟湖人队”。其实这次转会与科比并不相干，他也是在事发前一天才从经纪人特勒姆那里听到这个消息的。科比本想着在夏洛特和莱斯、梅森一起战斗，一夜间，命运把他抛到了洛杉矶。 初到洛杉矶 1996年6月11日上午，一个精神抖擞的高大少年出现在洛杉矶机场，在候机厅里等待来接他的人。一个过路人奇怪地看了看他，问他：“你是打篮球的吗？”
“是的，先生。”少年彬彬有礼地回答道。
“你是从哪儿来的？”“我在费城的劳尔梅里恩中学念书……”少年迟疑了一下，然后笑了起来，“我想，现在我是湖人队队员了。”
一个星期后，奥尼尔从奥兰多来到洛杉矶，和科比一道成为了这支伟大球队的新来者。此时的湖人队阵容中，还有得分后卫琼斯，组织后卫范埃克塞尔，大前锋坎贝尔，实力一下子提高了一个档次，是全联盟最有天赋的年轻球队。在洛杉矶人眼中，总冠军又一次在向他们招手了。
科比到湖人的第一课，就是学习和了解这支球队的光荣历史，从50年代NBA第一个伟大中锋米肯，到60年代的张伯伦和韦斯特，80年代的贾巴尔和“魔术师”。?
复习计划 篇9
把高三的复习计划分为三大阶段，高三复习计划。每个阶段有不同的任务、不同的目标和不同的学习方法。
第一阶段，是整个高三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个高三复习的一半时间左右。这个阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月，把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在高考中取得好成绩；只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。
这个阶段，还有一项重要任务，这就是高三第一学期的期末考试。这次考试十分重要，它既可以检验自己一学期来的复习效果，又可以查找自己急待解决的问题漏洞，还可以向你提出新的挑战。因此，我们把它戏称为一次“小高考”。这次考试还有一层特殊的涵义：它是高校招生中保送、推荐、评选市级三好学生的重要依据。我这里，特别提醒学习较好的高三同学，要格外重视这次考试。
第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的最宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”，工作计划范文《高三复习计划》。之所以这样说，是因为这个时期复习任务最重，也最应该达到高效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是高考前最重要的一次学习检验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，在战略上藐视它，在战术上重视它。
第三阶段从一模结束至高考前，时间大约两个月。这是高考前最后的`一段复习时间，也可以称为综合复习阶段。随着高考的日益迫近，有些同学可能心理压力会越来越重。因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。古人云：“文武之道，一张一弛”，在此时，第天不必复习得太晚，要赶快调整高三一年紧张复习中形成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。另外，这个时期不必再做过多的过量的习题，更不应死抠难题和偏题，应该做少而精的练习。比如，花些工夫研究研究历年高考的题目，因为这些题目既是经过千锤百炼的精品，又是高考命题人意志的直接体现，可谓字字珠玑。在复习中，我们中做题应先易后难，选择题拿不准也不要放弃，选一个最可能的空填上等等。
以上我介绍的是我在高三时的复习计划和体会。我想，我们在复习中，更重要的是从一点一滴做起。“千里之行，始于足下”，我们也应该重视日常每天每周的复习安排。
在高三一年的复习中，我们应该注意合理安排每一天的复习时间。在紧张的复习过程中，每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是高三复习成败的关键。在这方面，我的体会是不要在一个晚上把五科全复习到，这样做只会不分主次、自找麻烦。试想，仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间，怎么能经得起五科的轮番轰炸呢？因此，我建议大家在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。我在高三每天晚上复习时，周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为物理日，周四定为语文日，周五定为化学日，每晚集中精力复习一门功课，长期坚持，效果不错。
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