2014世界杯晚上吃什么
2014世界杯晚上吃什么，世界杯熬夜看球攻略。
晚上是肾脏休息的时候，熬夜看球一定要注意肾脏，为了大家整理熬夜看球夜宵推荐。
第1组：喝茶、咖啡、黑豆、黑芝麻等补肾的食物。
第2组：烧烤、啤酒、可乐、炸鸡。
第3组：不饿最好什么都不吃，多喝点水。
第4组：啤酒、炸鸡、羊肉串、烧烤、 卤菜、泡面。【不健康，但小编还是选了这组】
第5组：清淡营养容易消化的食物，小米粥、玉米粥，豆浆等。
第6组：鸭脖，啤酒。
第7组：苹果，因为一只苹果大约含热量80卡路里，1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的'作用。
世界杯熬夜攻略1、补充维生素B
晚餐时多吃富含维他命B群的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有益。食物：动物肝脏、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
世界杯熬夜攻略2、补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在大脑调整运转的时候，钙的流失速度会更快。因为熬夜前喝杯牛奶是有必要的。同时铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量高的食物。
世界杯熬夜攻略3.多喝水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康，所以熬夜时一定要及时补水。
世界杯熬夜攻略4.宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，除了充饥之外还能带来活力。
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