彻底戒烟保证书

彻底戒烟保证书

　　在充满活力，日益开放的今天，保证书的使用成为日常生活的常态，要注意保证书在写作时具有一定的格式。那么保证书一般是怎么写的呢？下面是小编帮大家整理的彻底戒烟保证书，希望对大家有所帮助。

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　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　7.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　8.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　9.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　10.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　11.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　12.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　13.可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁

　　保证人：xxx

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