为什么人在累的时候下会变得脆弱和敏感？
为什么人在累的时候下会变得脆弱和敏感？
有一个很普遍的现象是，人在疲劳状态下会变得易感和脆弱，因为在疲劳的状态下，很难有效的控制执行注意，这意味着即使我们出现了和平时强度相似，甚至比平时强度更低的情绪时，也很难通过分配注意的方式对情绪进行调节，进而放大了情绪造成的实质影响。
文/冯慎行，略懂情绪， 知乎
事实上，疲劳也可以看作是情绪，从体验上来说和倦怠、呆滞相类似，与惊奇、警醒相对，是一种低唤醒的情绪。在极度疲劳的时候，情绪很难随着情境的变化，转换成愤怒或者兴奋这种高唤醒情绪，更常见虽然也很少见的是——躺在舒服的床垫上产生舒适的.情绪，或者回想起不愉快的事情进入抑郁低落的心境。我们会说，在很累的时候，连吵架的力气都没有了。其实何止是吵架，很多人连啜泣的精力都没有了。
不过在有疲劳感，但又不是立刻要躺倒睡着的时候，事情就不一样了。由于疲劳多数是由于长时间的工作，代谢产物累积而产生，身体上或多或少有痛苦的体验，迫使自己降低活动的强度。至少从调控内脏感觉信息的脑区的角度来看确实如此。然而我们的外部环境如果不能满足休息的条件，比如短时间内没有提供睡眠的场所，或者依旧有高强度的工作需要完成，甚至是有强烈的新异刺激（突发事件）出现。我们的边缘系统“决策”机制在现有资源的条件下，不能有效的协调内感信息和外环境信息之间的目的差异，只能通过接管更多的认知资源，尤其是执行注意资源来完成调节。在这个过程中，我们会感觉剧烈的情绪波动，以及急剧下降的智商。当然在疲劳状态下，我们的智力水平本来也不怎么高。
那有些了解心理学的朋友不明白了，除了边缘系统调控的注意外，我们更经常说起的前额皮质的执行注意功能怎么不能发挥作用了呢？在情绪发生的过程中，前额皮质发挥的是一种自上而下的调节功能，也就是说需要其他掌控认知的脑区配合。这在疲劳带来的低代谢水平和边缘系统掌控的大额认知资源的双重压力下，很难构成完整的认知性注意分配。我们甚至会有这种感觉，情绪莫名其妙就不好了，也说不出是什么原因，也找不到恰当的词语来描述情绪，只知道状态非常糟糕，集合了烦躁、厌倦、焦虑、愤怒和恐惧等等等等。这也是因为在疲劳的时候，我们的概念化系统甚至都不足以对产生的情感进行加工导致的。
而且由于前额皮质的功能受到影响，我们通过认知进行主动调节的难度也相应增加。这样的话，情绪调节的负担都压在边缘系统自动化的调节上，无形之中让我们经历更长时间的负面情绪，自然就会显得脆弱和敏感。说白了，疲劳时候并不是比平时更加容易感染到情绪，而是在情感生成之后更容易体验到，也更难进行调节，从而延长了经历的时间，进而高估了敏感和脆弱的程度。
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