寻找自我的力量,要做减法读书笔记

寻找自我的力量,要做减法读书笔记

　　有人问米开朗基罗，是怎么创造出“大卫“这样的作品，他说，他并没有创造出新的东西，只是敲掉了大卫旁边多余的石块，大卫就这样诞生了。这可谓一语惊醒梦中人，如果你正在辛勤地寻找生活的意义，爱或者幸福，那么这句话正好告诉你，幸福也是一样，本就长在每个人心中，只是被一层层的障碍物所遮盖,你才感觉不到它的温度。所以，你根本不用在别处寻找了，只要把心里多余的障碍物敲掉，一切自然浮现了。《遇见未知的自己》讲述的就是这样一个故事，尽管情节薄弱，但还是深入浅出地描述了一个像你我一样普通的都市年轻人，如何敲掉障碍，凿开幸福的一段身心探索的故事。不论你是谁，现在是富有还是贫穷，成功或是落魄，或早或晚都要跳上这段旅途，与其多走弯路，不如来看看主人公若菱是怎么做到的。

　　《遇见未知的自己》作者张德芬，台湾身心灵作家，台大毕业，做过台视记者和主播，也贡职过国际知名公司。但物质上的充裕，别人眼里的优秀，并不能保证生活的意义感——她和普通人一样，也不快乐。看来在幸不幸福这条规则面前，世界倒挺公平。你以为你不开心，是因为没钱，于是你起早贪黑地赚钱；你以为你不开心，是没有人爱你，于是你去找对的人。但张德芬只想告诉你，这些都不是真正的快乐。你眺望的方向，她早就提前到达终点了，然而真相倒逼她回过头来，重视审视自己，审视人生。2002年她毅然辞去了高薪的工作，开始了对身心灵的探索。2007年《遇见未知的自己》诞生，张德芬将身心灵领域中抽象晦涩的东西，以一个都市女性的故事巧妙地传递出来，通俗易懂，易于操作，因此获得了热烈的反响，名列畅销书榜首。

　　在书中，你我所追求的幸福叫作爱、喜悦与和平，是每一个人的真我。遇见未知的自己，即是遇见代表着爱、喜悦和平的真我。你可以把真我比作一个闪闪发光的秘密，长在内心深处的暗室里。你看不到它的光，是因为它外面包围着一层又一层厚重的墙体。那么，你要见到真我，见到幸福，要做的就是减法，而不是加法。也就是说，你要像主人公若菱一样，动手敲掉真我外面多余的墙体，而不是再到别处去搬来金砖。

　　第一层要拆掉的墙，就是我们在人生舞台上扮演的种种身份与角色，那么第一道减法，就是脱离对这些身份角色的过度认同。

　　我在银行工作，我在跨国公司工作，我是个企业家，分分钟几百万，我是公务员，稳定舒适待遇优厚……这些是职业带来的身份认同。我是个海归，很多人喜欢我，从不缺人追；我有点傻，总是听不懂别人话里的意思，我不合群，我是单身狗，总是一个人过节……这些是个人经历带来的角色认同。虽然这些东西都能够帮我们认识“我是谁”，但并不能真正回答这个问题。那么，如果你过于认同这些东西，错把这些标签当作了真正的自己，就容易错失机遇，或者遭遇情绪上痛苦，甚至导致巨大的失败。商海沉浮，股市多变，认同于自己的财产的，一旦遭遇变故，很久也缓不过来，这不仅仅是因为失去的财富难再来，更是因为原来对于“我是谁”的认同被解构了，从而陷入巨大的自我否定中。

　　我们不仅容易认同好的东西，幸运的经历，更比我们想象中的容易认同不好的遭遇。《非诚勿扰》上有个女孩，因为前几任男友都找了第三者，所以她也耿耿于怀，连续几次询问男嘉宾关于前任的问题，是不是真的忘了前任，还会不会联系。最后主持人孟非反问道，你失恋多久了，女孩说半年，孟非毫不客气地说，感觉你就像上周才失恋一样。细究起来，这样的经历确实不幸，在生活中人人也都各有各的不幸，但是，再差的过去也不能代表自己，更不能预示未来，所以放下过去，剥离对这些经历的认同，才是走出过去固定模式的转机。

　　其实，在《月亮与六便士》中，中年成功男人查尔斯抛家弃子，抛弃银行家的身份，放弃财产，只为表达心中的艺术，几经漂流到一座荒岛上，最后在生命尽头创造出了震撼人心的作品，成为著名画家。这其实正是一个人去除外在认同，寻找内在真我，表达真我的故事。小说虽然是小说，但要表达的道理是相通的，我们普通人未必一定要像查尔斯那样，抛弃家庭、财产等，但我们可以看到自己对这些东西的过度认同，以及这种认同对自己的影响有多深，只要察觉了看见了，就可能放下“要”的心态，就有可能转向内在，从而与真我相遇，感受到内在更稳定的喜悦与平和。

　　第二层要拆掉的墙，是由脑子里的不正确的思想信念，以及由此衍生出来的种种行为模式筑成的，那么第二道减法，就是有意识地检视这些思想的正确性，去除对这些错误信念的认同。

　　我们知道，每个人都有自己喜欢或执著的东西，有人说这是兴趣爱好，但对于某些人来说，这只不过是一种“上瘾”。比如，有人喜欢囤积化妆品，虽然自己根本用不了那么多，有人喜欢购物，心情不好的时候就去买买买，买着买着情绪就发泄了，有人总是在换工作，有人总是在换恋爱对象……表面上看，这种固定的方式，也帮助我们加深了“我是谁？”、“我是一个怎样的人”的认识，在这个强调个性的社会中，我们对这些模式并不觉得有什么问题。除了偶尔被爸妈或伴侣呵斥抱怨几句。然而，还有的“瘾”，不仅不会被反对，反而会被人大加赞赏。比如，有的人喜欢读书，为读书而读书，为学历而读书，就是不愿意工作；有的人喜欢知识，要是别人说的哪一点他们不知道，就觉得很羞愧，恨不得三百六十行行行都要摸清楚；有的人嘴里说着讨厌工作，但加班最勤的，最拼命的就是他；还有的人喜欢帮助别人，牺牲自己的时间和喜好……那么这些就更不容易被我们认识到了。

　　然而，如果我们老老实实地坐下来，停下这些做法，仔细检视一下这些做法的背后，购物也好，读书也好，如果过了度，都可能暗含着一些不合理的思想信念，比如：我很差劲，我不够好，所以我要用光鲜的衣物武装自己，或者，我要用知识和学历武装自己。这些思想信念大多是我们从父母或社会中不良的教育观中内化的。比如，我的父母要求我要聪明，你的父母总是拿优秀的隔壁家孩子来与你比较，而社会这个老教师，虽然没说什么，但是他奖励“成功”的人，“完美”的人，给他们鲜花和掌声，而对于失败或平凡的人，一个温柔的拥抱都嫌多，于是我们自然学会了要这样那样要求自己。但实际上，这些思想信念是不正确的，不合理的，没有尊重每个人的本性。所以，我们可以拿这些思想信念当作激励或提醒，但如果当成要求，就一定会导致不良情绪，衍生出各种不断重复的“上瘾”模式，搅扰内在的平静幸福，阻断真我发展的可能性。那么，敲掉这第二层墙体就非常必要了，因此我们要经常检视脑子里的思想，去掉对不合理信念的完全认同，认识到自己是一个自由的，平等的人，虽然不那么优秀，完美，但是仍然值得自己喜欢，值得被善待。

　　第三层要拆掉的墙，是由厚厚的情绪与痛苦筑成的，叫作痛苦之身。那么第三道减法，就是放下对痛苦之身的认同。

　　周一的早上，你在明亮的办会议室做新产品的PPT演示，同事小王咄咄逼人，质疑你方案的可行性，你强忍着怒火，花了一个星期做出来的方案，就像你的亲儿子一样，小王质疑它，就是在质疑你整个人，你心里想着，他懂什么，凭什么对你指手划脚！紧接着，领导也说话了，虽然比小王温和一些，但于你而言，温和或严厉并没有太大差别，你没有再愤怒，但却感到了自己重重地被打击，被否定，一种没有价值的沮丧感重重地袭来……这样的情景，对有些人来说可能完全无感，你可能会觉得被质疑被批评，太正常不过了，谁能说自己就做得十全十美了呢？但是对有的人而言却不是这样，否定他、质疑他，直接等同于否定他的价值，所以为了不遭受质疑，他宁愿会花更多时间精力把事情做完美，这正是老板喜欢的好员工。然而，每次仍不免遭受质疑时，也会激起比其他人更多的情绪，这背后就是一个痛苦之身在作怪。

　　每个人都可能有一个痛苦之身，虽然不尽相同，但共通的点是都卡着一些与个人不愉快经历有关的情绪痛苦。比如，你可能有一个爱批评指责你的妈妈，以前不论你做什么，她都能挑出刺儿来，所以你非常讨厌听到质疑的声音。同事表达的是客观的反对意见，你听出的是对你整个人的价值否定，这时候耳边说话的是同事，而心里升起的，其实是父母对你的打击和指责了。所以，对你来说，被指责批评就是你的痛苦之身，你总是比别人更计较对错，面对质疑时更为玻璃心。或者在你长大的过程中，总是有那么一个隔壁家孩子在抢占你的爱，父母几乎不夸你，对亲戚家小孩却好得不得了，你总是不得不费点心思去争夺父母关注，那么这种由于不被爱产生的恐惧、嫉妒的情绪体验就是你的痛苦之身，也导致了你比别人更不能容忍被忽略的感受。

　　《圣经》里有一句话：凡有的还要加给他，叫他多余；没有的，连他所有的，也要夺过来。这也可以理解为一个吸引力法则，相同的东西总是被吸引过来，不管好的还是坏的。痛苦之身也是一样，你经受过的情绪也还要再让你经历，以前是父母，现在是伴侣，是同事，你发现自己不管走到哪儿都有被指责的体验，不管走到哪儿都会有不被关注的痛苦，想想真的很让人绝望。那么怎么办呢？只有充分觉知，正视它，让卡住的过去的情绪得到表达和释放，然后像水流一样，等它自然地流走。当感到突如其来的情绪时，有意识地观察感受着它，尝试理解它，这是代表了一种不被爱的羞耻，还是一种被否定的愤怒，是对失去的伤心，还是对未来的恐惧。当充分觉知时，就是在去除对其的认同，就能认识到，那个情绪属于过去，放下它，无损于我们现在的喜悦和平。

　　总的来说，《遇见未知的自己》书中传达的遇见真我，遇见幸福的核心就是这几道减法，这几道减法的本质也就是放下，放下身份面具，放下错误信念，放下情绪痛苦，放下的越多，越能接近真我。正确的道理都是有普适性的，在生活的其他领域，这种观点也总被提及。都说婚姻是爱情的坟墓，但若你能放下以前的偏见和眼光，每天看你的伴侣都是一个全新的人，都能发现新的乐趣，反而能让婚姻保鲜；在商海中也有一句话，成功是不可复制的，既然这样，你若能放下以前的成功经验，以清零的心态，反而更易创新，取得更大的成功。所以，当做减法成为一种习惯，当放下成为一种习惯，你不仅会遇见未知的自己，还会遇见全新的生活。

　　一个人想到楚国，本应该往南去，却驾着车往北走了，这时候马车再精良，路费再多也没用。而一个人心里想着要幸福，本该做减法，拆掉思维里情绪里的樯，但他却做起了加法，想要更多钱，要更多成功，但这时候就算他搬来再多的金砖，也只是加重附重的墙体，最终就只能是南辕北辙了。所以，要遇见真我，遇见幸福，时刻要提醒自己做减法。

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