驾驭负能量在线阅读 将情绪表达出来
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我们每个人的身体特征、教育情况、个人阅历，还有所处的文化环境都是不相同的，因此，我们的情感与处理情感的方法也都不相同。在地中海沿岸的国家，假如人们失去了自己的亲人，他们会毫不掩饰地将悲痛表达出来，这种态度不会受到他人的责难。然而，在北欧国家，情况刚好是相反的。那里的人们总是希望失去亲人的人可以变得坚强，希望他们抑制自己的眼泪和悲痛，以免让他人也跟着一起痛苦。相同的道理，我们自己的特质也对我们处理感情的方法起着决定性的作用。承受压力的能力的大小，是由每个人的体质和心态决定的。在日常生活中，不管是积极的情感，还是消极的情感，都是一定会出现的。这非常正常，例如害怕危险，例如对不了解的事物感到忧虑，还有对自己的无能感到气愤，抑或遭受损失的时候感到伤心。这些情感都是非常正常的，是人天生的本能，我们不应当压抑它，要学会通过健康、适宜的办法将它们表达出来。
有时候，人的情绪会爆发得非常强烈，就像要将你吞没掉似的，以至于你必须找人倾诉才可以平静下来——这个人有可能是朋友，也有可能是心理医生。否则，这种情绪（例如郁闷或者愤怒）会一直压抑着你，直到你抓狂，然后通过某种方式在表面表现出来，比如生病。你可以在一个你认为安全的环境中去发泄，以作为保护自己不受伤害的身心安全阀，例如哭泣会降低人的压力激素（皮质醇）水平。在生活中，一个人需要有“情感调色板”（种种感情）来解决各种困境，假如你经常只用一种情感来解决生活中的各种问题，那么你就有可能遇到麻烦。在人们陷入糟糕的感受或情绪中时，人们会同样地用糟糕的看法对待问题，例如当你觉得失望、伤心的时候，你便会用悲观的态度看待全部事情，你会将事情预料得最糟糕，同时不停地责怪自己，而这又会让你的心情变得更加糟糕。
人们对世界的看法关乎着他们的健康状况。一般来讲，悲观的人都会有自卑感，长期如此，自己的精神状况便会变得非常糟糕，自然也会对他的身体健康产生影响。所以，要特别关注这种潜在的'伤害，尽可能控制好自己的糟糕情绪，从而可以有效地解决生活中遇到的种种压力事件。就算是一点非常微小的自我认知方面的改变，也会深深地影响你的生活。有研究表明，在碰到压力事件的时候，不会解决不良情绪的人很容易得免疫方面的疾病。例如，那些遇事选择逃避、退却，而且总是责怪自己或别人的人，还有那些很少通过生气、哭泣等方式将感受表达出来的人。
打个比方，假如有一天，你与你的丈夫、朋友或者老板吵了一架，在这之后的三四天里，你都可能有喉咙疼痛的感觉。或许你会觉得，这是因为叫喊将声带弄伤了，但实际上，更有可能的是，那时候，你的愤懑情绪将它弄伤了。不管你在那场争吵中占没占上风，强烈波动的情绪都已悄然地为第二场战役埋下了隐患。
你完全无法察觉到的免疫系统与流感病毒之间爆发的战争就是第二场战役。免疫系统是人体将病毒抵御在外的第一道防线，在人体的血液中，免疫细胞在不停地巡视着，其实，它们在接触着每一个细胞，对于它们认识的，就放过；对于它们不认识的，就进行攻击，以防止细菌、病毒的入侵。在一个人感到气愤或者出现剧烈的情绪变化之后，肌体的免疫力就会有所降低，病毒就会趁机入侵。
很长时间以来，我们始终认为，人的免疫系统与大脑/神经系统是彼此相对独立的两个单位。然而，近期医学研究发现，实际上，这两个系统时刻都在进行联系与沟通，互相传递信息。这也表明，人的情感确实会对其免疫系统产生影响。负向的情感，诸如恐惧、愤怒以及愧疚可以降低人体免疫功能，从而：
●让癌细胞扩散的速度变得更快。
●让人更易于受感染，包括感染普通感冒以及流行性感冒。
●加剧动脉中的空斑形成，引发血液凝块的形成，诱发心脏病。
●让糖尿病的发展速度变得更快。
●导致或者加重哮喘病。
●诱发胃部溃疡。
●对记忆力造成损害。
在接下来的章节中，我将说说怎样处理每一种负向情感——恐惧、愤怒以及郁闷。
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