高三学生早餐食谱有哪些

高三学生早餐食谱有哪些

　　高三学生早餐吃什么好?高三早餐食谱有哪些?高三的学生面临高考，压力是非常大的，所以要适当补充营养，以免身体支撑不住。尤其是要注意早餐，早餐是一天开始的能量来源。下面是阳光网小编整理的高三早餐食谱，仅供考生和家长参考。

　　高三早餐健康食谱

　　一，肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　主要成分：

　　1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

　　2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

　　3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

　　二，燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　主要成分：

　　1.燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

　　2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　3.什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

　　高三最佳早餐食谱

　　一，黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

　　主要成分：

　　1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

　　2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

　　3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

　　二，皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

　　1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

　　3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

　　高三营养早餐食谱

　　一，菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

　　1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

　　二，牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

　　1.牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。

　　2.鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

　　3.牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

　　三，面包、牛奶、煮鸡蛋

　　1.面包：全麦面包、蜂蜜面包等

　　2.牛奶：纯牛奶、高钙奶、酸奶也可

　　3.煮鸡蛋：鹌鹑蛋、土鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋

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