「健康的生活习惯」-如何养成好习惯

时间：2022-12-06 22:50:14 大学生励志我要投稿

「健康的生活习惯」-如何养成好习惯

　　任何一种行为，只要不断地重复，就会变成一种习惯，成为习惯后，在以后的行动中就会很自然地表现出来。

「健康的生活习惯」-如何养成好习惯

　　清晨

　　1. 早起：我很喜欢在凌晨5点起床，并花一些时间在上班前自己该做的工作上。(看我得早点起床)

　　2.练习：当我有1周4次练习的目标，我发现，告诉自己"我要练习而非明天"是很容易的。设置日常练习的期望值，远离那些潜在的借口，我已受益于这些日常习惯。(有个好身体太重要了)

　　3. 回顾或(甚至更好)调整您的目标：每一天我设法接近实现我的短期，中期和长期目标。开始一天的回顾或调整我的目标意味着我能更好的认识一整天。正如罗宾·夏尔马所说：有了更好的认识你可以做出更好的选择，当你做出更好的选择，你会看到更好的结果。(修正目标是必须的)

　　4. 阅读和(或)听励志材料：在早上，一整天的无限的可能性就摆在眼前。我激励自己好好去读和听励志书籍或有声读物。(我最喜欢阅读了)

　　5.预先设想一天：我想闭上几分钟眼睛，然后花些时间想象未来的一天将要发生什么。令人感到惊讶是，当我做到这一点时，我的愿望常常变成现实。

　　6. 写一个"To Do" 清单：我喜欢在我的记事簿里列出一天需要去做的重要任务。每完成一件事就划掉它，这种方法简单高效。

　　7.了解新闻提要：我认为了解那些正在发生在我们的社区和社交圈里的事情很重要。然而，如果了解不到主要详情，我发现很容易遗漏一天的交往。

　　8. 摄入多种维生素：我尽量吃得均衡些，但每日摄入多种维生素保证我获得适量人体所需的维生素和矿物质( **更新：见评论) 。

　　9. 收拾整理：一间杂乱不堪的房子能导致思想混乱和想法模糊。我认为最好坚持的头件事就是每天收拾整理。

　　10. 花些时间在仪表上：现实生活中人们常会以貌取人。每天早晨我是否花几分钟在仪表上，以确保我自己以最好的形象融入社会交往。

　　白天

　　11. 重要的事情先做：许多人的日常被紧迫但不一定是重要的任务控制控制着。例如：打岔的事，一些电子邮件和电话。"重要的事情先做"的习惯就是组织和执行你的生活方式围绕你的最优先考虑的事。

　　12. 亲近自然：我觉得花时间在户外可以给我带来不寻常的幸福感。

　　13. 写博客：写博客使我思考和写—我不能获得足够的每一天的两件事。

　　14. 健康快餐好：我用水果、蔬菜(胡萝卜和芹菜等)和坚果替代炸马铃薯条、糖果和巧克力。

　　15. 积极主动：积极主动意味着显示出创造力和敢于实践。每当我想要做，我问自己：我能做些什么来做到这一点?

　　16. 与朋友保持联系：每天我设法发送快速电子邮件或文本给朋友。当我非常忙时，这是一个很好与朋友保持联络的方式。

　　17. 储蓄：我至少将每次薪水的10 %用于储蓄。发现一个很好储蓄的方式就是逐项列出日常金额数，例如10-15美元。我还会阅读大量的投资资料，来使我的储蓄增值。

　　晚上

　　18.家庭时间：在一个普通的工作日我几乎不会见我的配偶和儿子，至少我认为重要的是在那里大多数的夜晚。家庭时间意味着数量和质量。(放下工作，好好陪陪家人)

　　19.用牙线清洁牙缝：这是一种必不可少的可以减少龋齿和牙床疾病的方式。您为什么不想拥有最好的微笑吗?

　　20.放松：我设法在就寝前约30至60分钟关掉电脑和电视，经过漫长的一天，让我的大脑有一些休息时间。当我做到这一点我睡更安静。

　　21.回顾我的一天：我认为坚持对自己全天所做的事进行反思是一种很好的方式。我一步步接近实现我的目标了吗?我完成了我清单上所要做的事情吗?我每天按计划进行了吗?如果不是这样，为什么没有实现呢?

　　22.阅读：我喜欢阅读并且整天连续这样做。我觉得睡觉前尤其适合阅读。当然阅读也应该是休闲方面的书，而非有关核物理等专业书籍。

　　23.对家人说我爱你：不只是假设您的家庭成员知道你爱他们。我每天至少对我的配偶和儿子说一次"我爱你"。

　　24.在一个合适的时间上床睡觉：这个清单第一个习惯(早起)的前提是：在一个合适的时间睡觉和晚上获得良好睡眠。

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