告别玻璃心的十三件事:心智强者,不做这些事强者养成的终极指南
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心智坚强不是表现强势。
心智坚强不需要忽略情绪。
心智坚强不需要把身体当成机器看待。
心智坚强不表示你必须完全靠自己。
心智坚强不只是最新流行的心理趋势而已。
莫林(Amy Morin)二十三岁时，一夜之间失去了母亲;三年后，她的丈夫也因心脏病发而猝死。在亡夫冥诞那天，她相约婆婆一起去高空跳伞，而不是拿著一盒卫生纸躲在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路历程，以及心理治疗师与执业临床社工的经验，把那份网路疯传的`十三种让人变得脆弱的坏习惯清单，做进一步的阐述，分享她自己验证可行的心智强化法。
心智强度不是只分坚强或怯弱两种，每个人都有某种程度的心智强度，但每个人的强度永远都有进步的空间。培养心智强度，是指在各种情况下，改善你调节情绪、管理思虑、正面行动的能力。
提升心智强度的效益包括：
● 抗压性强：心智坚强对日常生活也有助益，不只在危机当下有效而已。你可以更有效率地处理问题，降低整体承受的压力。
●改善生活满意度：随著心智强度的提升，信心也会跟著大增。你会根据个人的价值观行动，感觉更加安心。你也会体认到人生中什么才是真正重要的。
● 绩效提升：无论你的目标是当个更称职的家长，提高工作的生产力，或是在运动场上达到更好的佳绩，提升心智强度都可以帮你充分发挥潜力。
好习惯确实很重要，但阻碍我们充分发挥潜力的，往往是坏习惯：自怜自艾，为个人无法掌控的事情伤神，沉湎于过往，嫉妒他人的成就，或期待立竿见影的效果等等坏习惯往往阻碍我们功成名就，难以达到真正的幸福。避免那十三项恶习不止可以帮你走出悲痛，更能培养内心的坚韧，以因应人生大大小小的难关。
一项坏习惯，作者均以清楚的步骤讲解，透过许多真实的案例与故事说明，并提出务实的建议，让大家按照自己的步伐，逐渐脱离坏习惯：
CHECK你有这个坏习惯吗?
WHY 为什么会形成这个坏习惯?
PROBLEM这个坏习惯会造成什么问题?
PRACTICE如何避免这个坏习惯?
STRENGTH扔掉这个坏习惯如何使你更坚强?
DOS & DONTS解惑及常见陷阱
如同经常运动来增强体力一样，强化心智的坚韧亦需要下工夫，努力地练习。心智强度一旦疏于维持或强化，就会像肌肉一样萎缩。好的教练能提供你支持和建议，帮你变得更好，你也可以充当自己的教练。找出你的优点，继续精进自己;找出你需要改进的地方，挑战自己变得更好。
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