乒乓球兴趣小组活动方案

时间：2022-11-01 05:35:49 活动方案我要投稿

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乒乓球兴趣小组活动方案

　　为确保事情或工作顺利开展，往往需要预先进行方案制定工作，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。怎样写方案才更能起到其作用呢？以下是小编为大家收集的乒乓球兴趣小组活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

乒乓球兴趣小组活动方案

乒乓球兴趣小组活动方案1

　　为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

　　一、现状分析：

　　目前我校现有六张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的训练。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好，但是对于一个农村学校来说基本上能满足课外活动的要求了。我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一副乒乓球拍子都没有，平时打球毫无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。要提高确实要经过长期的训练才行。

　　二、训练要求：

　　加强学生思想教育。学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

　　三、训练目标：

　　1在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法；

　　2进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本技术，并且能够在训练当中结合上；

　　3培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质；

　　4培养一批优秀学生参加市县比赛，能够取得好名次。

　　五训练内容：

　　初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发球，搓球等基本技术。

　　1、单球训练推挡；

　　2、简单的一对一推攻训练；

　　3、发球练习；

　　4、通过一段时间的'训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理康；

　　5、辅助训练（体能训练）

　　通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

　　六、训练地点及时间：学校操场周二周四下午5：40—6：40 。

　　七训练措施：

　　3月——6月中旬：（基本功练习）

　　1.颠球10分钟/天，推挡10分钟。

　　2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习 30次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛推挡（擂台制2胜/3局）

　　3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；搓球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

　　4月——5月：（优秀队员选拔/备战学生乒乓球比赛）

　　1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；

　　2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习 30次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）；

　　3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；推挡二球练习 10分钟/天；简单步法练习 10分钟/天；

　　6月20日-7月：

　　1.阶段性比赛及评价；（分组循环制2胜/3局）

　　2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况）

乒乓球兴趣小组活动方案2

　　一，指导思想：

　　实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬"国粹"，不断提高国球学习的兴趣与技术。

　　二，训练要点：

　　1，了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。

　　2，球感的训练。

　　3，攻球的训练。

　　4，推挡的训练。

　　5，发球的训练。

　　6，接发球的训练。

　　7，搓球的训练。

　　8，拉球的训练。

　　9，脚步动作的训练。

　　第二课堂活动时间定于第2周至21周，每周

　　三、四5点至6点、周五下午第三节进行，以课堂教学为主。通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于是三年级至六年级的学生，当中一些是有些基础的，一些是一点球感也没有，水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。

　　第二课堂学习内容主要有：

　　1，观看专题片"乒乓球的辉煌"，强调训练纪律。

　　2，讲解学习乒乓球的相关知识。

　　3，学习攻球。

　　4，学习推挡。

　　5，学习"左推右攻"。

　　6，学习发上旋球，下旋球。

　　7，学习发长球，短球。

　　8，学习发反手球，侧旋球。

　　9，学习接上旋球，下旋球。

　　10，学习接长球，短球。

　　11，学习接反手球，侧旋球。

　　12，搓球。

　　13，拉球动作的练习。

　　14，拉直线球实战的练习。

　　15，拉斜线球实战的.练习。

　　16，拉弧圈球实战的练习。

　　17，脚步动作的练习。

　　18，综合实战练习等。

　　其中第1—11，17，18项是本学期的学习重点，而第12—16项的内容将会安排在第二学期里进行。

　　在学习过程中，我们采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。

乒乓球兴趣小组活动方案3

　　一、指导思想：

　　实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

　　二、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　三、组织安排：

　　成立训练小组，学生自愿报名参加。

　　四、指导老师：

　　杨文权刘艳

　　五、活动时间：

　　活动课

　　六、训练地点：

　　乒乓球室

　　七、具体训练内容安排：

　　准备期：

　　1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　2、准备训练所需器材。

　　第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

　　1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

　　2、乒乓球球性训练。

　　3、最基本的'发球：正手平击发球。

　　第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

　　1、发球与接发球；

　　2、推、挡球技术；

　　3、搓球技术与削球技术；

　　4、正手快带与反手快带；

　　5、基本步法训练。

　　第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

　　1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　2、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　3、乒乓球专项技术训练。

　　第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

　　1、乒乓球基本战术的教学。

　　2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质

乒乓球兴趣小组活动方案4

　　一、指导思想：乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的.理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本方案。

　　二、组织安排：由刘海强、王新民老师担任辅导教师，建立以兴趣小组成员为主力队员的两支球队，学生自愿报名加入，已经有多名这方面素质较好的同学报名参加。

　　三、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、参加乒乓球比赛。

　　四、训练时间：周四下午第三节课（暂定）

　　五、训练地点：学校操场乒乓球场

　　六、具体训练内容：

　　第一周宣传报名，组队。召开全队队员会议，制度训练纪律。第二周：熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，第四至七周：发球练习，正反手发球。第八至九周：接发球练习，推挡球。第十周至第十二周：削球、搓球练习。第十三至第十五周：攻球、对打练习。第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

　　xx年x月x日

乒乓球兴趣小组活动方案5

　　一、教学目的任务：

　　二、现状分析：

　　我校现有乒乓球台4个，但是乒乓球台分布较分散，因此设有三个乒乓球训练点。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好但是对于一个农村学校来说基本上能满足课外活动的要求了。

　　目前我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。

　　另外，由于队员人数较多，光靠老师是无法管理好的.，因此必须把队员根据实际情况分成若干个小组，由小组长协助才能得以顺利进行。

　　三、时间安排：

　　每周星期四下午放学后半小时。

　　四、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、准备工作：

　　1、分组

　　第一组：一二年级组第二组：三四年级组第三组：五六年级组

　　2、讲述活动的纪律要求。

乒乓球兴趣小组活动方案6

　　一、指导思想：

　　二、训练要求：

　　学生训练课的.内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　三、组织安排：

　　成立训练小组，学生自愿报名参加。

　　四、指导老师：

　　张文娟柯长金

　　五、活动时间：

　　每周三下午3：00——4：30

　　六、训练地点：

　　操场乒乓球台

　　七、具体训练内容安排：

　　准备期：

　　1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　2、准备训练所需器材。

　　第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

　　1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

　　2、乒乓球球性训练。

　　3、最基本的发球：正手平击发球。

　　第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

　　1、发球与接发球；

　　2、推、挡球技术；

　　3、搓球技术与削球技术；

　　4、正手快带与反手快带；

　　5、基本步法训练。

　　第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

　　1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　2、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　3、乒乓球专项技术训练。

　　第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

　　1、乒乓球基本战术的教学。

　　2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质

乒乓球兴趣小组活动方案7

　　一、活动目的任务：

　　二、现状分析：

　　由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起(当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学)。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。

　　三、时间安排：

　　周三下午第三节课

　　四、训练要求：

　　五、具体训练内容安排：

　　准备期：(一周)

　　1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　2、准备训练所需器材。

　　第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

　　1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

　　2、乒乓球球性训练。

　　3、最基本的发球：正手平击发球。

　　第二阶段：乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。

　　1、发球与接发球;

　　2、推、挡球技术;

　　3、搓球技术与削球技术;

　　4、正手快带与反手快带;

　　5、基本步法训练。

　　第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

　　1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　2、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　3、乒乓球专项技术训练。

　　第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

　　1、乒乓球基本战术的教学。

　　2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　方案二

　　一、指导思想：

　　为了实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生兴趣爱好和个性化发展的需要，弘扬“国粹”精神，不断提高学生学习乒乓球的兴趣与技术。特制定本计划如下：

　　活动时间定于第3周至第18周，每周星期四下午第三节课进行，以课外训练活动为主。由于各个班级都有同学参加，低年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此同学们的打球方法与技术都存在很大的差异，他们当中有些同学是有些基础的，有些是一点基础也没有的，打球水平参差不齐，我们本学年的活动要求是学生学习要领以后，能够掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。

　　二、本学年的活动目标：

　　1、初步掌握乒乓球的'基本打法和比赛规则;

　　2、发展学生的特长，培养学生良好的个性品质。

　　三.活动安排及进度：

　　第一阶段(第4周—第6周)：熟悉乒乓球球性，进行球感训练：托球、持球行进、垫球;

　　第二阶段(第7周—第10周)：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法;

　　第三阶段(第11周—第14周)：学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练;

　　第四阶段(第15周—第18周)：掌握乒乓球的基本比赛规则，组织学生参加比赛，评选“乒乓球之星”。

　　四.活动小组成员名单：

　　三年级：卡逸凡常浩凯格骁凯格甲乔海龙黄岩龙强立

　　四年级：郝旭强昊李进虎李进鹏

　　五年级：凯格桑朵建江佘文涛叶乾龙郝越索嘉龙凯阳强敏

　　六年级：仓雅琪毛磊郭永杰索扎西卓玛

　　七年级：索高辉顾旭东

　　五、具体训练内容：

　　第一阶段(9.13—10.1)：熟悉乒乓球球性，进行握拍、颠球、对墙推球练习，学习准备姿势与站位，练习步伐移动。

　　第二阶段(10.8—10.29)：发球练习，正反手发球，接发球练习，推挡球。

　　第三阶段(11.1—11.26)：削球、搓球练习;攻球、对打练习。

　　第四阶段(11.29—12.24)：讲解比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

　　六.训练地点：

　　学生宿舍楼后水泥乒乓球台

　　方案三

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

　　二、组织安排：

　　利用学校下午大课间综合课活动的时间，学校体育教师为辅导教练，以各个年级热爱、擅长乒乓球的学生为主要辅导对象。采用自愿报名的形式参加活动。

　　三、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、在假期中，开展一次年级组内的乒乓比赛。

　　四、训练时间：

　　每周五下午第二节课

　　五、训练地点：

　　学校乒乓室。

乒乓球兴趣小组活动方案8

　　一、为了积极贯彻教育的统一会议精神，推进素质教育步伐的实施力度，做到让每个学生都能参与这项活动。在快乐中学知识和技巧，促进学生全面发展，为今后为祖国的发展造就更多的人才打下坚实的基础。

　　二、组织形式：

　　（一）活动内容参考：根据学生体质状况不同，性别特征、活动爱好不容，积极引导和培养学生的兴趣特长，结合我校的实际情况，开展丰富多样的内容形式。

　　（二）重点3—4年级为水平一，这个阶段的学生相对来说比较好组织，无论做哪些动作都能在教师的带领下合要求下完成动作要领。如：乒乓球的`托球，高低抛球，对墙击球，空对击球都能较好完成动作。学生的兴趣浓，愿意活动，对乒乓球来说这是最基本的要求和基本的动作要领。

　　（三）5—6年级为水平二，学生的特点明确，容易对相对问题单一动作产生厌烦心理，要提高动作的难度和兴趣，可以从内容选择。乒乓球对练练习或动作拿督大些的，适当提高动作要领，强化每一个动作，发球—进攻，发球—推挡。

　　另外有特长的学生集中由教师进行指导。如：乒乓球业余练习、集体指导结合。

乒乓球兴趣小组活动方案9

　　一、指导思想：

　　实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。我校的兴趣班辅导教师的思想是一致，都是在想办法多教学生一些技术，想提高他们兴趣项目的水平。

　　二、训练要点：

　　1、乒乓球运动的基本知识，竞赛规则及裁判法;

　　2、基本站位：基本姿势与基本步法;

　　3、基本技术：球感练习、发平击球、反手拨球(推挡)、正手攻球、搓球等;

　　4、基本战术：各种打法的基本战术及心理素质水平。

　　三、基本情况：

　　通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基矗我校学生原本的乒乓球基础不好，这跟我们学校以前没有摆放乒乓球台在室外供学生练习有很大关系;也是以前没有老师教过。但是有好多同学还是很喜欢这个项目的，这一学期乒乓球台已为学生开放，效果有所提高。

　　其次这一学期的学习内容有以下几个动作技术,分别是：正手攻球、反手拨球、正手发平击球、以及正手加单步、反手加单步、左拨右攻等技术。因为人多而且又都是没有乒乓球基础的同学、学习内容又丰富，所以同学的掌握程度不是很深，都只是有个表象动作，一些同学做起来的动作来还不是很规范。但比起原来都是已经有好大进步的了。

　　四、存在问题：

　　1、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，有迟到早退现象;

　　2、部分学生学习不够扎实;

　　3、学生怕苦怕累在训练上还不够积极。

　　五、改进和措施：

　　1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量;

　　2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题;

　　3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在今后的比赛中取得好的成绩;

　　4、加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量;

　　5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展;

　　6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。

　　活动计划

　　（xx—xx学年度第二学期）

　　注：以上计划随教学进度作适当调整。

　　乡村少年宫乒乓球小组学期计划

　　（xx—xx学年度第二学期）

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

　　二、训练目标：

　　1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

　　2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　　3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

　　4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

　　三、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、参加乒乓球比赛。

　　四、训练时间：

　　周六、周日下午

　　五、训练地点：

　　乒乓球台

　　乡村少年宫合唱小组学期计划

　　（xx—xx学年度第二学期）

　　一、学生情况分析：

　　本学期合唱兴趣小组的成员来自五年级学生，他们通过上学期合唱活动的学习，已经有了一定的音乐基础知识和发声方面的知识，并且声音上由于年龄差距不大，融合性较好，所以声音方面比较好训练，但是由于是小学生，音乐修养还比较差声音的艺术性训练起来比较有难度，这就要求教师要多与学生交流，制定与学生的审美能力相符的歌曲。

　　二、活动设想、措施、目标

　　1、基本功训练

　　教给学生科学的发声方法，训练学生声音的高位置，让学生区分出大本嗓和艺术嗓的区别。

　　2、学生艺术修养的培养

　　通过学习艺术歌曲，对学生进行审美教育，使其具有感受美、鉴赏美、表现美、创造美的能力。能够辨别什么样的音乐是好的`，什么音乐是不好的，培养学生高尚的情操，丰富的情感，使其身心都得到健康的发展。

　　3、声部和谐训练

　　由于小学生的年龄比较小，声音的自我控制力比较差，所以分声部的训练难度比较大，所以要求老师必须掌握一定的方法来训练。

　　4、扩大知识范围开阔眼界

　　定期给学生欣赏中外合唱的名曲，以及名师的讲解，开阔学生的眼界。

　　三、活动内容。

　　1、声音的训练

　　（1）、呼吸。（2）、声音位置（3）、直声训练